автор: Родимушкина Оксана Геннадьевна
учитель физической культуры Муниципальное Бюджетное Общеобразовательное Учреждение Центр Образования №27 г.Тулы
Рабочая программа для школьной секции по легкой атлетике для 9 класса
Пояснительная записка
Программа разработана на основе методических рекомендаций внеурочной деятельности «Легкая атлетика» под редакцией Г.А. Колодницкого, В.С. Кузнецова, М.В. Маслова (Просвещение, 2011год), на основе комплексной программы физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: доктор педагогических наук В. И. Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич (М.: Просвещение, 2012. Допущено Министерством образования и науки РФ)
Программа внеурочной деятельности по спортивно — оздоровительному направлению «Секция по легкой атлетике» для 9 класса подготовлена в соответствии с требованиями ФГОС ООО и концепцией физического воспитания. Программа предусматривает проведение теоретических и практических учебно-тренировочных занятий, обязательное выполнение контрольных упражнений и участие в спортивных соревнованиях. (Теоретические сведения сообщаются в процессе практических занятий).
Содержание учебно-тренировочной работы в секции отвечает требованиям данной программы с учетом местных условий и индивидуальных особенностей школьников. Основой легкоатлетических упражнений являются естественные и жизненно важные движения человека: ходьба, бег, прыжки, метания. Занятия легкой атлетикой общедоступны благодаря разнообразию ее видов, огромному количеству легко дозируемых упражнений, которыми можно заниматься повсюду и в любое время года.
Цель программы– создание оптимальных условий и содействие гармоничному физическому и интеллектуальному развитию ребенка, укрепление здоровья занимающихся, формирование у обучающихся устойчивой потребности в ведении здорового образа жизни.
Целостная система подготовки решает следующие основные задачи:
Обучающие:
-формирование стойкого интереса к занятиям легкой атлетикой;
-формирование специальных знаний, умений и навыков.
Развивающие:
-развитие физических способностей;
-раскрытия потенциала каждого ребенка;
-развития морально
-волевых качеств;
-развития внимания, мышления.
Воспитательные:
-воспитание нравственных, эстетических личностных качеств обучающихся:
доброжелательность, трудолюбие, честность, порядочность, ответственность,
культуру поведения, уважение к людям,
-взаимопонимание и бесконфликтность в общении.
Программа составлена для учащихся 9 класса.
Программа рассчитана на 2 часа в неделю (68 часов в год ).
В группе занимаются и мальчики и девочки. Количественный состав 12 -15учащихся.
Легкая атлетика имеет большое оздоровительное значение. Занятия, как правило, проводятся на свежем воздухе. Легкоатлетические упражнения требуют динамической работы многих мышц, что позволяет легко регулировать нагрузку, улучшает деятельность двигательного аппарата, внутренних органов, центральной нервной системы и организма в целом.
Для более качественного освоения предметного содержания занятия подразделяются на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-предметной и образовательно-тренировочной направленностью:
- образовательно—познавательной направленности знакомят с учебными знаниями, обучают навыкам и умениям по организации и проведению самостоятельных занятий, с использованием ранее разученного учебного материала;
- образовательно—предметной направленности используются для формирования обучения практическому материалу разделов легкой атлетики, подвижных игр, спортивных игр;
- образовательно—тренировочной направленности используются для преимущественного развития физических качеств и решение соответствующих задач на этих занятиях, формируются представления о физической подготовке и физических качеств, обучают способам регулирования физической нагрузки.
Основными формами подведения итогов программы является тестирование.
Показателями выполнения программных требований являются:
- выполнение контрольных нормативов;
- овладение теоретическими знаниями;
- знание и выполнение правил легкоатлетических, специальных беговых упражнений;
- способность применять основные приёмы самоконтроля;
- знание правил поведения в спортивном зале и на спортивной площадке;
- знание основ истории развития лёгкой атлетики.
Личностные, метапредметные и предметные результаты:
Личностные результаты:
- -дисциплинированность, трудолюбие, упорство в достижении поставленных целей;
- -умение управлять своими эмоциями в различных ситуациях;
- -умение оказывать помощь своим сверстникам.
Метапредметные результаты:
- -определять наиболее эффективные способы достижения результата;
- -умение находить ошибки при выполнении заданий и уметь их исправлять;
- -умение объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения.
