Комплекс упражнений с фитболом для формирования навыка правильной осанки

-Развитие координации.

• Урок систематизации знаний.

— координирование в процессе          выполнения упражнений

— пояснения

• Фронтальная, индивидуальная

2.Запоминание комплекса упражнений.

3.Формирование  представлений о значении упражнений для формирования правильной осанки.

4.Умение работать в парах.

2.Проявление дисциплинированности, трудолюбия и упорства в достижении поставленных целей. 

3.Потребность в занятиях физической культурой.

— правила поведения при выполнении упражнений с фитболом;

— правила поведения и технику безопасности  при выполнении упражнений с фитболом;

-выполнять упражнения с помощью учителя 

-умело пользоваться фитболом во время выполнения упражнений во всех исходных положениях

— выполнять двигательные действия в комплексе упражнений с фитболом по инструкции или показу учителя 

10 мин

I.1.Организацион-ный момент

Цель: Эмоциональная, психологическая и мотивационная подготовка учащихся к усвоению изучаемого материала.

2.Создает эмоциональный настрой на урок.

3. Дает команды:

«Класс! Становись! 

Равняйся! Смирно»

4.Приветствие. Обращает внимание на спорт. форму обучающихся

3. Приветствуют учителя. 

упражнениям для формирования правильной осанки 

-Коммуникация в соответствии с ритуалом социального взаимодействия с одноклассниками и учителем

Цель: Формулирование темы урока.

-«Осанка»  

-осанка и упражнения с предметами на осанку

2. Подводит к формулировке темы урока.

2.Проговаривают тему урока.

упражнениях для осанки

— Умение сформулировать тему по наводящим вопросам учителя 

-Умение отвечать на вопросы 

-Умение обмениваться мнениями, слушать друг друга, строить понятные речевые высказывания

Цель: Повторение изученного материала, необходимого для выполнения новых упражнений.

2. Строевые упражнения: повороты. 

3. Перестроение: размыкание на вытянутые руки вперед.

4. Выбор фитбола по размеру.

5. Ходьба в строю: 

5.1- на носочках, мяч в руках, на вдох- мяч поднимаем вверх, на выдох- опускаем вниз

5.2- на пятках, мяч на голове

5.3- с высоким подниманием бедра, мяч перед собой в вытянутых руках.

5.4- «пингвины»: мяч между ног

5.5- «краб»: в ладонно- стопном положении животом кверху, мяч- на животе.

5.6- в наклоне с прямыми ногами с катанием мяча перед собой.

6. Бег в строю:

6.1- с катанием мяча перед собой.

6.2- с захлестом с мячом в руках.

7.Построение в шеренгу.

8. Комплекс ОРУ с фитболом

8.1- и.п. стоя, ноги на ширине плеч, мяч между ног: на 1,2- руки вверх, на 3,4- плавно вниз, 4-6 раз.

8.2- и.п. стоя, ноги шире плеч, мяч между ног, руки на поясе: на 1,2 наклон головы вправо, на 3,4- влево, на 5,6 поворот головы вправо, на 7,8- влево.2-4 раза.

8.3- и.п.то же, руки на плечи: круговые движения плечами на 8 счетов назад и 8 счетов вперед, 1 раз.

8.4- и.п. то же, круговые движения  руками одноименным способом: на 4 счета назад и 4 счета вперед, затем разноименным способом.2 раза.

8.5- и.п. то же, руки на пояс, на 1,2 наклон вправо, на 3,4- влево, 5,6 –вперед, 7,8- назад,

2-4 раза.  Круговые движения туловища.

8.6- и.п.то же, мяч в опущенных руках перед собой; на 1,2 выпад вперед   правой ногой, на 3,4- левой, на 5,6 выпад в сторону  правой ногой, на 7,8 – левой, 2-4 раза.

8.7- и.п. полный присед, мяч в руках на полу перед собой, выпрыгивание вверх с подбрасыванием мяча,8-10 раз

2. Напра-во! Нале-во! Кругом!

