автор: Гиниятуллина Валерия Илгизовна 11 «А» класс
Руководитель: Пичугина Зоя Сергеевна
Учитель Физической Культуры МБОУ Лицей №2
Влияние физических упражнений на организм школьника
Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение Лицей №2
Городского округа Ступино
Конкурс исследовательских работ обучающихся
Ступинского муниципального района
Предметная секция: физкультура
Тема: «Влияния физических упражнений на организм школьника»
Автор работы:
Гиниятуллина Валерия Илгизовна,
ученица 11 «А» класса.
Руководитель: Пичугина Зоя Сергеевна, учитель физкультуры
Ступино
2019 г.
Аннотация
Данный проект с элементами исследование по физической культуре предназначен для выявления того, как физические нагрузки влияют на организм школьника.
В этой работе есть: существование сведений о видах нагрузки, их влияние на различные категории школьников по группам здоровья.
В моей работе я раскрыла проблему низкой двигательной активности школьников, что влияет на здоровье, привела большое количество примеров и фактов, свидетельствующих об этом
Исследование направлено на расширение знаний в области физических нагрузок, результат работы показывает, что современный школьник может заниматься своим здоровьем.
Оглавление:
- Введение ______________________________________________________________4
- Историческая справка ___________________________________________________5
- Зачем заниматься спортом? _______________________________________________6
- Физическая активность учащихся МБОУ Лицея №2 __________________________7
- Чем полезно занятие спортом для школьников_______________________________10
- Заключительная часть____________________________________________________11
- Список источников информации ___________________________________________12
Введение.
Проблема: низкая двигательная активность школьников, что влияет на здоровье.
Гипотеза: двигательная активность полезна для школьников.
Цель: Исследовать влияние физических упражнений на здоровье школьников.
Задачи:
- Изучить литературу по заданной теме;
- Провести опрос учеников 7-ых классов Лицея №2;
- Проанализировать ответы учащихся;
- Рассмотреть, как виды спорта, которыми занимаются учащиеся влияют на их здоровье.
Предмет исследование: Физическая культура.
Актуальность: Привлечение школьников к занятию спортом и соблюдения здорового образа жизни, для снижения заболеваемости.
Методы исследования:
- Анализ литературы по заданной теме;
- Обработать полученную информацию;
- Проанализировать полученные данные.
По данным анализа в Российской Федерации 4% выпускников являются абсолютно здоровыми, 70% имеют хроническую патологию, а у каждого второго школьника найдено несколько хронических болезней.
Главной причиной заболеваемости у детей в России – низкий уровень двигательной активности. Все население нашей страны обеспечено спортом примерно на 35% от рекомендуемого. При ведении не активного образа жизни значительно меньше объем и сила мышц, становится с каждым разом все больше и больше жировой ткани, кости обедняются кальций и становятся хрупким. Гиподинамия значительно плохо влияет на эмоционально-психическое состояние подростков. Ребята становятся более раздражительными и всё меньше общаются с окружающим миром, а также у них становится меньше радостных эмоций.
Учеными доказано, что игры, которые связаны с движениями и физические упражнения положительно влияют на хороший рост и развитие ребенка. При правильном выполнении физических упражнений развиваются такие хорошие качества, как самостоятельность и самообладание, внимание и умение сосредоточится, находчивость и мужество, выносливость и другие не менее важные качества.
Занятия физкультурой и спортом не только способствуют быть тренированным, подтянутым, не только помогают снижению заболеваемости детей и подростков, но и способствуют более жизнерадостному восприятию окружающего мира, устойчивости к стрессам. Дети, которые дружат со спортом или занимаются физической культурой, обладают более высокой самооценкой, отличаются самоуважением, большей уверенностью в собственных силах.
Историческая справка
Физическая культура – это преемница военного искусства. Она живет с того первобытного времени, когда на земле жили первые люди, которые воевали с врагами и охотились. Прошли столетия, и физическая специализация перестала быть только единственным средством воспитания воинов. Она начала помогать сплочению людей и дружбе между народами. Как это получилось? Задолго до того, как на земле появились современные города, в Азии между реками Тигр и Евфрат процветали великие государства. Сейчас там пустыня, но когда-то росли сады и земли давали богатые урожаи. Уже тогда люди проводили соревнования между друг другом в стрельбе из лука, осуществляли соревнования по кулачному бою, состязались в езде на колесницах и плавании.
Великая русская земля хранит и бережет память о многих сражениях и с давних времён славилась доблестными воинами. На территории Древней Руси нет места, где бы не пролилась русская кровь. Изначально тут проживали враждующие племена, а через некоторое время образовывались государства — княжества. В абсолютно каждом княжестве был свой правитель — князь, и получилось так, что они часто воевали между собой. Русские воины всегда отличались терпеливостью, преданностью, готовностью пожертвовать жизнью за ближнего. Мужчины на Руси тренировались в кулачном бое, плавании, конных скачках, стреляли из лука, метали копья, дрались на мечах. Наиболее популярна на Руси была старинная русская потеха – кулачные бои. Мальчики и девочки любили кататься на коньках.
Зачем заниматься спортом?
