автор: Мороз Сергей Андреевич
Педагог дополнительного образования МБУ ДО «СДЮТиЭ»
Полярная ночь
Муниципальное бюджетное учреждение
дополнительного образования
«Станция детского и юношеского туризма и экскурсий»
(МБУ ДО «СДЮТиЭ»)
663302, Красноярский край, г.Норильск, район Центральный,
улица Набережная Урванцева, дом 35
Проект «Полярная ночь»
Автор: Педагог дополнительного образования
Мороз Сергей Андреевич
2020г.
Полярная ночь.
2 слайд
Полярная ночь наблюдается на севере России, в Норвегии и других странах, расположенных в крайне северных широтах. Этот период растягивается на несколько месяцев, погружая земли в полный мрак – солнце в это время не восходит вообще. Затем долгая ночь сменяется столь же длительным днем, на протяжении которого светило не садится. День приходится на летний период, а ночь – на зиму. Местные жители привыкают к таким явлениям, и редко задаются вопросами на этот счет, однако у жителей более южных земель подобные явления вызывают большой интерес.
Про полярную ночь можно рассказать много всего интересного, как из сферы научных исследований, так и основываясь на обычных наблюдениях.
3 слайд
Полярный день в Норильске начинается 19 мая и заканчивается 25 июля. Всё это время солнце нарезает круги по небу, не заходя за горизонт. А после полярного дня — 26 июля кардинально ничего не меняется, просто солнце на несколько минут скроется за горизонтом. Но ночь не наступит, начинается как в Петербурге время белых ночей. И это очень интересный факт что, несмотря на наличие 45 дней полярной ночи, в Норильске целых полгода светло в любое время суток (с конца марта до середины сентября).
4-5 слайд
Исходя из приведённой выше схемы, можно предположить, что длина светлого и тёмного времени суток должны быть равны. Но на длину светлого времени суток оказывает влияние несколько факторов:
Отражение и рассеивание солнечного света в атмосфере. Свет частично отражается от парниковых газов в атмосфере, что продлевает светлое время суток.
Орбита земли не идеально круглая. В разное время года расстояние от земли до солнца различное. Минимальное расстояние до солнца это точка на орбите называемая — перигелием. В этот момент земля находится на расстоянии 147 098 291 километров от солнца. Максимальное же расстояние афелий (апогелий) составляет 152 098 233 километра. А из-за того что земля движется с постоянной скоростью около 30 километров в секунду выходит что зима и соответственно полярная ночь короче лета и соответственно полярного дня.
6 слайд
Говорить о том, сколько длится полярная ночь неуместно, так как ответ на этот вопрос будет неоднозначным: от 1 до 174 суток. Длительность полярной ночи зависит непосредственно от определённой широты:
- Мурманская длится с 2 декабря по 11 января. Гражданские сумерки продолжаются почти 5 часов.
- На широтах около 80° начинается раньше, 21 октября, и заканчивается позже, лишь 20 февраля.
- Продолжительность на северном полюсе достигает предела и длится с 25 сентября до 17 марта.
7-9 слайд
По мнению врачей, организм человека никогда не сможет адаптироваться к жизни в таких условиях. Не зря для работников северных регионов присутствуют надбавки и компенсации за проживание и работу в условиях полярной ночи. Когда наступает темнота и пропадает солнечный свет, организм не получает множество полезных веществ, таких как серотонин, мелатонин и витамин D. В результате этого происходит резкое снижение иммунитета, повышается метеочувствительность, обостряются хронические заболевания.
Несмотря на несомненную природную красоту полярная ночь представляет большое влияние на здоровье человека, чем любые другие природные явления, это вызвано прежде всего недостаточным количеством солнечного света, влияние которого могут вызывать депрессию. Симптомы могут варьироваться от легкой до тяжелой стадии, и это в конце концов может затрагивать интересы людей, независимо от их расовой или этнической группы и может возникнуть в любом возрасте.
10-11 слайд
Конечно, лучше всего начинать готовиться к полярной ночи заранее. К этому вопросу необходимо подойти комплексно: приём курса витаминных препаратов и своевременная вакцинация от вирусных инфекций.
- Витамины. Пресловутый и знакомый всем по детским воспоминаниям рыбий жир, который теперь выпускают в удобных капсулах, что позволяет не мучиться с его вкусом и запахом. Он придётся очень кстати. А еще любой комплекс поливитаминов и собственно Аквадетрим и Вигантол – витаминки солнышка.
- Свет. На протяжении всей полярной ночи, да и зимы в общем, придётся существенно переплатить за свет. Если раньше можно было позволить себе понежится в полумраке, то сейчас пользу от этого никакой. Да, лампочка Ильича не спасёт вас от недостатка ультрафиолета, но сможет «обмануть» организм с психологической стороны.
12-14 слайд
Овощи и фрукты. И на эту статью расходов придётся выделить большее количество средств. Думать откуда их взять не придётся, сократите покупку мяса. Существует северная специальная диета, созданная с учётом недостатка ультрафиолета. Так вот из мяса животных там только субпродукт – говяжья печень. Подавляющую часть пищи составляют овощи (замороженные само собой), а также фрукты и ягоды (тоже из морозилки). Если есть возможность купить свежее или вы живёте не на севере, то вперёд! Темной, холодной зимой – это то, что нужно. А так же жирные сорта рыбы, грецкие орехи, сыры и молочные продукты в умеренном количестве.
Контроль режима сна. С наступлением долгой ночи появляется такой недуг, как инверсия сна, когда ночью невозможно уснуть, а утром не хватает сил встать с кровати. В этот период особенно важно ложиться в постель не позже 23:00, а лучше установить режим встречи с Морфеем в 22:00-22:30. А вот просыпаться следует пробовать раньше, так как организму легче проснуться в 5-7 часов утра, нежели в 8-
Специальное утомление. Прогулки на свежем воздухе, игра в снежки, лепка снеговиков, бани, бассейн. Вот то, что поможет выработке серотонина. Оставьте душные спортивные залы, отдав предпочтение пешим прогулкам, а лучше спорту на свежем воздухе. Даже 15 минутная зарядка в утеплённых штанах утомит Вас с большей пользой, в отношении ночной хандры.
15 слайд
В полярную ночь от хандры и плохого настроения спасает спорт. Лыжи, коньки, бег, свежий воздух всегда идет на пользу организму!
Благодаря физической нагрузке, выделяются гормоны счастья. Если спорт становится обязательной частью повседневной жизни, человек ощущает себя счастливым. Радует прилив энергии. Депрессия и хандра спортсмену не грозят.
16 слайд
Также специалисты напоминают о пользе в период выхода из полярной ночи продуктов-антидепрессантов: меде, овощных и фруктовых соках, сухофруктах. Кроме того, есть растения-адаптогены, такие как элеутерококк, женьшень, зверобой. Они улучшают адаптацию организма к физическим и психоэмоциональным нагрузкам.
Чтобы поддержать организм при входе и выходе из полярной ночи, необходимо употреблять витамины, причем даже больше, чем требуется организму. И в этом неоценимую помощь оказывают витаминные комплексы.
