План-конспект урока: «Гимнастика. Разучивание акробатического соединения из пяти элементов»

Формулирование темы урока

 Предлагаю определить тему урока, отгадав загадку и ответив на вопросы:

-Лента, мяч, бревно и брусья,

Кольца с ними рядом

Перечислить не берусь я

Множество снарядов.

Красоту и пластику

Дарит нам … (гимнастика).

-Что такое гимнастика? (вид спорта)

-Какие виды гимнастики вы знаете? (спортивная, акробатическая, эстетическая, командная, аэробная гимнастика)

— Какие акробатические упражнения вы знаете? (перекаты, кувырки, перевороты, движения дугой сальто, стойки, мосты, шпагаты)

-Из какого раздела физической культуры эти упражнения? (гимнастика)

-Значит какая тема урока? (Тема урока: «Гимнастика. Разучивание акробатического соединения из пяти элементов»)

-А вы выполняли  упражнения из этого раздела на уроках физкультуры? (да, выполняли)

-Как вы думаете, какова цель этого урока?

(продолжать разучивать акробатические упражнения)

 -Сегодня мы будем совершенствовать эти упражнения и будем составлять акробатическое соединение из пяти упражнений)

-Чтобы достичь этой цели что мы должны сделать на уроке? (разминку, вспомнить  технику выполнения этих упражнений, соблюдать правила безопасности, внимательно слушать учителя )

-Давайте повторим с вами ТБ во время занятий физической культурой.

(Требования безопасности во время занятий. Учащийся должен: — внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя; — брать спортивный инвентарь и выполнять упражнения с разрешения учителя; — во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений; — выполнять упражнения с исправным инвентарём и заниматься на исправном оборудовании. Учащимся нельзя: — покидать место проведения занятия без разрешения учителя; — толкаться, ставить подножки в строю и движении; — залезать на баскетбольные формы, виснуть на кольцах; — жевать жевательную резинку; — мешать и отвлекать при объяснении заданий и выполнении упражнений; — выполнять упражнения с влажными ладонями; — резко изменять направление своего движения.)

5 мин

Отгадывают загадку

Отвечают на вопросы

Выводят тему урока

Выводят цель и задачи урока

Легкий кардио-разогрев  (длится 1-2 минуты)

1. Ходьба с подъемом колен

2. Ходьба с разведением рук и ног

3. Ходьба:

1) спиной;

2) на носках;

3) на пятках;

4) на внутренней стороне стопы и на внешней

 4. Бег равномерный:

1) спиной вперёд;

2) с захлёстыванием голени;

3) с высоким подниманием бедра;

4) бег прыжками.

5. Ходьба, восстановление дыхания. Восстановление дыхание с наклоном

Следит за равнением и дистанцией.

Этап 2:

Суставная гимнастика

Повторяем каждое упражнение 10 раз, по необходимости на правую и левую сторону.

1. Вращение головы полумесяцем (голову не закидываем назад)

2. Вращение плечами

3. Вращение локтями

4. Вращение руками

5. Вращение запястьями

6. Вращение тазом

7. Вращение ногами

8. Вращение коленями

9. Вращения стопы

Этап 3:

Динамическая растяжка мышц

Упражнения выполняются по 15-20 секунд.

1. Разведение рук для мышц груди и спины

2. Растяжка плечевых суставов

3. Растяжка трицепса

4. Наклоны в сторону для разминки боков

5. Наклоны к ногам для разминки корпуса

6. Приседания с прогибом для спины и ног

7. Повороты в приседе для спины и плеч

8. Боковые выпады для разминки ног

9. Выпады для разминки ног

10. Поворот в выпаде для разминки корпуса, ног, рук и плеч

11. Растяжка подколенного сухожилия

12. Растяжка квадрицепса

Этап 4:

Специальная разминка

Лежа на спине на мате, поднимание рук поочередно, одновременно

Лежа на спине на мате, поднимание ног поочередно, одновременно

Лежа на правом боку на мате, поднимание левой ноги 

Лежа на левом боку на мате, поднимание правой ноги 

Наклоны вперед. Сидя на мате, заведите руки за спину и упритесь ими в пол. Ноги вместе. Выполняйте наклоны корпуса вперед.