Предметные результаты:
- -формирование знаний о легкой атлетике и его роли в укреплении здоровья;
- — умение рационально распределять своё время в режиме дня, выполнять утреннюю зарядку;
- — умение вести наблюдение за показателями своего физического развития
- Данная программа делает акцент на формирование у учащихся активистской культуры здоровья и предполагает:
- потребность в систематических занятиях спортом, регулярном участии в спортивных соревнованиях, стремление показывать как можно более высокие результаты на соревнованиях;
- умение использовать полученные знания для успешного выступления на соревнованиях;
- спортивный образ (стиль) жизни, предусматривающий активные занятия спортом и регулярное участие в спортивных соревнованиях;
- стремление индивида вовлечь в занятия легкой атлетикой свое ближайшее окружение (семью, друзей, коллег и т.д.).
Ожидаемые результаты к уровню подготовленности учащихся:
Знать:
- значение лёгкой атлетики в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;
- прикладное значение легкоатлетических упражнений;
- правила безопасного поведения во время занятий лёгкой атлетикой;
- названия разучиваемых легкоатлетических упражнений;
- технику выполнения легкоатлетических упражнений, предусмотренных учебной программой;
- типичные ошибки при выполнении легкоатлетических упражнений;
- упражнения для развития физических способностей (скоростных, силовых, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);
- контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;
- основное содержание правил соревнований в беге на короткие и средние дистанции, прыжках в длину и в высоту с разбега, метании малого мяча (гранаты) на дальность;
- игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты с элементами лёгкой атлетики.
Уметь
- соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях лёгкой атлетикой;
- технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты);
- контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях лёгкой атлетикой;
- выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.
- технически правильно выполнять предусмотренные учебной программой легкоатлетические и контрольные упражнения (двигательные тесты);
- контролировать своё самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях лёгкой атлетикой;
- выполнять обязанности судьи по бегу, прыжкам, метаниям.
Демонстрировать:
Контрольные нормативы – 9 класс.
| № | Наименование норматива | Мальчики | Девочки | ||||
| «высокий» | «средний» | «низкий» | «высокий» | «средний» | «низкий» | ||
| 1. | Бег 30 м. (с) | 4.4 | 4.7 | 5.0 | 5.0 | 5.3 | 5.6 |
| 2. | Бег 60 м. (с) | 8.8 | 9.4 | 10.0 | 9.8 | 10.3 | 10.8 |
| 3 | Бег 100 м. (с) | 15,1 | 15,6 | 16,2 | 17,5 | 18,5 | 19 |
| 4 | Бег 200 м. (с) | 35 | 38 | 41 | 39 | 42 | 45 |
| 5. | Кросс 1000м.(м), 500м.(д) (мин.) | 4.03 | 4.15 | 4.30 | 1.55 | 2.00 | 2.10 |
| 6. | Кросс 2000м. (мин.) | 10.00 | 10.40 | 11.40 | 11.40 | 12.40 | 13.1 |
| 7. | Отжимание в упоре лёжа (кол.) | 30 | 26 | 22 | 12 | 10 | 8 |
| 8. | Прыжки на скакалке (кол./мин.) | 125 | 120 | 110 | 140 | 130 | 120 |
| 9. | Челночный бег 4х9м. (с.)
|
9,6 | 10,0 | 10,4 | 10,5 | 11,1 | 11, |
| 10. | Прыжки в длину с места (см.) | 205 | 190 | 175 | 170 | 160 | 150 |
| 11. | Поднимание туловища (раз за 1′) | 36 | 33 | 30 | 32 | 28 | 24 |
| 12. | Подтягивание М-вис (кол.)
Д-низ. Вис (кол.) |
9 | 7 | 5 | 17 | 13 | 9 |
| 13 | Метание мяча 150 гр. (м.) | 42 | 37 | 28 | 27 | 21 | 17 |
2.Содержание курcа
Учебный план
| № п/п | Наименование раздела | Всего часов |
| 1 | Кроссовая подготовка
Бег на короткие дистанции. Спортивная ходьба. |
18
16 4 |
| 2 | Метание мяча | 8 |
| 3 | Прыжки в высоту. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с места | 12 |
| 4 | Эстафетный бег. | 6 |
| 5. | Подвижные игры с элементами легкой атлетики.
ОФП |
В процессе занятий |
| 6 | Теоретический материал | 4 |
| Итого часов: | 68 | |
Раздел 1.Теоретический материал. (4 часа)
1.Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности.
2.История развития легкой атлетики.
3.Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой.
4.Правила соревнований, судейство соревнований.
