автор: Семина Оксана Сергеевна
Инструктор по физической культуре МБДОУ «Детский сад № 168 «Теремок»
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ПО САМООБРАЗОВАНИЮ Тема: «Развитие физических качеств у детей дошкольного возраста через оздоровительную гимнастику хатха-йога»
Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное
учреждение «Детский сад №168 «Теремок»
общеразвивающего вида
(МБДОУ «Детский сад №168 «Теремок»)
ПЕРСПЕКТИВНЫЙ ПЛАН ПО САМООБРАЗОВАНИЮ
на 2022-2023 учебный год
Тема: «Развитие физических качеств у детей дошкольного возраста через оздоровительную гимнастику хатха-йога»
| Составила:
Семина О.С. Инструктор ФК |
г. Барнаул, 2022
АКТУАЛЬНОСТЬ: Постоянные, быстрые темпы роста заболеваемости и психической неуравновешенности детей привели к тому, что встал вопрос о необходимости введения в физкультурные занятия новых форм и методов физического воспитания.
Йога- древнее учение человечества. В современном мире йога получила большое распространение, благодаря своему оздоровительному воздействию на организм и психику человека в целом. В настоящее время для гармоничного развития организмайогу активно применяют в детском возрасте, что позволяет развивать и совершенствовать природные задатки.
Занятия, с использованием нетрадиционной формы — Хатха-йога, которая эффективна в плане не только физического, но и нравственно-духовного оздоровления детей дошкольного возраста, направлены на профилактику нарушений опорно-двигательного аппарата, зрения, развитие и тренировка дыхательной системы, повышение защитных функций организма.
Йога учит глубоко дышать, что способствует расширению и укреплению грудной клетки, улучшает работу внутренних органов, влияет на мозговое кровообращение, хорошо вентилирует легкие, что позволяет бороться с хроническими заболеваниями органов дыхания.
Асаны хатха-йоги- это удобные позы, определенные положения тела, которые развивают у детей гибкость, подвижность суставов, нежно массажируют все органы, что благотворно влияет на развитие всех систем и органов детского организма.
Главная задача оздоровительной гимнастики: активизировать внутренние резервы организма ребенка, воспитывать умение быть в гармонии с собой, природой и окружающим миром.
ЦЕЛЬ: внедрение и распространение опыта в области оздоровительной гимнастики Хатха-йога.
ЗАДАЧИ:
1.Продолжать знакомиться с научно-методической литературой и опытом работы в области гимнастики Хатха-йоги в дошкольном возрасте.
- Использовать упражнения гимнастики Хатаха-йога на занятиях физкультуры.
- Включить в педпроцесс всех членов образовательного процесса (родители, дети, педагоги)
4.Воспитать желание ежедневного применения данной гимнастики.
| №
п/п |
Мероприятия | Отметка о
выполнении |
|
||
| 1.1 | ||
| 1.2 | Изучение научно-методической литературы:
|
Октябрь
Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май |
|
||
| 2.1 | Мониторинг | Сентябрь, май |
| 2.2
2.3 2.4 2.5 2.6 |
Йога для детей «Сказки»
Занятия, с использованием гимнастики с элементами Хатха-йоги»: Комплекс №1,2,3,4(Октябрь) Комплекс №1,2,3,4(Ноябрь) Комплекс №1,2,3,4(Декабрь) Комплекс №1,2,3,4(Январь) Комплекс №1,2,3,4(Февраль) Комплекс №1,2,3,4(Март) Комплекс №1,2,3,4(Апрель) Комплекс №1,2,3,4(Май) Утренняя гимнастика с использованием элементов хатха-йоги. Досуг, с использованием гимнастики с элементами хатха-йоги. «День рождение Бабы яги» |
Октябрь
Октябрь Ноябрь Декабрь Январь Февраль Март Апрель Май Март Апрель |
|
||
| 3.1 | Анкетирование «Изучение уровня компетентности родителей в вопросах физического развития детей» (сентябрь)
Консультация для родителей на тему: «Йога для детей: Польза и противопоказания» Консультация для родителей «Парная йога» Буклет «Детская йога-родителям подмога» |
Сентябрь
Ноябрь Март Май |
| 3.2 | День открытых дверей «Хатха-йога- нетрадиционная форма оздоровления дошкольников». | Февраль |
| 4. Работа с педагогами ДОУ | ||
| 4.1 | Буклет « Несколько советов, как познакомить ребенка с миром йоги» | Декабрь |
| Мастер – класс «Нужные и полезные асаны для детей» | Октябрь | |
| 5.Развивающая предметно-пространственная среда | ||
| 5.1 | Приобретение блоков для йоги | Октябрь |
| 5.2 | Формирование методического комплекса.
