автор: Буйских Светлана Александровна
Учитель по физической культуре МБОУ СОШ №2 «Спектр»
Корригирующая гимнастика
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ
«СРЕДНЯЯ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА С УГЛУБЛЕННЫМ ИЗУЧЕНИЕМ
ОТДЕЛЬНЫМ ПРЕДМЕТОВ № 2 «СПЕКТР»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА ИНДИВИДУАЛЬНОГО ОБУЧЕНИЯ
ПО УЧЕБНОМУ ПРЕДМЕТУ
«ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА»
(Корригирующая гимнастика)
Для обучающихся:
Программа составлена
учителем физической культуры
первой квалификационной категории
Буйских Светланой Александровной
Бердск 2022
Пояснительная записка
Рабочая программа составлена на основе ФГОС НОО (2009г), примерной программы по физической культуре «Комплексная программа физического воспитания учащихся В.И.Ляха, А.А.Зданевича». ( Программа начальной школы. Традиционная система. Издательство «Учитель», Волгоград, 2013г. Составители: А.Н.Каинов, Г.И.Курьерова).
Федерального образовательного стандарта начального общего образования (Приказ Министерства образования и науки Российской Федерации №373, от 6 октября 2009г. «Об утверждении и введении в действие федерального государственного образовательного стандарта начального общего образования»);
На основе учебника Занятие физической культуры со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе, авторы М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова, М.: Просвещение, 2015 г.
Место учебного курса «Корригирующая гимнастика» в учебном плане. На изучение курса «Корригирующая гимнастика» в четвертом классе отводится 1 часа в неделю, 34 учебные недели. Данная рабочая программа составлена из расчета 34 часов в год.
В российском образовании наметилась перспектива развития системы мер по сохранению и укреплению здоровья детей. ФГОС ориентированы на сохранение и укрепление здоровья учащихся, для чего требуется наиболее полная реализация имеющихся резервов для формирования гармонично развитой личности, способной заботиться о своем здоровье.
Особенно актуальной является проблема физического воспитания в настоящее время, так как существенного улучшения здоровья и физического развития детей и подростков за последние годы не отмечается. Детям, которые перенесли какие-либо заболевания или часто и длительно болеющим, особенно необходима двигательная активность, соответствующая функциональному состоянию организма.
Сколиоз, нарушение осанки и плоскостопие являются наиболее распространенными заболеваниями опорно-двигательного аппарата у детей и подростков и относятся к числу наиболее сложных и актуальных проблем современной ортопедии. Эти заболевания служат предпосылкой для возникновения ряда функциональных и морфологических расстройств здоровья в детстве и оказывают отрицательное влияние на течение многих заболеваний у взрослых. Поэтому программа корригирующей гимнастики является частью спортивно-оздоровительной деятельности воспитательно-образовательного процесса.
Цель:
укрепление здоровья учащихся, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма.
Задачи:
Повышение у учащихся мышечного тонуса, вырабатывание навыка правильной осанки, мобильности всех отделов позвоночника.
Освоение техники рационального дыхания.
Формирование практических умений в проведении самостоятельной работы по коррекции здоровья (осанка, стопа, зрение и т.д.).
Повышение выносливости, физической и умственной работоспособности обучающихся средствами корригирующей гимнастики.
Воспитание сознательного отношения к занятиям корригирующей гимнастики и внедрение ее в повседневный режим.
Общая характеристика спортивно-оздоровительной деятельности (корригирующей гимнастики)
Данная программа является программой урочной деятельности спортивно-оздоровительной направленности в начальной школе индивидуального обучения и является неотъемлемой частью учебного плана основного образования у МБОУСОШ №2 «Спектр». Осанка — интегральная характеристика состояния организма. Неправильно сформированная осанка не только является косметическим дефектом, но и затрудняет деятельность внутренних органов, что, в свою очередь, может привести к серьёзным заболеваниям.
Традиционная организация учебного процесса при доминировании сидячей рабочей позы учащегося требует проведения специальных мероприятий, направленных на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата. Среди мер по профилактике нарушений осанки и плоскостопия, помимо правильного подбора мебели, обуви и одежды, своевременного отдыха, важная роль отводится организации двигательного режима школьника. Немаловажную роль играют и физические упражнения корригирующей направленности для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, стопы и голени. Целесообразны и регулярные занятия корригирующей гимнастикой.
