автор: Макарова Татьяна Леонидовна
педагог дополнительного образования, концертмейстер
МБУ ДО ЦДТ «Радуга», город Кирово-Чепецк
«Психологические зажимы как препятствие в раскрытии вокального потенциала»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ
Центр детского творчества «Радуга»
Методическая разработка:
Психологические зажимы как препятствие в раскрытии вокального потенциала
Автор разработки: Макарова
Татьяна Леонидовна,
педагог дополнительного
образования
Кирово-Чепецк
2023
Психологические зажимы как препятствие в раскрытии вокального потенциала
Вокальное мастерство – это не только умение контролировать свой голос и владение приёмами. Это и психоэмоциональные навыки певца, которые влияют на качество звука, скорость освоения техники, выразительность исполнения, красоту движений. Многие дети испытывают сложности с этими навыками и с проявлением себя в пении.
Сегодня очень актуальна тема о психологических ограничениях или психологических зажимах.
Иногда люди чувствую небольшую скованность, а иногда – сильную зажатость и напряжение, когда не получается спеть даже несколько нот (прослушивание). Таким образом психологические зажимы зачастую становятся препятствием в раскрытии вокального потенциала.
Рассмотрим, какие бывают зажимы и как можно с ними разобраться. Происхождение зажимов: откуда они берутся?
Чаще всего зажимы возникают при формировании личности и характера человека, когда не всё складывалось положительным образом. Это воспитание, влияние значимых связей, психологические травмы или события, которые оставили свой след.
Одна из частых причин зажимов – это излишне строгое воспитание: «не бегай», «не кричи», «не выделяйся», « ты недостаточно хорош».
Что привело к внутренним барьерам и скованности, затрудняющим свободное пение и выражение эмоций.
Самый распространённый психологический барьер – это тревога, «что обо мне подумают?» Вспомните, как звонко разговаривают дети, когда играют. Их голоса яркие и громкие, хотя анатомически детский голосовой аппарат слабее, чем взрослый. У детей ещё нет социальных рамок и психических защит, и поэтому их голос яркий и свободный. Кроме этого бывают и другие причины.
Недостаток уверенности — низкая самооценка и сомнения в своих вокальных способностях также могут приводить к внутреннему напряжению
Прошлый негативный опыт – грубая критика и неприятный опыт на сцене или на занятиях, могут оставить след, вызывая беспокойство и страх перед пением (медведь на ухо наступил)
Перфекционизм и слишком высокая планка притязаний – стремление к идеальному исполнению может вызвать стресс и давление, что мешает расслабленному и естественному пению. Часто перфекционизм приводит к форсированию звука и зажимам гортани. Завышенная планка притязаний даёт большой разрыв между имеющимся и желаемым уровнем и приводит к напряжению и фрустрации (старшеклассники).
Недостаточная подготовка или обучение – отсутствие технической подготовки или понимания основ пения может вызвать неуверенность и робость.
Личные психологические проблемы – тревожность, стресс. Депрессия, зависимая самооценка и другие эмоциональные трудности часто отражаются на пении, так ка психоэмоциональное состояние влияет на звукообразование.
Давление со стороны других людей – со стороны близких, учителей, связанное с достижением успеха в пении, также может приводить к напряжению и психологическим зажимам.
Сравнивание себя с другими. Своих вокальных навыков с другими певцами может вызвать чувство неполноценности и неудовлетворения.
Боязнь выглядеть глупо – стремление всегда быть на высоте и опасение выглядеть смешно или глупо могут привести к скованности в мимике и артикуляции, без которого трудно достигнуть хорошего звучания. Также это препятствует выразительности исполнения.
Обычно у зажимов есть два компонента:
1.Различные психологические ограничения.
2.Слабый контакт с голосом и телом, незнание своих возможностей.
Психологические ограничения не дают пользоваться в пении полной эмоциональной палитрой, быть артистичным, мешают осваивать техническую базу. Слабый контакт с голосом и непонимание, как он может себя вести, держит в напряжении. Слабый контакт с телом делает физически скованным, а это не позволяет правильно работать вокальному аппарату.
При правильной работе вокального аппарата тело, голова, лицо, мышцы лица должны двигаться, подстраиваться под звук, помогать звукоизвлечению. Вокалист слушает некрасивый звук и ещё больше зажимается.
Советы
- Петь с хлопками и движениями тела
Пение с хлопками, притопываниями помогает улучшить чувство ритма и темпа. Чем лучше у вокалиста чувство ритма, тем больше свободы в пении. К тому же хлопки и лёгкая подтанцовка освобождают тело от физических зажимов, которые негативно влияют на звук.
- Экспериментируйте со звуком.
Не только петь и повторять упражнения с занятий, но и копировать разные звуки: птичку, кошку, собаку, дрель соседа, а ещё поплакать, постонать, порычать, демонически посмеяться и тому подобное. Можно копировать голоса из мультиков. Это даст лучшее понимание голоса, сделает вокальный аппарат (гортань и не только) более подвижным и будет проще освоить вокальные приёмы, так как многие из них по механике звукоизвлечения близки к природным звукам. Многие приёмы возникли на основе так называемых внеречевых способов коммуникации.
Например, «йодль» похож на плачь, «микст» на визг, расщепление (дистори) – на рычание или хрипение.
- Записывать своё пение
Слышно в записи ньюансы, которые не замечаете, когда увлечены исполнением. Какие-то удачные места и области для роста. Привыкнете к тому, как звучит голос вне вашей головы. Слушание и анализ своего голоса помогает понять свои вокальные особенности и уменьшить страх критики.
- Пробовать импровизацию и свободное пение.
Практика импровизации помогает отвлечься от строгости техники, расслабиться, наслаждаться процессом. Подпевать под знакомые песни, меняя кое-где мелодию по своему вкусу (а потом это переходит в сочинение партии 2-го, 3-го голосов).
Взять любимую песню или песню с простой мелодией и попробовать изобразить бэк-вокал. Это может быть всё, что угодно: отдельные ноты на «ааа», «ууу», вздохи, восклицания типа «еее», «хей». Имитация ударных, хлопки, щелчки, ворчание, свист, повторение последнего слова в строчке.
- Видео, как поют и танцуют дети и взрослые в других странах – в Африке, Америке, Испании, Италии, Бразилии. Петь с ними и танцевать.
Убрать зажимы легче, когда у вас хороший уровень энергии. Может быть сначала решить проблемы, отдохнуть.
Избавление от зажимов — это не только упражнения, но и путешествие внутрь себя. Каждый шаг на этом пути добавляет сил и уверенности.
Педагог по вокалу не должен зацикливаться только на отработке технических приёмов или выстраивании интонирования. Он должен быть психологом, чувствовать ученика, владеть приёмами снятия психологических зажимов.
Зажатость — это страх. Сняв психологические зажимы, ученик будет больше уверен в себе, добьётся большего успеха в обучении.
Пение – способ общения с другими людьми. Дети поют песни, которые им нравятся и выражают в них свои чувства, часто откровенно. Зачастую пение – это более обнажающий процесс, чем общение. К тому же в пении надо широко открывать рот, быть физически расслабленным, чтобы вокальный аппарат хорошо работал. А если вы стесняетесь, боитесь, тревожны, у вас много барьеров и блоков, это создаёт мышечные зажимы в теле, мешает учиться даже технике, не говоря уже об эмоциях и актёрской игре.
В этом смысле пение для людей иногда бывает маленькой психотерапией. Педагог помогает раскрепоститься и открыться.