— Комплексы занятий йогой |
Сентябрь |
ФОРМА ОТЧЕТА ПО САМООБРАЗОВАНЮ:
Подвести итог проделанной работы, сравнить результаты мониторинга детей на начало и конец учебного года. Написать отчет по самообразованию. Презентация опыта работы: «Элементы йоги в работе с дошкольниками, как эффективный способ профилактики заболеваний и нарушений опорно -двигательного аппарата»
Перспективы работы:
Организовать работу кружка «Маленькие йоги»
Презентовать опыт работы на МО.
Календарно-тематический план по хатха-йоге
Октябрь
1
Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными.
Техника безопасности. Правила поведения на занятиях по йоге .
Встреча «Круг дружбы»
Разминка, комплекс статических упражнений:
— Поза зародыша
— Поза угла
— Поза мостика
— Поза ребенка
—Поза кошки(доброй, сердитой, ласковой)
— Поза горы
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
— асана кобра
— голова к ногам
— асана всадник
— поза дерево (равновесие)
Дыхательные упражнения, Гимнастика для глаз «Вращение глаз» .
2
Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными.
Приветствие»Улыбнись, потянись».
Настройтесь на занятие.
Разминка, комплекс статических упражнений:
— Позазародыша
— Позальва
— Позамостика
— Позаребенка
—Позакошки(доброй, сердитой, ласковой)
— Позабриллианта(вариант 1)
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
— асана кобра
— асана бабочка
— асана крокодил
— поза дерево (равновесие)
Дыхательные упражнения животом. Релаксационная гимнастика-Движения руками.
3
Встреча «Круг дружбы» Суставная гимнастика на все группы мышц. Самомассаж -Ушки. Комплекс статических упражнений:
-поза дерева
-поза льва
-поза кобры
-поза прямого угла
-поза лотоса
-поза верблюда
Силовой блок для укрепления позвоночника:
-асана кошка
-асана кобра
-асана свеча
-асана собака мордой вниз
Дыхательные упражнения, беседа о йоге.
4
Закреплять название основных асан, умение детей выполнять асаны на равновесие. Совершенствовать навык правильно дышать, сочетая дыхание и движение.
Встреча»Приветствие солнцу».
Разминка. Самомассаж «Разминаем шею». Комплекс статических упражнений:
-поза полулотоса
-поза лотоса
-поза стола
-поза прямого угла
Комплекс упражнений для укрепления поясницы:
-асана вытянутого треугольника
-асана кузнечика
-асана кобра
-асана герой
-асана мост
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания.
Ноябрь
1
Формировать и развивать резервные возможности организма, укреплять иммунитет, развивать мышцы.
Разминка. Дыхательная гимнастика.
—поза пальма
-поза дерева
-поза ребенок
-поза крокодил
-поза алмаз
Гармонизирующий комплекс:
—асана гора
-асана ребенок
-асана крокодил
-асана мельница
Релаксация.
2
Закрепить выполнения асан, учить детей чувствовать свое тело во время движений
Настройтесь на занятие.
Разминка.
Силовой блок:
-асана дерево
-асана бабочка
— асана полу березка
-асана кобра
— асана рыба
Гимнастика для глаз
3
Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок.
Приветствие солнцу.
Разминка. Гимнастика для глаз.
Гармонизирующий комплекс.
-солнечная поза
-поза пальмы
-поза дерево
-махи кистями, мельница
Динамические упражнения
—асана велосипед
-асана ножницы
-асана мостик
-асана кобра
-асана лук
Расслабление.
4
Сюжетно игровое занятие продолжить знакомить детей с асанами.
Разминка.
Дыхательная гимнастика. Гармонизирующий комплекс.
— поза кошки (добрая, сердитая,ласковая)
— асана алмаз
Самомассаж.
Декабрь
1
Комплекс йоги для коррекции сколиоза, укрепления мышц спины и таза.
Круг дружбы.
Разминка.
Комплекс йоги для коррекции сколиоза:
— асана кошка
— асана корова
— поза поклона героя
-поза вытянутого треугольника -поза героя 1
-поза саранчи(упрощенная)
— наклон головы к коленям
Дыхательная гимнастика. Самомассаж и релаксация.
2
Развивать чувство ритма, способствовать выполнению упражнений легко с равномерным дыханием
Приветствие солнцу.
Разминка.
Комплекс асан от стресса:
— асана плуг
-асана верблюд
-поза лука (упрощенная)
— поза лука
Релаксация и самомассаж Дыхательная гимнастика.
3,4
Сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов.
Приветствие солнцу.
Разминка .
Гармонизирующий комплекс:
— поза дерева
— поза война
— поза воина 2
— поза воина 3
Комплекс асан для позвоночника: —сведение лопаток
-асана кошка
— асана мост
-поза тигра
Дыхательная гимнастика
Январь
1
Встреча «улыбнитесь потянитесь».
Настройтесь на занятие.