Известно, что профилактика нарушений осанки и плоскостопия должна проводиться среди учащихся всех медицинских групп. Однако традиционный программный материал в основном предназначен для занятий с учащимися, отнесёнными по состоянию здоровья к специальной медицинской группе. В этой связи остро стоит вопрос о занятиях с учащимися основной и подготовительной медицинских групп. И это ещё одна особенность данной программы.
Программа предусматривает широкое использование на занятиях с учащимися спортивных упражнений, что способствует эмоциональности занятий и, как следствие, повышает их эффективность. В качестве спортивных упражнений предлагается использовать наиболее доступные упражнения художественной гимнастики: они имеют ярко выраженный оздоровительный эффект, техника их выполнения способствует развитию статической мускулатуры и требует поддержания правильной осанки, которая в данном виде спорта является рабочей. Повышению мотивации к занятиям способствует и выполнение контрольных испытаний, подготовка и участие в показательных выступлениях (на физкультурных праздниках, праздниках здоровья и т. п.).
Форма одежды – футболка светлых тонов, шорты или спортивные брюки; обувь — гимнастические чешки (балетки), надетые поверх сменных носков. Упражнения для стопы выполняются босиком, что благотворно влияет также на закаливание организма.
Место проведения занятий: спортивный зал.
Методические особенности занятий корригирующей гимнастики
К методическим особенностям занятия относятся физиологические и педагогические принципы его проведения.
С точки зрения физиологических особенностей мышечной работы и воспитательных задач занятие подразделяется на три части.
Подготовительная часть занятия длится 10 минут. Здесь осуществляется подготовка организма к повышенному уровню физической нагрузки.
С помощью построения, перестроения, упражнения на внимание, упражнения на координацию движений обеспечивается организация детей. Затем включаются физические упражнения, способствующие быстрому переходу до уровня интенсивности физической нагрузки, определяемого лечебными задачами. С позиции физиологии мышечной деятельности, во время вводной части занятия происходит врабатывание, т.е. мобилизация вегетативных функций, отстающих в начальном периоде работы от двигательного аппарата.
Вводная часть занятия при правильной методике ее проведения ускоряет процесс врабатывания, устанавливает наилучшие взаимоотношения между нервной системой ребенка, его двигательным аппаратом и вегетативными функциями, обеспечивающими активные движения.
Темп выполнения – медленный, умеренный и средний, дозировка – 4-6 повторений.
В основной части занятия, которая длится 20 минут, решаются ведущие лечебные и лечебно-воспитательные задачи, заключающиеся в воздействии, как на отдельные части тела, так и на весь организм ребенка. Для их решения включаются как специальные, так и общеразвивающие физические упражнения (корригирующие, дыхательные, на координацию, на растягивания). На протяжении всей основной части занятия поддерживается оптимальный уровень деятельности физиологических систем.
Дозировка упражнений зависит от самочувствия, в среднем – 7-10 повторений.
В заключительной части занятия физическая нагрузка постепенно снижается до уровня, соответствующего двигательному режиму, на котором находится занимающейся.
Упражнения на растяжку, релаксация, приемы массажа, используемые в заключительной части, способствуют ускорению процесса восстановления. Кроме того, в заключительной части используются упражнения в игровой форме, закрепляющие лечебный эффект, достигнутый ранее.
Длительность заключительной части 10 минут.
Один раз в 3 недели (месяц) комплекс упражнений совершенствуется, усложняется, увеличивается нагрузка с помощью увеличения: темпа, количества повторений и количества специальных упражнений.
Место спортивно-оздоровительной деятельности (корригирующей гимнастики) в учебном плане
Данная программа реализует спортивно-оздоровительное направление, нацелена на выполнение задач формирования условий успешной адаптации к жизни в обществе и формирования здорового образа жизни. Программа соотносится с учебным предметом физическая культура и направлена на обеспечение двигательной активности учащихся и осуществление профилактических мероприятий по предупреждению и коррекции заболеваний опорно-двигательного аппарата. Особенность реализации программы в выполнении физических упражнений корригирующей направленности для мышц спины, брюшного пресса, плечевого пояса, стопы и голени.
Ценностные ориентиры спортивно-оздоровительной деятельности (корригирующей гимнастики)
Для повышения эмоциональности занятий, создания яркого эмоционального фона в программе используются упражнения на релаксацию и мобилизацию, приёмы самоконтроля и самооценки физического и эмоционального состояния. Освоение приёмов самоконтроля влияет и на развитие функции внимания, которая, в свою очередь, позволяет эффективнее выполнять само регуляцию и способствует повышению работоспособности, снижению энергозатрат организма.
