План-конспект урока физической культуры для учащихся 4 класса

ная часть

10`

Основная часть

25`

Заключительная часть 5`

положительной мотивации на 

предстоящую

деятельность

2.Подготовка нижних конечностей, формирование правильной осанки

Подготовка функциональных систем организма к предстоящей работе

Снижение ЧСС

Укрепление мышц 

верхнего плечевого пояса

Укрепление мышц 

туловища

Укрепление мышц 

нижних конечностей 

Развитие координации

Закрепление техники прыжков через короткую скакалку

Совершенствование навыков 

прыжков посредством подвижных игр

Развитие 

ловкости, 

внимательности, реакции

Развитие координации, ловкости

Снижение ЧСС, приведение организма в относительно спокойное состояние

 Движение в обход.

 Ходьба, упражнения в ходьбе:

а) Ходьба на носках, руки в стороны

б) Ходьба на пятках, руки на пояс

в) Полу присед руки за голову

Переход с ходьбы на бег:

Бег, упражнения в беге:

— Обычный бег

— приставными шагами правым боком

— левым боком

— спиной вперед

— выпрыгивание на каждый шаг

Переход с бега на ходьбу.

Упражнения на восстановление 

дыхания 

1-руки к плечам

2-руки вверх

3-руки к плечам

4-руки вниз

    Перестроение в движении в колонны по 3.

Комплекс ОРУ:

1.И.п.- стойка ноги врозь, скакалка вперед

1 – скакалка вверх

2 – скакалка за голову

3 – скакалка вверх

4 – и.п.

2. И.п.- стойка ноги врозь, скакалка вверх

1 — скакалка перед грудью

2 – скакалка вперед

3 – скакалка перед грудью

4 – и.п.

3. И.п. — стойка ноги врозь, скакалка 

вперед

1-поворот влево 

2-и.п.

3-4-тоже в другую сторону

4. И.п-стойка ноги врозь, скакалка 

вверх

1-наклон влево

2-и.п.

3-4-тоже вправо

5. И.п. — о.с., скакалка вниз
1- выпад левой, скакалка вверх 

2- и.п.

3-4-тоже с другой ноги 

6. И.п.- о.с, скакалка вниз

1-присед, скакалка вперед

2-и.п.

7.И.п.- о.с., скакалка вверх

1-мах левой вперед, скакалка вперед

2-и.п.

3-4-тоже с другой ноги

8. И.п.-о.с., скакалка вниз

1 – прыжок в стойку ноги врозь, скакалка вперед

2 – прыжок в о.с.

3 – прыжок в стойку ноги врозь, скакалка вверх

4 – прыжок в о.с.

Ходьба на месте 

Упражнения для закрепления:

1. И.п. – стойка ноги врозь, вращать сложенную вдвое скакалку одной рукой сбоку; то же другой рукой

2. То же вращение, но с прыжками на двух ногах.

3. Скакалка за спиной, перебросить её через голову вперёд, перешагнуть через скакалку.

4. То же задание, но с прыжком через скакалку на двух ногах.

5. Прыжки ноги вместе с промежуточным подпрыгиванием.

6. Прыжки через скакалку толчком

 двух ног

Подвижные игры:

 «Удочка»

Команды располагаются в кругах.

Водящий в центре круга берет скакалку за свободный конец. По сигналу преподавателя водящий начинает крутить скакалку по земле.

Играющие подпрыгивают, чтобы скакалка не задела их ног.

Варианты игры: игроки могут принимать различные исходные положения: боком, спиной, упор присев и т. д.

«Попрыгунчики-воробушки»

Для игры вычертите на асфальте круг. Выберите ведущего «ворону» и поставьте его в круг. А остальные игроки должны находиться за пределами круга (они и есть «воробышки»).»Воробышки» прыг-скок в круг, попрыгают там и потом из него выпрыгивают. Ведущий, который «ворона» пытается поймать «воробья» в момент, когда тот находится внутри круга. Когда «ворона» поймает «воробышка» они меняются местами, а игра начинается заново.

«Самый гибкий»

Ведущий натягивает между двумя столбами или деревьями скакалку (или веревку) на высоте груди игроков. Игроки должны проходить под неѐ, выгибаясь назад, не задевая верѐвки. Каждый раз, когда игроки проходят под верѐвкой, 

она опускается ниже на 30 

сантиметров. Участник, задевший 

веревку — выбывает из игры.

Подвижная игра:

«Испорченный телефон»

 Простая и всем известная игра на развитие слухового внимания. Загаданное слово передается шепотом на ухо по кругу, пока не вернется к загадавшему игроку, или по шеренге (тогда последний игрок громко произносит полученное слово).

Подведение итогов.

Организованный выход из зала

15”

1`

18м

18м

18м

15«

2`

1 круг

18м

18м

18м

18м

15”

0,5 круга

15”

5`20”

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

6 раз

10«

7`

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

10 раз

18`

3 раза

3 раза

2 раза

3`

1`

1`

«В обход налево шагом марш!»

Дистанция в колонне два шага

Следить за осанкой, ноги в коленях не сгибать, выше подняться на 

носки.

Спина прямая, вперёд не наклоняться, следить за дистанцией

Смотреть вперед, слушать команды учителя, вперед не наклоняться. 

«Шире шаг, чаще, бегом марш»

Равномерный бег для набора дистанции между занимающимися.

Выпрыгиваем выше.

Следить за дистанцией. Делать по 

диагонали

«Короче шаг,реже,шагом марш».

Медленный темп, следить за дистанцией в колонне. Смотреть вперед

«Налево в колонну по три марш!»

Спина прямая, выполнять упражнение медленно.

Руки точно вверх над головой, смотреть вперед, принять устойчивое положение для выполнения

Руки прямые, ноги в коленях не 

сгибать, стопы от опоры не 

отрывать, повороты делать 

максимально.

Наклон точно в сторону больше амплитуда движений

Смотреть вперед, спина прямая, шире выпад, сзади стоящая нога на передней части стопы

Стопы от опоры не отрывать.

Спина прямая.

Руки прямые, ноги в коленях не сгибать.

Смотреть вперед, выполнять под счёт

«На месте шагом марш!»

Учащиеся стоят на расстоянии 1м друг от друга

Вращение скакалки производится только кистями слегка согнутых рук, а не всей рукой. Локти при этом свободно опущены и вместе с плечевыми суставами только поддерживают вращение.

Выполнять по команде учителя.

Приземляться на полусогнутые ноги

Игра начинается только по сигналу преподавателя. Игрок, которого задела скакалка, выбывает из круга.

Побеждает команда, у которой за определенное время, отведенное на игру, выбыло меньше игроков из круга. Менять водящего которого задела скакалка.

1. Предварительно на полу чертиться круг с помощью мела.
2. В центре круга находится ведущий – «ворона». За кругом стоят все игроки, которые являются «воробушками».
3. Они запрыгивают в круг и прыгают внутри него. Затем так же из него выпрыгивают.
4. «Ворона» старается поймать «воробушка», когда тот скачет внутри круга.
5. Если «воробушка» все-таки словили, то он становится ведущим и игра начинается сначала.
6. Сколько воробьев за время поймает ворона

Выигрывает тот, кто остался последним

Повторять слово несколько раз нельзя

Сегодня на уроке мы 

совершенствовали прыжки через 

скакалку, путем подвижных игр.

«Напра-во!» « В раздевалки шагом 

марш!»