Раздел 2. Практические занятия. (64 часа)
- Бег на короткие дистанции. (14 час.)
Изучение техники бега на короткие, средние, длинные дистанции. Бег на короткие, средние, длинные дистанции. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой.
- Кроссовая подготовка. (18 час.)
Бег на средние дистанции 300-500 м. Бег на средние дистанции 400-500 м. Бег с ускорением. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Стартовый разгон. Челночный бег 3 х 10м и 6 х 10 м. Повторный бег 2х60 м .Равномерный бег 1000-1200 м. Кросс в сочетании с ходьбой до 800-1000 м. Кроссовый бег 1000 м. Челночный бег 3х10 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой).
Контрольные упражнения и спортивные соревнования. Согласно плану спортивных мероприятий.
- Спортивная ходьба. (4 час.)
Ознакомление с отдельными элементами техники бега и ходьбы.
Изучение техники спортивной ходьбы (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).
- Метание мяча. (10 час.)
Метание мяча на дальность, в цель. (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).
- Разновидности прыжков. (12 час.)
Прыжки в высоту. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в длину с места. (ознакомление с техникой, изучение движений ног и таза, изучение работы рук в сочетании с движениями ног).
- Эстафетный бег. (6 час)
Обучение технике эстафетного бега. Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега. Эстафета 4х100.
- Подвижные игры. ОФП. (в процессе занятий)
Общеразвивающие упражнения. Силовые упражнения. Гимнастические упражнения. Упражнения для развития скорости. Упражнения с предметами: со скакалками и мячами, упражнения на гимнастических снарядах, акробатические упражнения: перекаты, кувырки, стойки. Подвижные игры с элементами прыжков, бега, метания, эстафеты.
МАТЕРИАЛЬНО-ТЕХНИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ
- Стандарт основного общего образования по физической культур Стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские рабочие программы входят в состав обязательного программно-методического обеспечения кабинета по физической культуре (спортивного зала)
- Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 классы
- Рабочие программы по физической культуре
- Учебники и пособия, которые входят в предметную линию учебников М.Я. Виленского, В.И. Ляха
- Физическая культура. 5-7 классы / Под редакцией М.Я. Виленского.
- Учебник для общеобразовательных учреждений. В.И. Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. 8-9 классы / Под общ. ред. В.И. Ляха.
- Пособие для учителя/ на сайте издательства по адресу: http://www.prosv.ru/ebooks/Vilenskii_Fiz-ra_5-7kl/index.html
- В.И. Лях, А.А. Зданевич. Физическая культура. Методическое пособие. 10-11 классы. Базовый уровень/ на сайте издательства «Просвещение» по адресу: http://www.prosv.ru/ebooks/Lah_Fiz-ra_10-11 /index.html.
- Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика (серия «Работаем по новым стандартам»).
- Г.А. Колодницкий, В.С. Кузнецов, М.В. Учебники, рекомендованные Министерством образования и науки Российской Федерации, входят в библиотечный фонд.
- Учебная, научная, научно-популярная литература по физической культуре и спорту, олимпийскому движению
- Методические издания по физической культуре для учителей Методические пособия и рекомендации, журнал «Физическая культура в школе»
- Федеральный закон «О физической культуре и спорте».
ЛИТЕРАТУРА
Для педагога:
- Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов. Авторы: доктор педагогических наук В. И. Лях, кандидат педагогических наук А. А. Зданевич. (М.: Просвещение, 2012 Допущено Министерством образования и науки Российской Федерации.)
- Пособия Внеурочная деятельность учащихся. Легкая атлетика: пособие для учителей и методистов / Г.А. Колодницкий, В.С. кузнецов, М.В. Маслов.- М.: Просвещение, 2011г.
Для обучающегося:
- Былеева Л.Л. «Подвижные игры». М. 2008г.
- Вамк Б.В. «Тренерам юных легкоатлетов». М. 2009г
- Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Физическая культура. Физкультурно-оздоровительная работа в школе. Москва, 2007.
- В. С. Кузнецов, Г. А. Колодницкий. Планирование и организация занятий. М. :Дрофа, 2008. С. – 3312003.