Помимо задач физического и психического оздоровления, программа решает и задачи духовно-нравственного воспитания и развития. Известно, что нынешнее подрастающее поколение ослаблено не только физически, оно незрело и с точки зрения нравственности, дезориентировано духовно и, как следствие, дезадаптировано к трудностям реальной действительности. В систему жизненных ориентиров современных школьников, как правило, не входят трудолюбие, целеустремлённость, упорство, без которых невозможно движение по тернистому жизненному пути. Данная программа предусматривает привитие важных социальных ценностей: любви и уважения ко всему живому — к природе, людям, самому себе. Это, в свою очередь, влияет на чистоту помыслов и поступков, формирование чувства ответственности и сопричастности ко всему происходящему.
Планируемые результаты реализации программы
Предметные результаты:
Учащийся научится:
– формировать первоначальные представления о значении спорта и физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о их позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
— использовать умения и навыки о гигиене, о профилактике травматических повреждений и правилах поведения на занятиях, правилах самоконтроля; знание и понимание оздоровительного значения ходьбы, бега, упражнений; управление дыханием при различных видах нагрузки;
– овладевать умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
Учащийся получит возможность:
-овладеть терминологией разучиваемых упражнений и используемого оборудования, повышение уровня силовых возможностей учащихся, улучшение значений конкретных показателей осанки, свода стопы и т.д., получение навыков самостоятельного подбора упражнений и составление комплексов, оценки воздействия выполняемых упражнений на организм, умение контролировать и оценивать динамику изменений своего физического состояния.
Метапредметные результаты:
— овладеть знаниями о физическом, психическом, нравственном здоровье;
— уметь выполнять дыхательные упражнения, упражнения на расслабление, выполнять самомассаж и взаимомасаж;
— выбирать целевые установки для своих действий и поступков; разрабатывать комплексы и презентовать свои работы.
Личностные результаты:
– формировать ответственность за своё физическое и нравственное здоровье, за поступки, слова и мысли;
— знать о неразрывной связи внутреннего мира человека и его внешнего окружения;
— формировать сознательное отношение к здоровью и к занятиям корригирующей гимнастики; внедрять упражнения корригирующей гимнастики в повседневный режим.
Содержание программы
Раздел 1. Техника безопасности на занятиях корригирующей гимнастики.
Общие требования безопасности; требование безопасности перед началом занятий, вовремя занятии, при несчастных случаях и экстремальных ситуациях, по окончанию занятий.
Раздел 2. Правильная осанка и здоровье.
Рост и пропорции тела; что собой представляет осанка человека; тест, позволяющий оценить правильность осанки; правильная осанка; нарушение осанки; влияние осанки на здоровье человека; основные мероприятия по исправлению осанки.
Раздел 3. Закаливание и здоровье
Средства закаливания; влияние тепла и холода на организм; влияние солнца и воздуха на организм; босохождение.
Раздел 4. Правила чередования нагрузки и отдыха, значение в физических упражнениях
Понятие о нагрузке и отдыхе и значении в физических упражнениях.
Раздел 5. Общеразвивающие упражнения
Тема 1. Полуприседы и приседы
Тема 2. Упражнения с различным положением рук: вперед, на пояс, за голову
Тема 3-4. Упражнения в и.п. лежа на животе, поднимание рук, головы, туловища, держать, увеличивая счет
Тема 5-6. Упражнения в и.п. лежа на спине, поднимание и опускание прямых и согнутых ног
Раздел 6. Специальные (корригирующие) упражнения
Упражнения без предметов и снарядов, с предметами и снарядами (гимнастические палки, обручи, мячи, фито мячи, гантели и др.) для создания естественного мышечного корсета; упражнения на активное и пассивное растяжение позвоночника (в положении лежа, сидя, стоя); упражнения для развития подвижности во всех отделах позвоночника (наклоны и повороты туловища в стороны, ползание); упражнения в равновесии на полу и скамейке; тренировка основных исходных положений; упражнения на развитие «мышечно-суставного чувства» (упражнения у вертикальной стены, стоя перед зеркалом); упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы.
