автор: Половникова Надежда Николаевна
Педагог-психолог МАДОУ «Детский сад «Радуга»
Тренинг для педагогов «Психологическое здоровье педагога ДОО – залог успешности профессиональной педагогической деятельности»
Тренинг для педагогов
Психологическое здоровье педагога ДОО – залог успешности профессиональной педагогической деятельности
Будьте добрыми, если захотите;
Будьте мудрыми, если сможете;
Но здоровыми вы должны быть всегда!!!
Конфуций
Здравствуйте, уважаемые коллеги!
Вы мечтали когда-нибудь найти клад или владеть сокровищем? А может многим из нас сокровище даётся при рождении? Но не все в состоянии сохранить, сберечь это сокровище. «Здравствуйте!» — говорим мы друг другу при встрече, не задумываясь, что это не просто приветствие, а пожелание здоровья. Ведь здоровье – это и есть сокровище, самое ценное в нашей жизни. Говорят: «здоровье – это ещё не всё. Но без него всё остальное – ничто».
Как правило, понятие «здоровье» мы понимаем как отсутствие болезней или физических дефектов, но на самом деле здоровье – это состояние полного физического, психологического и социального благополучия.
В последнее время особенно остро стоит проблема сохранения психологического здоровья педагога образовательного учреждения. Основная причина этому — повышение требований со стороны общества к личности педагога, его роли в образовательном процессе. Профессиональный стандарт говорит нам, что сегодня востребован педагог творческий, способный мобилизовать свой личностный потенциал, способный мыслить и действовать креативно. Успешное осуществление педагогами ДОО своей профессиональной деятельности предъявляет повышенные требования не только к личностным качествам педагога, но и к уровню физического и психологического здоровья. Так как только физически и духовно здоровый педагог может получать удовлетворение от выполняемой работы, и способен обладать необходимым уровнем работоспособности, активности, желанием к постоянному самосовершенствованию, самообразованию, что влечет за собой и качество образовательного процесса.
Что такое синдром профессионального выгорания?
Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов работающего человека.
Синдром профессионального выгорания — самая опасная профессиональная болезнь тех, кто работает с людьми: преподавателей, воспитателей, социальных работников, врачей, журналистов, бизнесменов и политиков, — всех, чья деятельность невозможна без общения.
Среди основных факторов, обуславливающих психологическое нездоровье педагогов, эмоциональное выгорание, можно назвать следующие: ежедневную психическую перегрузку, самоотверженную помощь, высокую ответственность за детей, дисбаланс между интеллектуально-энергетическими затратами и морально-материальным вознаграждением, ролевые конфликты, поведение «трудных» детей, переполненность групп. Кроме того, большинство воспитателей ДОО — женщины, поэтому к профессиогенам добавляется и загруженность работой по дому, и дефицит времени для семьи и детей.
Такая ситуация потенциально содержит в себе увеличение нервно-психического напряжения работника сферы образования, что приводит к возникновению невротических расстройств. Перегрузки в педагогической деятельности — привычное дело. После напряженного рабочего дня надо полноценно восстановить свои силы. Согласитесь, что иной раз к концу дня сил уже ни на что не хватает. Но давайте задумаемся вместе, раз мы уже так устаем сейчас, то, что будет с нами через год-два? Надо что-то делать уже сегодня!
Каким же образом мы можем помочь себе избежать выгорания? Наиболее доступным в качестве профилактических мер является использование способов саморегуляции и восстановления себя. Это своего рода техника безопасности для специалистов, имеющих многочисленные и интенсивные контакты с людьми в ходе своей профессиональной деятельности.
Вот примерный перечень способов эффективной саморегуляции:
- смех, улыбка, юмор;
- размышления о хорошем, приятном;
- спорт: различные движения типа потягивания, расслабления мышц;
- рассматривание цветов в помещении, пейзажа за окном;
- вдыхание свежего воздуха;
- чтение стихов;
- высказывание похвалы, комплиментов кому-либо просто так;
- ароматерапия;
- музыкотерапия;
- общение с супругом, детьми, внуками и друзьями;
- хобби;
- танцы
- общение с искусством.
Далее раздать участникам рекомендации по профилактике профессионального выгорания (буклет).
Психотерапевтические техники:
— арттерапия;
— релаксация;
— аутогенная тренировка;
— упражнения для снятия стресса, нервного напряжения;
— медитация;
— цветотерапия и др.
Практическая часть
Известно, что в результате эмоционального выгорания развивается склонность к чувству вины, самооценка понижается. Предлагаю использовать упражнение «Зеркало» (мантра от усталости).
Упражнение на повышение самооценки «Зеркало»
(мантра от усталости)
Каждый участник, глядя в зеркальце, читает эти слова:
«Я– талантливый, открытый, добрый и оптимистичный человек.
С каждым днем я люблю себя все больше и больше.
У меня огромный потенциал и запас жизненной энергии.
Я уникальная во всей Вселенной.
Я единственная в своем роде и неповторимая.
Таких как я, больше нет!
Я абсолютно уверенна в себе и своем будущем.
Я верю в себя и в будущее.
Я контролирую свою судьбу. Я сама ее вершу.
Я—хозяйка своей жизни.
Я—свободная личность!»
Данное упражнение позволяет повысить уровень самооценки, придать большую значимость для окружающих и уверенность в своих силах.
Упражнение «Танец отдельных частей тела»
Также наше психологическое здоровье зависит от нашего настроения.
Я предлагаю немного потанцевать для создания хорошего настроения.
Участники становятся в круг. Звучит музыка. Ведущий называет по очереди части тела, танец которых будет исполнен:
например «танец головы», «танец плеч», «танец кистей рук», танец ног, «танец попы», «танец локтей», «танец коленей, рук и всего тела вместе» Участники стремятся максимально использовать в танце названную часть тела.
Какой танец было легко исполнить, какой трудно?
При помощи данного упражнения, мы с вами избавились от мышечных зажимов, «выплеснули» негативную энергию.
Упражнение «Ладонь»
Для того чтобы быть более уверенным в своих действиях, необходимо реально оценивать свои возможности, свои умения, давать себе правильную оценку. А еще нам нужно знать, как нас оценивают окружающие.
Упражнение «Ладонь»: обведите свою ладонь, в центре напишите имя, а на каждом пальчике ваши друзья или коллеги напишут какое-либо ваше положительное качество. Когда Вам станет грустно, посмотрите на эту ладонь и скажите «Ах, какая я хорошая!»
Заповеди психологического здоровья.
- Не надо «переделывать» окружающих на свой лад
- Не оставайтесь один на один с неприятностями
- Самосовершенствуйтесь, вырабатывайте чувство собственного достоинства
- Будьте реалистом, не ожидайте «манны с небес»
- Умейте смотреть на себя со стороны
- Не удерживайте в сознании тревожные мысли
Регулярное выполнение предложенных техник и упражнений поможет вам, педагогам, сохранить и укрепить психологическое здоровье.
В заключение своего выступления хочется прочитать Вам притчу:
«Жил мудрец, который знал все. Один человек захотел доказать, что мудрец знает все. Зажав в ладонях бабочку, он спросил: «Скажи, мудрец, какая бабочка у меня в руках: мертвая или живая? » А сам думает: «скажет живая — я ее умертвлю, скажет мертвая — выпущу». Мудрец, подумав, ответил: «Все в твоих руках».
Видеоролик «Притча о мудреце и бабочке»
Поэтому, уважаемые коллеги: ВСЕ В ВАШИХ РУКАХ!
Желаю быть всегда мудрыми и здоровыми!
Я благодарю всех за активную работу!