- Лыхов В.И. «Судейство соревнований по легкой атлетике». М. 2008г. Попов В. Б. «Прыжки в длину». М.2011г
Календарно- тематическое планирование
| №п/п | Тема занятия | Дата проведения | Примечание |
| Раздел 1.Теоретический материал. | |||
| 1 | Знания о физкультурно-оздоровительной деятельности (1 час)
Здоровый образ жизни человека, роль и значение занятий физической культурой в его формировании. Активный отдых и формы его организации средствами физической культуры. Гигиена спортсмена и закаливание. Режим дня и режим питания, гигиена сна, уход за кожей, волосами, ногтями и ногами, гигиена полости рта, гигиеническое значение водных процедур, гигиена одежды, обуви и мест занятий |
||
| 2 | История развития легкой атлетики. (1час)
История развития легкоатлетического спорта. Легкая атлетика в России. Возникновение легкоатлетических упражнений. Легкая атлетика как наиболее доступный для любого возраста вид спорта, имеющий прикладное значение. |
||
| 3 | Техника безопасности во время занятий легкой атлетикой. (1 час)
Организационные основы занятий физкультурно-оздоровительной деятельностью. Правила подбора физических упражнений и физических нагрузок. Правила пользования спортивным инвентарем, одеждой и обувью. Возможные травмы и их предупреждение. |
||
| 4 | Правила соревнований, судейство соревнований. (1 час)
Правила соревнований, судейство соревнований в отдельных видах бега, ходьбы, в метании меча, прыжках в высоту, длину. |
||
| Раздел 2. Практические занятия. (64 часа) | |||
| Бег. (8 час.) | |||
| 5 | Инструктаж по ТБ. ОФП.
Изучение техники бега на короткие дистанции. — ознакомление с техникой |
||
| 6 | ОФП. Низкий старт, стартовый разбег. | ||
| 7 | ОФП. Совершенствование техники бега. Подвижная игра. | ||
| 8 | Обучение технике спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон. | ||
| 9 | Обучение технике спринтерского бега:
— совершенствование техники высокого старта — поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. |
||
| 10 | Обучение технике спринтерского бега:
— выполнение стартовых команд — повторные старты без сигнала и по сигналу — изучение техники стартового разгона — изучение техники перехода от стартового разгона к бегу по дистанции |
||
| 11 | ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м. | ||
| 12 | ОРУ. Контрольное занятие: бег 60 м. Подвижные игры | ||
| Кроссовая подготовка (10 час.) | |||
| 13 | ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м | ||
| 14 | ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра. | ||
| 15 | Инструктаж по ТБ. ОФП. Бег с ускорением. Метание набивных мячей 1 кг. | ||
| 16 | СПОФП. Бег 30, 60 м. Метание набивных мячей 1 кг. | ||
| 17 | СПОФП. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Подвижная игра | ||
| 18 | СПОФП. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета. | ||
| 19 | СПОФП. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). | ||
| 20 | СПОФП. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета. | ||
| 21 | Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки.
Контрольное занятие: бег 60 м. Прыжки в высоту «Перешагивание» 5-7 шагов. Подвижная игра. |
||
| 22 | ОФП. Равномерный бег 1000-1200 м. | ||
| Эстафетный бег (2 часа) | |||
| 23 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижная игра. | ||
| 24 | ОРУ. Встречная эстафета. Эстафета 4 по 100. Подвижные игры | ||
| Прыжки в длину, в высоту. (6 час.) | |||
| 25 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике прыжка в длину с разбега. Изучение техники прыжка в длину способом «согнув ноги»: — ознакомление с техникой — изучение отталкивания — изучение сочетания разбега с отталкиванием |
||
| 26 | ОФП. Изучение техники прыжка в длину способом «согнув ноги»: — изучение техники полетной фазы — изучение группировки и приземления -изучение прыжка в целом |
||
| 27 | ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. Подвижные игры. | ||
| 28 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике прыжка в высоту способом «перешагивание». | ||
| 29 | ОФП. Изучение техники прыжка в высоту способом «перешагивание» — изучение техники отталкивания — изучение ритма последних шагов разбега и техники подготовки к отталкиванию. |
||
| 30 | Изучение техники прыжка в высоту способом «перешагивание» — изучение техники перехода через планку -изучение техники приземления — изучение техники прыжка в целом |
||
| Метание мяча. (4 час.) | |||
| 31 | ОФП. Совершенствование техники метания мяча. | ||
| 32 | ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание набивных мячей 1 кг. | ||
| 33 | ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание мяча на дальность. Бег в медленном темпе | ||
| 34 | Соревнования по метанию мяча на дальность | ||
| Спортивная ходьба (2 часа) | |||
| 35 | Инструктаж по ТБ. ОФП.