Раздел 7. Упражнения на восстановление
Тема 1. Метод удобного положения тела; метод смены напряжения и расслабления мышц;
Тема 2. Дыхательные упражнения: дыхание «по кругу». Словесный метод.
Раздел 8. Дыхательная гимнастика по А.Н. Стрельниковой
Тема: Предварительная тренировка дыхания; базовый комплекс упражнений дыхательной гимнастики по методики А.Н. Стрельниковой.
Раздел 9. Самомассаж
Тема: Техника выполнения самомассажа стоп; хождение босиком по тропе здоровья
Раздел 10. Подвижные игры
Тема: Игры на развитие координации, равновесия, укрепления мышечного «корсета» позвоночника, укрепление свода стопы: «Полоса препятствий», «Юный художник», «Змейка», «Воздушный волейбол».
Раздел 11. Выполнение тестовых упражнений.
Формирование УУД на корригирующей гимнастике
| УУД | Описание |
| Познавательные | Умение строится по росту, выполнять простые команды.
Способы развития физических качеств. Организация деятельности с учетом требований ее безопасности. Умение контролировать технику упражнений. Умение бежать со средней скоростью и ускоряться. Умение самостоятельно выполнять упражнения. |
| Регулятивные | Уметь ставить учебные задачи на основе соотношения того, что уже известно и усвоено учащимися, и того, что ещё неизвестно;
Уметь вносить необходимые дополнения и коррективов в план и способ действия в случае расхождения эталона, реального действия и его результата с учётом оценки этого результата самим обучающимся, учителем, товарищами; Выделять и осознавать обучающимися того, что уже усвоено и что ещё нужно усвоить, осознание качества и уровня усвоения; оценка результатов работы; Саморегулировать свои способности к мобилизации сил и энергии, к волевому усилию и преодолению препятствий. |
| Коммуникативные | Взаимодействовать в парах, тройках при выполнении упражнений.
Планирование учебного сотрудничества с учителем и сверстниками – определение цели, функций участников, способов взаимодействия; Постановка вопросов – инициативное сотрудничество в поиске и сборе информации; Разрешение конфликтов – выявление, идентификация проблемы, поиск и оценка альтернативных способов разрешения конфликта, принятие решения и его реализация; Управление поведением партнёра – контроль, коррекция, оценка его действий; Умение с достаточной полнотой и точностью выражать свои мысли в соответствии с задачами и условиями коммуникации; владение формами речи в соответствии с грамматическими и синтаксическими нормами родного языка, современных средств коммуникации. Уметь через диалог решать конфликты. |
Тематическое планирование по предмету «Корригирующая гимнастика» — 34ч
| № п/п | Раздел | Количество часов |
| 1 | Техника безопасности | 1 |
| 2 | Правильная осанка и здоровье | 1 |
| 3 | Закаливание и здоровье | 1 |
| 4 | Правила чередования нагрузки и отдыха | 1 |
| 5 | ОРУ | 10 |
| 6 | Специальные упражнения | 13 |
| 7 | Упражнения на восстановление | 1 |
| 8 | Дыхательная гимнастика | 1 |
| 9 | Самомассаж | 1 |
| 10 | Подвижные игры | 2 |
| 11 | Тестовые упражнения | 2 |
| ИТОГО | 34ч |
«Календарно-тематическое планирование»
| № п/п | Кол-во часов | Наименование разделов и тем |
| Раздел 1. Техника безопасности на занятиях корригирующей гимнастики | ||
| 1 | 1 | Основы корригирующей гимнастики и ТБ. |
| Раздел 2. Правильная осанка и здоровье | ||
| 2 | 1 | Основные понятия и термины. Тестирование собственной осанки |
| Раздел 3. Закаливание и здоровье | ||
| 3 | 1 | Основные понятия, термины, правила. Закаливающие процедуры |
| Раздел 4. Правила чередования нагрузки и отдыха | ||
| 4 | 1 | Различные виды нагрузок. Определение нагрузочности |
| Раздел 5. Общеразвивающие упражнения | ||
| 5 | 1 | ОРУ с гимнастическими палками. Ходьба в полуприседе. |