— «Велосипед». Нужно лечь на спину, вытянув руки вдоль тела и опираясь ладонями о пол. Поднимите ноги вверх и выполняйте движения, как при езде на велосипеде. Просто представьте, что вы крутите педали. Таким образом, ступни будут описывать небольшие круги.

— Перекаты. Исходное положение: упор присев. Обхватите руками колени и начинайте выполнять перекаты в разные стороны. Важно не отводить голову назад и поддерживать колени руками.

— «Лодочка». Лягте на живот, вытянув руки и ноги. Одновременно поднимайте руки и ноги над полом. Это упражнение отлично укрепляет мышцы спины.

— «Колечко». Лежа на животе, возьмитесь руками за щиколотки и поочередно поднимайте и опускайте корпус.

— «Лягушка». Сидя на мате, согните ноги в коленях и разведите в стороны, стопы при этом должны быть соединены подошвенной частью. 

2мин

Выполняют разминку по команде учителя.

Соблюдают дистанцию, следят за осанкой при выполнении беговых упражнений.

Восстанавливают дыхание

Разминаются около матов

Разминаются лежа на матах

Выполняют упражнения

— Упражнение выполнять только по команде учителя,

— При выполнении прыжков, приземляться мягко, на носки, пружинисто приседая,

— При выполнении упражнений не стоять близко к другим детям,

— Выполнять упражнения только на гимнастических матах,

— Если во время тренировки возникают боли в конечностях, покраснения на коже или иные проблемы, касающиеся здоровья, необходимо прекратить занятия и сообщить об этом руководителю.

— Кувырок вперед. Для того чтобы выполнить кувырок вперед, необходимо сесть на корточки, поставив руки на ширине плеч впереди ступней. Далее тяжесть тела переносится на руки. При сгибании рук нужно наклонить голову вниз к груди и выполнить кувырок.

— Кувырок назад. Сгруппируйтесь, приняв упор. Затем, слегка подавшись назад, немного присядьте на мат, и, не изменяя позы группировки, перекатитесь назад, выгибая при этом позвоночник.

— Стойка на лопатках. Стойку на лопатках необходимо выполнять следующим образом: лягте на спину и упритесь ладонями в поясницу, при этом локти должны находиться на мате параллельно друг другу. Плавно поднимайте вверх согнутые ноги до положения стойки.

— «Мостик» – классическое упражнение. Его выполняют из положения лежа на спине. Согнутые ноги держите на ширине плеч, руки изогните ладонями назад, а затем сделайте стойку. 

Комбинация будет состоять из пяти упражнений в последовательности (Демонстрация каждого упражнения ребенком одновременно с объяснением учителя):

— равновесие;

— кувырок вперед;

— кувырок назад;

— из упора присев перекат назад в стойку на лопатках; 

— «мост». 

(выполнение упражнений каждым ребенком)

(учитель корректирует выполнение упражнений)

Демонстрация упражнения ребенком

Выполнение упражнений каждым ребенком

(открытие нового знания и умения)

Первичное закрепление

Самостоятельная работа

Выполнение комплекса 

Тренировка (самостоятельно, под руководством учителя) 3-4 раза

Показ комплекса на оценку каждым ребенком

Взаимооценка детьми друг друга:

-Что получилось? Над чем можно еще поработать?

Оценивание учителем, с пояснением оценок.

Эта игра на внимательность друг к другу.

а) один игрок садится спиной к игрокам. Он должен описать внешний вид кого-либо из присутствующих — детали костюма, прическу, обувь и т.д.

б) называется один из участников. Все вместе должны восстановить его поведение, настроение, высказывания с самого начала занятий до данного момента, например за последние 10 минут.

 «Съедобное — несъедобное»

Оборудование: мяч.

Описание. В зависимости от названного предмета, съедобен он или нет ребенок должен ловить или отбивать мяч, брошенный ему ведущим.

— Какая была цель урока? (продолжать разучивать акробатические упражнения)

— Вы достигли цели урока? (да)

-Какое упражнение вызвало у вас затруднение при выполнении и почему? 

Домашнее задание: 1. Закрепить комплекс упражнений.

2. Индивидуальные, по затруднениям в выполнении отдельных упражнений из комплекса.

Д/з: Продолжить упражнения на брюшной пресс.