автор: Мальцева Любовь Игоревна
преподаватель физической культуры ГБПОУ КК БАТТ
План- конспект
План-конспект урока
Дата проведения:
Группа:М-5
Место проведения: спорт/зал (спорт.площадка).
Инвентарь: свисток, секундомер.
Тема: Легкая атлетика.Бег с низкого старта 30 метров, с максимальной скоростью.
Цели: 1.Отработать технику бега с низкого старта.
- Развивать быстроту, ловкость, внимание.
- Воспитывать чувство товарищества, активность, дисциплинированность
Задачи:1. Укрепление мышц ног и рук.
- Отработка техники бега с низкого старта.
- Подвижная игра «День, ночь»
Ход урока:
1)Организационная часть (построение в одну шеренгу, сдача рапорта, сообщение задач урока)-1мин.
2)Разминка-5мин.
Ходьба:
-ходьба на носках
-ходьба на пятках
-ходьба с перекатом с пятки на носок
-с крестным шагом
-приставным шагом правым боком
-приставным шагом левым боком
Бег:
-с высоким подниманием бедра
-с захлестом голени
-бег приставным шагом(правым, левым боком)
-ходьба, восстановление дыхания.
-спиной вперед
Перестроение в 3 шеренги
3)ОРУ -9мин.
-круговые движения головой
-правая рука вверху , левая внизу рывки руками
-наклон вперед
-выпад правой, левой ногой
-приседание
-прыжки
4)Отработка техники бега с низкого старта.-15мин.
-объяснения
-показ учителя
-выполнения
5)Закрепление подвижная игра «День, ночь»-10мин.
-две команды
6)Итог урока-5мин.
-построение в одну шеренгу
-подведение итогов урока
-оценки(с комментариями)
-Д/з
-Цель
| Часть
урока |
Содержание | Доз-ка | О.М.У |
| Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока. «Направо!»-в обход шагом –«Марш!»
Разновидности ходьбы и бега: 1)Руки вверх-«Ставь!» На носках-«Марш!» Без задания-«Марш!» 2)Руки за спину-«Ставь!» На пятках –«Марш!» Без задания-«Марш!» 3)Руки за голову-«Ставь!» Перекатом с пятки на носок-«Марш!» Без задания-«Марш!» 4)Руки в стороны-«Ставь!» Скрестным шагом-«Марш!» Без задания-«Марш!» 5)Руки на пояс-«Ставь!» Приставным шагом правым, левым боком –«Марш!» Без задания-«Марш!» 6)Легко бегом –«Марш!» 7)С высоким подниманием бедра-«Марш!» Без задания-«Марш!» 8)С захлестом голени –«Марш!» Без задания-«Марш!» 9)Бег приставным шагом правым , левым боком-«Марш!» Без задания-«Марш!» 10)Спиной вперед -«Марш!» Без задания-«Марш!» Самостоятельно восстанавливаем дыхание О.Р.У. 1)И.п.-о.с. 1-4-круговые вращения головой влево 5-8 то же вправо 2)И.п.-правая рука вверху, левая рука внизу 1-4-рывки руками 5-8-тоже левой рукой вверху 3)И.п.-ноги на ширине плеч, руки на пояс 1-наклон вперед, руки вперед 2-3-пружинищий наклон 4-И.п 4)И.п.-руки на пояс 1-выпад правой ногой, руки в стороны 2-3-пружинищий выпад 4-И.п. 5-8-то же левой ногой 5)И.п.-о.с. 1-наклон 2-присед 3-наклон 4-И.п. 8)И.п.-о.с 1-2-прыжки на двух ногах 3-4-прыжки на правой ноге 5-6-прыжки на левой ноге 7-8-прыжки на двух ногах |
1мин.
5мин. 9мин. |
Организационное построение
Руки прямые, идем точно на носках Спина прямая, идем точно на пятках Перекат выполняем с пятки на носок, спина прямая Больше скрест, руки прямые Плечи развернуты, спина прямая, шире шаг, взгляд направлен вперед Спина прямая, ноги поднимаем как можно выше Выпрыгиваем как можно выше, спина прямая Смотрим через левое –правое плечо Руки в стороны-вверх Спина прямая, резкие движения не делать Пружинящие рывки, спина прямая Глубже наклон, спина прямая Глубже выпад, спина прямая Спина прямая, взгляд направлен вперед Спина прямая, взгляд направлен вперед, выпрыгиваем как можно выше |
|
| Задача I:«Отработка техники бега с низкого старта»
1.Рассказ:команда: «На старт!» От линии старта отмерить 1,5 – 2 стопы для постановки толчковой ноги. Примерно на этом же уровне становиться колено маховой ноги. Между коленом и носком толчковой ноги должен проходить кулак учащегося или его ширина стопы. Руки расположить на линии старта, пальцы раскрыть – большой вовнутрь, 4 остальных наружу. Голова опущена, плечи расслаблены. Команда: «Внимание!». Таз поднять вверх и чуть вперёд, ноги выпрямить, не до конца. Голова приподнята, взгляд вперёд. Команда: « Марш!» Резкий, максимальной силы рывок за счёт толчка обеих ног. Маховой ногой высоко вынести колено и сделать длинный шаг вперёд. Увеличить до максимума частоту шагов. На четвёртом шаге полностью выпрямиться. При затяжном выпрямлении возможно падение. 2. Показ. 3. Выполнения. ЗадачаII: Подвижная игра «День, ночь» 1.Объяснения: Посередине площадки проводят линию, по обе стороны от нее в 20—30 шагах отмечают два города. Играющие делятся на две равные группы: одна из них — ночь, другая — день. Встают на расстоянии 1 м от средней линии, через 2 шага друг от друга. Против каждой группы находится дом противника. Когда все встали на свои места, ведущий бросает жребий — дощечку, окрашенную с одной стороны в черный цвет. Если дощечка упала белой стороной, ведущий громко кричит: «День!» Игроки из группы дня поворачиваются и, пробегая между игроками ночи, быстро бегут к своему дому. Те бегут за ними и стараются их запятнать. Запятнанные переходят в группу ночи. Ведущий вновь бросает жребий, игра продолжается. Побеждает группа, где больше осаленных игроков. 2.Показ 3.Выполнения |
15мин
1мин 1мин 13мин 10мин. |
Очень высокое положение
таза. Низкое положение таза. Опускание таза на первых шагах.Плечи сильно отведены назад.Плечи чрезмерно поданы вперед.Голова чрезмерно поднята. Руки на старте широко расставлены.Разведение в стороны стоп при беге.Неполноценная работа мышц стопы. Очень быстрое выпрямление до набора скорости. Правила 1. Запрещается бежать в свой дом раньше, чем ведущий подаст сигнал. 2. Салить игроков за чертой города нельзя. 3. Не разрешается поворачиваться назад, когда игроки пробегают в свой город. 4. Догонять убегающих можно, только когда они все пробегут мимо противников. 5. При повторении игры все играющие встают у средней линии. |
|
| Построение в одну шеренгу, подведение итогов урока, оценки ( с комментариями), д/з, цель. | 5мин | Организационное построение |