| 6 | 1 | ОРУ со скакалками. Развитие гибкости. |
| 7 | 1 | ОРУ. Упражнения с положением рук впереди. |
| 8 | 1 | ОРУ с набивными мячами. Упражнения для мышц верхнего плечевого пояса. |
| 9 | 1 | Упражнения для мышц брюшного пресса. |
| 10 | 1 | ОРУ с мячами. Упражнения сидя. |
| 11 | 1 | ОРУ без предметов. Упражнения на развитие гибкости. |
| 12 | 1 | Упражнения для мышц спины. ОРУ. |
| 13 | 1 | Упражнения гимнастической стенке. |
| 14 | 1 | Упражнения на гимнастической перекладине. |
| Раздел 6. Специальные (корригирующие) упражнения | ||
| 15 | 1 | Упражнения без предметов, направленные на укрепление мышечного корсета. |
| 16 | 1 | Упражнения с набивными мячами, направленные на укрепление мышечного корсета. |
| 17 | 1 | Упражнения стоя, направленные на укрепление мышечного корсета. |
| 18 | 1 | Упражнения с мячами на развитие координации. |
| 19 | 1 | Упражнения для подвижности стопы с мячами. |
| 20 | 1 | Упражнения в равновесии на полу. |
| 21 | 1 | Упражнения в равновесии на скамейке. |
| 22 | 1 | Упражнения на развитие «мышечно-суставного чувства» |
| 23 | 1 | Упражнения на развитие подвижности суставов |
| 24 | 1 | Упражнения у стены с гимнастическими палками |
| 25 | 1 | Упражнения для укрепления мышечно-связочного аппарата стопы |
| 26 | 1 | Упражнения для профилактики плоскостопия. |
| 27 | 1 | Укрепление стопы и развитие подвижности. |
| Раздел 7. Упражнения на восстановление | ||
| 28 | 1 | Метод удобного положения тела |
| Раздел 8. Дыхательная гимнастика | ||
| 29 | 1 | Предварительная тренировка дыхания; базовый комплекс |
| Раздел 9. Самомассаж | ||
| 30 | 1 | Техника выполнения самомассажа стоп; хождение босиком по тропе здоровья |
| Раздел 10. Подвижные игры | ||
| 31 | 1 | Игры на развитие координации, равновесии |
| 32 | 1 | Игры на укрепления мышечного «корсета» позвоночника |
| Раздел 11. Тестовые упражнения | ||
| 33 | 1 | Выполнение тестовых упражнения (отжимания, прыжки на скакалке) |
| 34 | 1 | Выполнение тестовых упражнения (полоса препятствий) |
Материально-техническое оснащение:
Место проведения занятий: спортивный зал.
| Тема | Дидактический материал, техническое обеспечение занятий |
| Техника безопасности на занятиях корригирующей гимнастики; правильная осанка и здоровье; закаливание и здоровье. | Плакаты, телевизор, DVD, диски. |
| Общеразвивающие упражнения | Телевизор, DVD, диски. |
| Специальные (корригирующие) упражнения | Гимнастические палки, обручи, мячи, фито мячи, гимнастические скамьи, маленькие мячики, мешочки, деревянные палочки, гантели, массажные мячи, платочки, беговая, массажная дорожка, DVD, телевизор, диски, проигрыватель. |
| Упражнения в расслаблении | Коврики, проигрыватель, диски. |
| Дыхательная гимнастика | Коврики. |
| Самомассаж. | Крем, валик, салфетки. |
| Игры | Мячи, воздушные шары, мешочки, скамья, мелкие игрушки, фломастеры, альбомные листы. |
| Тестовые упражнения | Сантиметровая лента, коврик, секундомер. |
Литература
Дубровский, В.И. Лечебная физическая культура. Учебник для вузов. [Текст] / В.И. Дубровский. – М.: Просвещение, 2015 г.
Галанов, А.С. Игры, которые лечат. [Текст] / А.С. Галанов. – М.: Творческий центр-сфера, 2015 г.
Лях, В.И., Зданевич А.А. Комплексная программа физического воспитания учащихся I-XI классов. [Текст] / В.И. Лях, А.А. Зданевич – М.: Просвещение, 2015 г.
Матвеев, А.П., Петрова, Т.В., Каверкина, Л.В. Программа для учащихся специальных медицинских групп. [Текст] / А.П. Матвеев, Т.В. Петрова, Л.В. Каверкина. – М.: Дрофа, 2015 г.
Рипа, М.Д., Велитченко, В.К., Волкова, С.С. Занятие физической культуры со школьниками, отнесенными к специальной медицинской группе, авторы. Учебник [Текст] / М.Д. Рипа, В.К. Велитченко, С.С. Волкова, М.: Просвещение, 2015
