автор: Никитина Елена Николаевна
Учитель начальных классов МОУ «Лицей №1»
Здоровьесберегающие технологии на уроке в начальной школе
Здоровьесберегающие технологии на уроках в начальной школе.
Учебные занятия, связанные с психическими и физическими нагрузками на отдельные органы, системы и весь организм ученика в целом, требуют проведения динамических пауз для снятия локального утомления и общего укрепляющего воздействия. Физкультминутки на общеобразовательных уроках благотворно влияют на восстановление умственной работоспособности, препятствует нарастанию утомления, повышают эмоциональный настрой учащихся.
Физкультминутки проводятся в классе под руководством учителя или физорга и не должны длиться дольше 2 мин. Наиболее целесообразно проводить их тогда, когда у учащихся появляются первые признаки утомления: снижается активность, нарушается внимание и т. п. Время начала физкультминутки определяет педагог, проводящий урок.
Упражнения выполняются сидя и стоя. Амплитуда движений должна быть небольшой, чтобы ученик, выполняющий их, не мешал своим товарищам. По команде педагога дежурный по классу открывает форточку или окно, учащиеся прекращают занятия и начинают выполнять упражнения.
Комплекс состоит из 3–5 упражнений, повторяемых по 4–6 раз. В него включаются простые, доступные для выполнения, не требующие сложной координации движений упражнения, задействующие большие группы мышц – в основном те, которые непосредственно участвуют в поддержании статической позы во время урока. В комплексах физкультминуток желательно использовать упражнения, связанные с подтягиванием и прогибанием туловища, наклонами, полунаклонами, приседаниями и полуприседами с различными движениями руками.
Гимнастика для глаз
Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до пяти. Повторить 4–5 раз.
Крепко зажмурить глаза (считать до трех), затем открыть их и посмотреть вдаль (считать до пяти). Повторить 4–5 раз.
Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, не поворачивая головы, за медленными движениями указательного пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4–5 раз.
Посмотреть на указательный палец вытянутой руки (на счет «1–4»), потом перенести взор вдаль (на счет «1–6»). Повторить 4–5 раз.
В среднем темпе проделать 3–4 круговых движения глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет «1–6». Повторить 1–2 раза.
Физкультминутка на уроках с элементами письма
Упражнение для улучшения мозгового кровообращения. И. п. – сидя, руки на поясе. На счет «1» – поворот головы направо; «2» – и. п.; «3» – поворот головы налево; «4» – и. п.; «5» – плавно наклонить голову назад; «6» – и. п.; «7» – голову наклонить вперед. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
Упражнение для снятия утомления с мелких мышц кисти. И. п. – сидя, руки подняты вверх. На счет «1» – сжать кисти в кулак; «2» – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Упражнение для снятия утомления с мышц туловища. И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет «1» – резко повернуть таз направо; «2» – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 4–6 раз. Темп средний.
Упражнение для мобилизации внимания. И. п. – стоя, руки вдоль туловища. На счет «1» – правую руку на пояс; «2» – левую руку на пояс; «3» – правую руку на плечо; «4» – левую руку на плечо; «5» – правую руку вверх; «6» – левую руку вверх; «7–8» – хлопки руками над головой; «9» – опустить левую руку на плечо; «10» – правую руку на плечо; «11» – левую руку на пояс; «12» – правую руку на пояс; «13–14» – хлопки руками по бедрам. Повторить 4–6 раз. Темп: 1-й раз медленный; 2–3-й раз – средний; 4–5-й раз – быстрый; 6-й раз – медленный.
Физкультминутка для снятия утомления с мышц туловища
И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет «1» – резко повернуть таз направо; «2» – резко повернуть таз налево. Во время поворотов плечевой пояс оставить неподвижным. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
И. п. – стойка ноги врозь, руки за голову. На счет «1–3» – круговые движения тазом в одну сторону; «4–6» – то же в другую сторону; «7–8» – руки вниз и расслабленно потрясти кистями. Повторить 4–6 раз. Темп средний.
И. п. – стойка ноги врозь. На счет «1–2» – наклон вперед, правая рука скользит вдоль ноги вниз, левая, сгибаясь, – вдоль тела вверх; «3–4» – и. п.; «5–8» – то же в другую сторону. Повторить 6–8 раз. Темп средний.
Физкультминутка для снятия утомления с плечевого пояса и рук
И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. На счет «1» – правую руку вперед, левую вверх; «2» – переменить положения рук. Повторить 3–4 раза, затем расслабленно опустить руки вниз, потрясти кистями, голову наклонить вперед. Темп средний.
И. п. – стоя или сидя, кисти тыльной стороной на поясе. На счет «1–2» – свести локти вперед, голову наклонить вперед; «3–4» – локти назад, прогнуться. Повторить 6–8 раз. Затем руки опустить вниз и расслабленно ими потрясти. Темп медленный.
И. п. – сидя, руки вверх. На счет «1» – сжать кисти в кулак; «2» – разжать кисти. Повторить 6–8 раз, затем руки расслабленно опустить вниз и потрясти кистями. Темп средний.
Физкультминутка для улучшения мозгового кровообращения
Исходное положение (и. п.) – сидя на стуле. На счет «1–2» – плавно наклонить голову назад; «3–4» – голову наклонить вперед, плечи не поднимать. Повторить 4–6 раз. Темп медленный.
И. п. – сидя, руки на поясе. На счет «1» – поворот головы направо; «2» – и. п.; «3» – поворот головы налево; «4» – и. п. Повторить 6–8 раз. Темп медленный.
И. п. – стоя или сидя, руки на поясе. На счет «1» – махом левую руку занести через правое плечо, голову повернуть налево; «2» – и. п. Повторить 4–6 раз. Темп медленный. Затем повторить то же упражнение правой рукой.