Для нашего времени достаточно известной и популярной темой является здоровый образ жизни. Из-за резких ухудшения, экологической ситуации, переход от натуральных продуктов к синтетике, темп современной жизни достаточно неблагоприятно влияет на здоровье людей. Что же такое здоровье? Под здоровьем Всемирная организация здравооохранения понимает состояние полного физического, социального и душевного благополучия, в связи с этим понятно, что каждый человек на протяжении всей своей жизни сталкивается с проблемами здоровья. Отличным лекарством для решения почти всех проблем со здоровьем является спорт. Спорт — это противостояние с самим собой. Это та самая активность, в которой ты сегодня должен быть лучше, чем ты здесь же вчера. Спорт — это шаг навстречу самому себе, здоровью и другим достижениям в жизни. Помимо влияния на физическую сторону развития человека, спорт помогает выработке психологической готовности человека к профессиональной деятельности. По статистике ученых, каждый год более 300 человек считаются инвалидами из-за остеопороза. Из них 76% — люди трудоспособного возраста. Со стремлением профилактики этого заболевания нужно бороться с малоподвижным образом жизни. Остеопороз не единственная болезнь, которая может возникнуть благодаря малой физической активности. Вместе с ней также существует проблема появления сердечно-сосудистой патологии, ожирения, бессонницы и нарушений сна, неврозоподобных расстройств, нарушений мозгового кровообращения и другие. Для сохранения и упрочнения своего здоровья медики советуют направить свое время физическим нагрузкам и обратить внимание на спорт, так как он великолепно влияет на человеческий организм. В процессе умеренных физических нагрузок происходит:
- Укрепление опорно-двигательного аппарата — кости делаются более надежными и прочными к нагрузкам, развиваются силовые параметры мускулов, улучшается кислородное мышечное питание;
- Улучшение сердечно-сосудистой системы – сердце и сосуды становятся более стойкими, с малым промежутком времени становятся привычны нагрузки, а также происходит быстрое восстановление;
- Повышение иммунитета и улучшение состава крови – при стабильных тренировках, увеличивается уровень эритроцитов и лимфоцитов, что способствует хорошему иммунитету и помогает организму меньше болеть и бороться значительно лучше с вирусами и бактериями;
- Укрепление и развитие нервной системы — возрастает быстрота, ловкость, становится лучше координация движения и появляются новые условные рефлексы, в следствии скорость нервных процессов также развивается;
- Улучшение метаболизма – происходит продуктивная и результативная регуляция содержания сахара и других веществ в крови;
- Улучшение работы органов дыхания – за счет нужды организма в кислороде, дыхание происходит более углубленным, становится больше жизненная емкость легкость;
- Изменение отношения к жизни – физическая активность формирует у людей стимул к лучшей жизни. Человек меньше грустит и раздражается.
Физическая активность учащихся МБОУ Лицея №2.
Из рассмотренного мною выше вопроса «Зачем заниматься спортом?», мне стало интересно каким спортом занимаются учащиеся моей школы и что им это дает. Я решила провести опрос, в котором были заданы следующие вопросы:
- Как вы думаете, нужно ли заниматься спортом?
- Зависит ли ваше здоровье от спорта?
- Что нужно делать, чтобы быть здоровым?
- Что вы делаете для сохранения своего здоровья?
- Посещаете ли Вы спортивные секции?
- Какие спортивные секции вы посещаете?
- Что даёт Вам занятие спортом?
Мною были опрошены ученики 7-ых классов, всего это 41 человек.
Результаты ответов на 1, 2, 5 вопросы четко видны на диаграмме ниже. Результаты представлены в процентах.
Из диаграммы отчетливо видно, что все знают, что нужно заниматься спортом. Многие знают, что от спорта зависит их собственное здоровье. В итоге около чуть больше половины посещает спортивные секции.
Вопрос №3 (Что нужно делать, чтобы быть здоровым?) предполагал написать свое личное мнение. У ребят были разные ответы, но они совпадали. (Результаты показаны в таблице)
| Что нужно делать? | Количество человек |
| Заниматься спортом | 14 |
| Правильно питаться | 6 |
| Не иметь вредных привычек | 3 |
| Правильно питаться и заниматься спортом | 15 |
Вопрос №4 (Что вы делаете для сохранения своего здоровья?) предполагал написать что они делают сами. У ребят были разные ответы, но они совпадали. (Результаты показаны в таблице)
| Что делают ребята | Количество человек |
| Ничего | 12 |
| Занимаются спортом | 17 |
| Правильно питаются и занимаются спортом | 7 |
| Правильно питаются, занимаются спортом и соблюдают режим | 2 |
| Правильно питаются | 2 |
В вопросе №6 нужно было написать в какую спортивную секцию посещает ребенок. Ответы также совпадали. (Результаты показаны в таблице)
| Название спортивной секции | Количество человек |
| Никакая | 18 |
| Тхэквондо | 1 |
| Баскетбол | 2 |
| Танцы | 9 |
| Волейбол | 2 |
| Большой теннис | 2 |
| Плаванье | 2 |
В вопросе №7 нужно было написать, что дает лично для ребят занятие спортом. Ответы также совпадали. (Результаты показаны в таблице)
| Что дает занятие спортом | Количество человек |
| Ничего | 13 |
| Здоровье | 14 |
| Физические качества | 6 |
| Красивое тело | 5 |
| Хорошее настроение | 2 |
Спорт — положительно на жизнь ребят. Ребята, которые не занимаются спортом получают только умственное развитие в школе. Им не хватает того, что дает занятие спортом. Чем же именно полезно занятие спортом для школьников? Ответ на этот вопрос можно найти в следующей части моей работы.