Изучение техники спортивной ходьбы |
||
| 36 | ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Подвижная игра | ||
| Прыжки в длину, в высоту (6 час.) | |||
| 37 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Совершенствование техники прыжка в длину с разбега. -отталкивание, — сочетание разбега с отталкиванием Встречная эстафета. |
||
| 38 | ОФП. Совершенствование техники прыжка в длину способом «согнув ноги» — техника полетной фазы, — группировка и приземление |
||
| 39 | Соревнования по прыжкам в длину. Переход через планку. Бег в медленном темпе. | ||
| 40 | Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание».
техника отталкивания |
||
| 41 | ОРУ со скакалками. Совершенствование техники прыжка в высоту. | ||
| 42 | Совершенствование техники прыжка в высоту способом «перешагивание» Техника приземления |
||
| Кроссовая подготовка (8 час.) | |||
| 43 | Инструктаж по ТБ. ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 300-500 м. | ||
| 44 | ОФП. Кроссовая подготовка. Бег на средние дистанции 400-500 м. Подвижная игра. | ||
| 45 | ОФП. Бег с ускорением. Кроссовый бег 1000 м. Метание набивных мячей 1 кг. | ||
| 46 | СПОФП. Составление и выполнение комплексов упражнений общей физической подготовки. Бег в медленном темпе (2-2,5 мин). Прыжки в высоту | ||
| 47 | СПОФП. Бег 30, 60 м. Ходьба и бег в течение 7-8 мин. Метание набивных мячей 1 кг. | ||
| 48 | Составление и выполнение комплексов упражнений специальной физической подготовки.
Контрольное занятие: бег 60 м. Прыжки в высоту «Перешагивание» 5-7 шагов. Подвижная игра. |
||
| 49 | СПОФП. Составление и проведение самостоятельных занятий по совершенствованию индивидуальной техники двигательных действий. Стартовый разгон. Челночный бег 3 * 10м и 6 * 10 м. Встречная эстафета. | ||
| 50 | ОФП. Кросс в умеренном темпе в сочетании с ходьбой. Контрольный урок. | ||
| Метание мяча (4 час.) | |||
| 51 | ОФП. Совершенствование техники метания мяча | ||
| 52 | ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание набивных мячей 1 кг. | ||
| 53 | ОФП. Совершенствование техники метания мяча. Метание мяча на дальность. Бег в медленном темпе | ||
| 54 | Соревнования по метанию мяча на дальность | ||
| Бег (8 час.) | |||
| 55 | Инструктаж по ТБ. ОФП.
Совершенствование техники бега на короткие дистанции. Бег по прямой. Подвижная игра |
||
| 56 | Совершенствование техники спринтерского бега: высокий старт, стартовый разгон. Выполнение стартовых положений. Поворотные выходы со старта без сигнала и по сигналу. | ||
| 57 | Совершенствование техники спринтерского бега:
Бег с низкого старта. (варианты низкого старта). Выполнение стартовых команд повторные старты без сигнала и по сигналу — изучение техники стартового разгона — изучение техники перехода от стартового разгона к бегу по дистанции |
||
| 58 | Совершенствование техники спринтерского бега:
— бег по повороту — низкий старт на повороте — техника финиширования — совершенствование в технике бега |
||
| 59 | ОФП. Высокий старт с последующим ускорением 10-15 м. Бег 60 м. | ||
| 60 | Обучение технике спринтерского бега:
— изучение техники бега по повороту — изучение техники низкого старта на повороте — изучение техники финиширования — совершенствование в технике бега |
||
| 61 | Обучение технике спринтерского бега:
— изучение техники низкого старта (варианты низкого старта). — выполнение стартовых положений |
||
| 62 | ОРУ. Контрольное занятие: бег 60 м. Подвижные игры | ||
| Спортивная ходьба (2 часа) | |||
| 63 | Инструктаж по ТБ. ОФП.
Совершенствование техники спортивной ходьбы. Подвижная игра |
||
| 64 | ОФП. Совершенствование техники спортивной ходьбы. Соревнования по спортивной ходьбе. | ||
| Эстафетный бег (4 часа) | |||
| 65 | Инструктаж по ТБ. ОРУ. Обучение технике эстафетного бега. Подвижная игра | ||
| 66 | ОРУ. Встречная эстафета. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры | ||
| 67 | ОРУ. Совершенствование техники эстафетного бега. Подвижные игры. | ||
| 68 | Контрольное занятие: эстафета 4 по 100. | ||