3.В строю на вытянутые руки вперед разомкнись. В обход по залу за направляющим шагом марш. Проверка осанки у стены: пятки, ягодицы, лопатки, затылок касаются стены.

4.Выбираем средние мячи и начинаем ходьбу, девочки берут маленькие мячи с ручками.

5.1- спина прямая, вдох короткий, выдох длинный. 

5.2- спину и голову держим прямо, локти в стороны.

5.3- руки с мячом не опускать, коленом стараемся задеть мяч.

5.4- шаги короткие, переваливайтесь с ноги на ногу.

5.5- соблюдаем дистанцию, мяч придерживаем подбородком.

5.6- толкаем мяч руками, ноги не сгибать. 

6.  6.1- соблюдаем дистанцию.

6.2- мяч удерживаем в руках, пятками задеваем ягодицы.

7. -В шеренгу становись. На 1,2 рассчитайсь, вторые номера 2 шага вперед.

 8.1- поднимая руки, тянемся ими вверх, голова между рук.

8.2- спина прямая, голову опускаем и поворачиваем плавно.

8.3- считаем вместе до 8, затем обратный счет.

8.4- спину держим прямо, руки прямые

8.5- наклон строго в сторону, не вперед, заканчиваем упражнение круговыми движениями туловища в одну и другую сторону.

8.6- шаг шире, выпад вперед – руки вверх, выпад в сторону – руки в эту же сторону. 

8.7- мяч поймали, вернулись в и.п. 

Прохор и Эвелина выполняют прыжки  с упором на гимн. стенку без мяча.

2. Выполняют по команде.

3.Выполняют по команде. Проверку осанки у стены –по словесной инструкции.

4. Правильно выбирают фитбол под себя.

5.Выполняют по

словесной инструкции и по показу.

Соблюдают дистанцию.

6. Выполняют по

словесной инструкции и по показу.

Соблюдают дистанцию.

7. Строятся в шеренгу, рассчитываются на 1,2 номера

8. Выполняют по

словесной инструкции и по показу.

-Умение осуществлять элементы самоконтроля

-Умение анализировать и корректировать свои движения при выполнении ОРУ, принимая  помощь учителя и одноклас-сников.

Основная часть 

20 мин 

II.1 Получение новых знаний.

Цель: Учить технически правильно выполнять упражнения на фитболе для формирования навыка правильной осанки.

2. Комплекс упражнений с фитболом:

2.1- и.п стоя, ноги на ширине плеч, мяч в опущенных руках, на 1,2-мяч вверх, прогибание в спине назад, на 3,4 – возврат в и.п.,4-6 раз.

2.2 –и.п. стоя, ноги шире плеч, мяч перед ногами: на 1,2 –приседание, руки  перед собой на мяче, на 3,4- и.п., 10-12 раз.

2.3 –и.п. сед на мяче, ноги расставлены широко,  самовытяжение вперед руками на 8 счетов, 4-6 раз. 

2.4 –упр. «Крокодил» и.п.лежа на мяче на животе, упор на ладони, ноги вместе: ходьба на прямых руках вперед с прокатыванием тела по мячу. 4-6 раз.

2.5 –упр. «Звездочка»: и.п. лежа на мяче на животе, руки в стороны, ноги развели: удержание равновесия. 0,5-1 мин.

2.6 –упр. «Улитка»: и.п.лежа на мяче на животе, упор на ладони, ноги вместе: ходьба на прямых руках вперед с прокатыванием по мячу до колен с последующим сгибанием ног в коленях и принятием положения «сед на пятки».4-6 раз.

2.7 – и.п. лежа на животе на мяче, руки на плечи, упор стопами в стену у пола: на 1,2- подъем плечевого пояса, 3,4 –опускание в и.п.,8 раз.

2.8 – упр «Крыша»: и.п. лежа на животе на мяче, упор ногами в пол, руки вытянуты вперед, вниз к полу.

2.9 – упр «Ножницы»: и.п. лежа на животе на мяче, упор ногами в пол, перекрестные движения руками перед собой 8 сек.   