Чем полезно занятие спортом для школьников.
Судя по опросу, ребята делятся на две группы. Первая группа – это ребята, которые занимаются каким-либо спортом, а вторая – не занимается.
При частых занятиях физической культуры и спортом происходит сплошное улучшение органов и систем организма человека, так же тренируются все системы: дыхательная, сердечно-сосудистая, костно-мышечная. Стабильны занятия физическими упражнения способствуют легкому переносу нагрузок и поддержке хорошей работоспособности. Именно в этом состоит положительное влияние физической культуры на укреплении здоровья
Под воздействием мышечной деятельности происходит и общее развитее всех отделов центральной нервной системы. При этом большое значение, чтобы все физические нагрузки были систематическими, разнообразными и не вызывали переутомления.
Физические упражнения положительно влияют на развитие таких важных функций как: сила, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Даже самая легкая умственная напряженная деятельность не может происходить без движения.
Занятие физическими упражнениями вызывает радостные и веселые эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Конечно же понятно, почему человек, которыей знает, что ему дает спорт, сам хочет как можно чаще заняться им.
Ученики школ, которые имеют среднюю работоспособность, имеют также объяснение. У них достаточно низкий подвижный образ жизни. Ребята просто не в состоянии переносить физические нагрузки. Происходит достаточно скорая усталость: сердечно-сосудистая, дыхательная и мышечная системы, которые быстро реагируют на недостаток кислорода в организме. Эти проблемы не помогают ученикам хорошо учиться, усваивать учебный материал, а в дальнейшем скажутся и на профессиональной деятельности.
Ученики были разделены на две подгруппы. В первой группе исследовались ученики, активно занимающиеся физической культурой и спортом, во второй группе исследовались ученики, ведущие малоподвижный образ жизни.
Полученные данные показывают положительное влияние физических упражнений на все органы и системы организма. Систематические занятия физической культурой и спортом помогают ученику развиваться гармонично, сохранять высокую работоспособность.
Мною доказано, что ученики, регулярно занимающиеся физическими упражнениями из первой группы, имеют хорошо развитую дыхательную и сердечно-сосудистую системы, хорошо развитый костно-мышечный аппарат, имеют высокую работоспособность.
Положительное влияние физических упражнений поможет в дальнейшей жизни, в том числе быть успешными в профессиональной деятельности. Чего нельзя сказать об учениках второй группы.
Малоактивный образ жизни способствует и плавно ведет к тому, что уже сейчас у ребят плохо развита дыхательная система, сердечно-сосудистая система удовлетворительно реагирует на недостаток кислорода, а при выполнении обычной физической нагрузки уровень работоспособности средний. При таких показателях в подростковом возрасте детям нужно обратить внимание на свое физическое развитие и на уровень своего здоровья. Изменить свой образ жизни на активный очень просто, можно начать выполнять утреннюю зарядку и заниматься в спортивных секциях или сменить пассивный отдых на активный отдых
Заключительная часть.
Благодаря изучению теоретического материала и сделанным исследованием на тему «Влияния физических упражнений на организм школьника», был сделан вывод, что занятие спортом очень важно для развития организма и мозга.
Проводя исследование, я установила, что симметрия с древних времен является синонимом прекрасного. Многие люди считают, что спортом должны заниматься те, у кого есть проблемы со здоровьем или избыточный вес, но это не так. Занятие спортом дает множество важных качеств, которые пригодятся в обычной жизни.
Значит, проведенное мною исследования доказывает, что иногда обращаться к физическим упражнениям не только нужно, но и полезно, что полностью подтверждает выдвинутую мною гипотезу.
Список источников информации:
- Ашихмина Т.Я., «Школьный экологический мониторинг», издательство «Агар»
- Блинова Н.Г., «Практикум по психо-физиологической диагностике», г.Москва: гуманитарный исследовательский центр «Владос»
- Казин Э.М., «Основы индивидуального здоровья человека», г. Москва: гуманитарный издательский центр «Владос»
- Кузнецов В.С., «Коррекция состояния здоровья школьников средствами физической культуры», г. Москва: УЦ «Перспектива»
- Копылов Ю.А., «Физическое воспитание младшего школьника в семье», г. Москва: издательский центр «Вентана-Граф»
- Лебедева Н.Т., «Школа и здоровье учащихся», г. Минск: издательство «Университет»
- Макарова О.С., «Игра, спорт, диалог», г. Москва: издательство «Школьная пресса»
- Явловецкий В.С., «Физическое воспитание подростков с ослабленным здоровьем», г. Киев: издательство «Здоровье»
