План-конспект урока по физической культуре. Коновалова Марина Игоревна

• Подготовительная часть (10-12минут)

Профилактика нарушения осанки и плоскостопия

Развитие скоростных способностей выносливости

Проводиться для восстановления дыхания.

Для развития мышц шеи.

Для развития мышц рук.

Для развития мышц рук.

Для развития мышц туловища.

Для развития гибкости позвоночного столба.

Для развития гибкости позвоночника.

Для развития гибкости мышц ног.

Для развития гибкости в коленном суставе. 

Для развития гибкости в ногах и спины.

Для развития выносливости

Развитие скоростных способностей выносливости

2.Упражнения в ходьбе:

1. «Руки вверх, ставь!», «на носках, марш!»

«Без задания, марш!».

2.«Руки за голову, ставь!», «на пятках, марш!»

 «Без задания, марш!».

3. «Руки в стороны, ставь!», «носками наружу, марш!»

 «Без задания, марш!».

4.«Руки на пояс ставь!», «носками вовнутрь, марш!»

«Без задания, марш!». 

5. «Руки на пояс ставь!», «перекат с пятки на носок» 

3.Бег 

1-3 руки поднимаем вверх – вдох

 4- руки опускаем – выдох.

4. ОРУ на месте:

1. И.п. — ср. ст. руки на поясе:

1 – наклон головы вперед;

2 – назад;

3 – влево;

4 – вправо.

2.И.п.- ср.ст., руки внизу в замке:

1 – 3 отведение рук назад;

4 – И.п.

3.И.п- ср. ст., руки перед грудью:

1 – 2 рывковые отведения согнутых рук назад;

 3 – 4  прямыми.

4.И.п.- ср. ст., руки вверх в замок :

1 – 3 наклон туловища вправо;

4 – И.п.;

5 – 7 наклон туловища влево;

8 – И.п.

5. И.п.- ср.ст., руки за спину в замок:

1 – 3 наклон туловища вперед, руки вверх;

4 – И.п.

6. И.п.- шир.ст., наклон туловища вперед, руки в стороны:

1 – поворот туловища вправо;

2 – поворот туловища влево;

3 – 1;

4 – 2.

7. И.п.- правая нога вперед, руки произвольно:

1 – 3 пружинистые приседания на левой ноге;

4 – смена положения ног в прыжке;

5 – 7 пружинистые приседания на правой ноге;

8 — И.п.

8. И.п.- ср.ст., руки за голову :

1 – присесть;

2 – И.п.;

3 – 1;

4 – 2.

9.И.п.- шир.ст., руки вперед в стороны: 

1 – мах правой ногой  к левой руке;

2 – И.п.;

3 – мах левой ногой к правой руке;

4 – И.п.

10.И.п. – ноги вместе, руки на поясе:

10 прыжков на правой ноге;

10 на левой

10 на обеих.

5. Беговые упражнения: 

1. Бег с захлёстыванием голени по диагонали «Марш!».

2. Бег с высоким поднимание бедра по прямой «Марш!»

3.Прыжки 2 на правой, 2 на левой по прямой «Марш!»

4.Приставным шагом правым боком по прямой «Марш!»

5. Приставным шагом левым боком по прямой «Марш!»

6. Бег с ускорением до середины «Марш!»

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

500 м.

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8 раз

6-8раз

30 раз

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

20 м.

Спина прямая, грудь вперед

Руки тянем как можно выше

Спина прямая, локти шире.

Спину держим прямо, вниз не смотрим, Грудь вперед;

Держим дистанцию, вдох через нос выдох через рот.

Голову наклоняем ниже, не торопясь;

Руки отводим дальше, спину держим прямо;

Руки отводим реще, как можно дальше, спину держим прямо;

Руки вверху, замок не расцепляем, спину держим прямо;

Руки отводим как можно дальше, грудью касаемся колен;

Повороты делаем реще, пытаемся коснуться носков;

Коленом касаемся пола, спину держим прямо.

Пятки не отрываем, садимся глубже, спину держим прямо;

Спину держим прямо, ноги задираем как можно ниже.

Спину прямо, прыгаем как можно выше.

Выпрыгиваем выше

Выше, на носках, чаще;

Ногу выше, спина прямая;

Спину держим прямо, прыгаем выше;

Руки выше, можно встать на носки, спину держим прямо.

Умение различать и выполнять команды, правильно выполнять двигательные действия. (Л)

Умение организовать собственную деятельность. (Р)

Умение группировать двигательные действия по разделам программы (бег-лёгкая атлетика, группировка-гимнастика) (П)

Развитие чувства ритма (Л)

Умение активно включаться в коллективную деятельность (Л)

Умение организовать собственную деятельность. (Р)

Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению.

Технически правильно выполнять двигательные действия.  (Р)

1. Основная часть (20-25минут)

Развитие скоростно-силовых и координационных способностей.

Развитие скоростно-силовых и личностных качеств человека.

Развитие внимания и быстроты реакции.

Совершенствование техники приема (остановки) мяча, ударов по мячу, развитие маневренности, быстроты, смелости, решительности действий, тактическую смекалку.

Восстановление организма после физической нагрузки.

1. Программа строевой подготовки.

1. Работа по группам:

Класс, в обход по залу шагом «Марш!»

Налево, через середину зала, в колонну по двое, шагом «Марш!» 

1. 1. Первая шеренга прыжки со скакалкой, вторая шеренга считает количество прыжков.
   2. Поменялись. 

• Подвижные игры:

«Снайпер»

Подготовка игры.

Играющие делятся на две команды, располагаются на разных площадках, у каждой команды выбирается капитан и становится в своей зоне на противоположной стороне.

Содержание игры.

Игроки каждой команды пытаются выбить противника.

Выбитый игрок уходит к капитану.

Противоположная команда пытается перехватить мяч.       Когда остается один игрок, на поле выходит капитан.

Побеждает та команда, у которой больше осталось игроков.

«Карлсон сказал»

Все участники встают. Дети выполняют различные движения по команде (поднять руки вверх, опустить руки, сделать хлопок, повернуть направо и т.п.). При этом необходимо соблюдать одно условие: выполнять только те действия, сообщение о которых будет предваряться словами: »Карлсон сказал». Например, Карлсон сказал: »Поднимите левую руку вверх» — дети выполняют движение. »Опустите левую руку вниз» — движение выполнять не надо. Сделавшие ошибку садятся. Соответственно в конце игры остаётся самый внимательный.

2 подхода

30 сек.

30сек.

2 раза

Не нарушать дисциплину.

От 60 прыжков оценка 5.

При прыжках соблюдаем ТБ.

Прыгаем лицом к партнеру.

Если мяч поймал и не удержал, то игрок считается выбитым. 

При броске мяча не заступать за линию своей площадки.

Мяч от пола не считать.

Внимательно слушать водящего, не отвлекаться.

 Взаимодействовать со сверстниками в процессе совместного освоения технических действий в игре((К)

Умение активно включаться в коллективную деятельность (Л)

Умение организовать собственную деятельность. (Р)

Технически правильно выполнять двигательные действия.  (Р) 

Умение самоопределиться с заданием и принять решение по его выполнению.(Р)

1. Заключительная часть (3-5 минут)

2. Оценка деятельности учащихся на уроке. 

3.Уборка оборудования и инвентаря.