2.1- на 1,2 – вдох, при подъеме мяча  прогибаемся в спине; на 3,4 – выдох, мяч опускаем плавно. 

2.2- приседаем назад, одновременно откатывая мяч руками вперед, при этом спина и руки прямые (по одной линии).

2.3- вытягиваваясь вперед руками, выпрямляем спину, голова между рук.

2.4 –спина прямая, не прогибаться, руки прямые. Мальчики с отжиманием в конце проката 1-3 раза. Эвелина выполняет небольшой прокат вперед.

2.5 –руки и ноги  широко разведены и прямые, стараемся отрывать их от пола и удерживаем равновесие. 

2.6 –ягодицами касаемся пяток, сидим 6-8 сек, руки  отрывают от пола только Миша и Ваня.

2.7 –вдох –внизу, выдох –вверху

2.8 – спину, руки, ноги выпрямляем, руками тянемся, голова  между рук

2.9 – руки прямые   

2.1,2,3 -выполняют по

словесной инструкции и по показу по счету

2.4,2.5,2.6,2.8 -упражнения выполняют по свистку и до свистка.

— Умение технически правильно выполнять двигательные действия.

— Умение находить ошибки в выполнении упражнений

— Умение

 координировать и контролировать свои  действия. 

— Принятие помощи от учителя

Цель: Уметь применить новые знания в игре

Из и.п. лежа на животе на мяче, упор руками и стопами в пол, ноги на ширине плеч, по команде «Буква …», дети принимают положение, соответствующее названной букве. Буква «А» — прямые руки вверх, ладони вместе, «Ф» — руки на пояс, «Т» — руки в стороны, «О» — руки полусогнуты и соединены пальчиками вверху. 

Буква  А, Т, Ф и т.д. Тот, кто будет правильно выполнять, сможет называть буквы вместо меня.

словесной инструкции и по показу.

— Ведущий, выбранный учителем, произносит звуки или показывает любые буквы  на плакате А,Т,О,Ф, остальные дети выполняют упражнения, ведущий выбирает лучшего. 

-Умение находить и исправлять ошибки при выполнении игровых упражнений

-Уважение друг к другу в игре

-Сопереживание

к тому, у кого не получается

-Умение поддержать словом или собственным показом 

Заключи-тельная часть

10 мин

III.1Восстанов-ление.

Цель: Постепенное снижение физической и психологической нагрузки.

2.Дыхательное кинезиологическое упражнение на фитболе.

И.п.стоя, ноги шире плеч, мяч перед ногами: вдох – руки вверх, выдох – медленное опускание  и расслабление рук, плеч, головы, наклон к мячу, сгибание колен и переход в и.п. лежа на мяче.

 2. На вдохе – руки вверх, на выдохе – медленно опускаем  и расслабляем кисти, локти, плечи, голову, наклоняемся к мячу, сгибаем колени и ложимся на мяч, обнимаем его, качаемся.  

2. Выполняют  упражнение по словесной инструкции и показу.

 -Умение работать в паре и в  группе

— Умение расслаблять мышцы тела

-Умение контролировать

свое поведение в проблемных ситуациях в игре

Цель: Осознание учащимися своей учебной деятельности, самооценка результатов деятельности своей и всего класса. 

2.Итоги урока

3. Домашнее задание

Ребята, вам понравилось за-ниматься на фитболе? Получалось ли у вас выпол-нять упражнения? Какую бы оценку вы поставили себе за сегодняшний урок? Можно написать оценку мелом на полу. 

2. Упражнения были слож-ные, не у всех все получа-лось, но главное все стара-лись, поэтому оценки будут у всех хорошие. Молодцы! Урок закончен. До свидания.

3.Дома каждое утро провер-ка осанки перед зеркалом и у стены. Просмотр мультфиль-ма с книжкой на голове, сох-раняя правильную осанку.

-оценивают себя

2. -Слушают  учителя.

-прощаются

3.- Слушают учителя и запоминают

— Умение адекватно оценивать себя и  принимать оценку со стороны учителя

-Умение высказывать свое мнение

-Умение выслушать иное мнение