Разминка .
Самомассаж .
Комплекс статических упражнений:
— поза дерева вариант 2
-поза кривого дерева
— солнечная поза
— поза плуга
Релаксация.
2
Продолжать развивать гибкость координации движений, развивать умение правильно дышать.
Настройтесь на занятие.
Разминка.
Самомассаж.
Комплекс статических упражнений:
— поза цапли
-поза кобры
— поза кузнечика
Силовой блок:
— поза собаки
-асана мах
-асана рыбка
— асана бабочка
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз .
Беседа «заповеди здорового образа жизни».
3
Продолжать закреплять умение правильно дышать.
Круг дружбы.
Самомассаж.
Комплекс статических упражнений:
— солнечная поза
-поза аиста
-поза лебедя
-тронная поза
Силовой блок:
—поза собаки
-асана крокодил
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз.
Игры направленные на активизацию действий и развитие внимания.
4
Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, закреплять умение осознанно дышать.
Встреча «улыбнитесь потянитесь» . Игровая разминка. Самомассаж.
Комплекс статических упражнений:
— асана тюлень
— асана бабочка сидя
— асана всадник
Релаксационная гимнастика.
Беседа «Скорая помощь при травмах».
Февраль
1
Формировать правильную осанку, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов
Встреча «круг дружбы».
Разминка.
Комплекс упражнений на гибкость.
Дыхательная гимнастика. Релаксация.
2
Формировать первичные навыки, закреплять здоровый образ жизни, соблюдать режима дня.
Приветствие солнцу .
Разминка .
Гармонизирующий комплекс:
— поза кошечка
-поза алмаз
Самомассаж
Игра» кошки мышки «.
Дыхательная гимнастика на расслабление.
3
Укреплять мышечный корсет, развивать положительные эмоции.
Встреча «круг дружбы».
Разминка.
Гармонизирующий комплекс
Энергетический массаж
— поза дерева
-поза мельница
-поза почечный насос
Расслабление и релаксация.
4
Дышать через нос, осуществлять профилактику верхних дыхательных путей, улучшать функции дыхательной системы.
Приветствие «потянитесь поклонитесь».
Разминка.
Гармонизирующий комплекс:
— поза лодка
-поза кораблик
-поза героя
Подвижная игра рыбаки и сети. Релаксация.
Март
1
Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника;
подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело во время движений; развивать умение быть организованными.
Техника безопасности. Правила поведения на занятиях по йоге .
Встреча «Круг дружбы» .
Разминка, комплекс статических упражнений:
— Поза зародыша
— Позаугла
— Позамостика
— Позаребенка
—Позакошки(доброй, сердитой, ласковой)
— Позагоры
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц)
— асана кобра
— голова к ногам
— асана всадник
— поза дерево (равновесие)
Дыхательные упражнения. Гимнастика для глаз «Вращение глаз».
2
Развивать у детей двигательные умения и навыки, сохранять и развивать гибкость и эластичность позвоночника, подвижность суставов; развивать умения чувствовать свое тело.
Приветствие»Улыбнись, потянись».
Настройтесь на занятие.
Разминка, комплекс статических упражнений:
— Поза зародыша
— Поза льва
— Поза мостика
— Поза ребенка
—Поза кошки(доброй, сердитой, ласковой)
— Поза бриллианта.
Силовой блок (упражнения на укрепление основных групп мышц) :
— асана кобра
— асана бабочка
— асана крокодил
— поза дерево (равновесие)
Дыхательные упражнения животом. Релаксационная гимнастика.Движения руками.
3
Встреча «Круг дружбы».Суставная гимнастика на все группы мышц. Самомассаж-Ушки. Комплекс статических упражнений:
-поза дерева
-поза льва
-поза кобры
-поза прямого угла
-поза лотоса
-поза верблюда
Силовой блок для укрепления позвоночника:
-асана кошка
-асана кобра
-асана свеча
-асана собака мордой вниз
Дыхательные упражнения. Беседа о йоге.
4
Закреплять название основных асан, умение детей выполнять асаны на равновесие. Совершенствовать навык правильно дышать, сочетая дыхание и движение.
Встреча»Приветствие солнцу».
Разминка. Самомассаж «Разминаем шею». Комплекс статических упражнений:
-поза полулотоса
-поза лотоса
-поза стола
-поза прямого угла
Комплекс упражнений для укрепления поясницы:
-асана вытянутого треугольника
-асана кузнечика
-асана кобра
-асана герой
-асана мост
Игры, направленные на активизацию действий, развитие внимания.
Апрель
1
Встреча «улыбнитесь потянитесь».
Настройтесь на занятие .
Разминка .
Самомассаж .
Комплекс статических упражнений:
— поза дерева вариант 2
-поза кривого дерева
— солнечная поза
— поза плуга
Релаксация.
2
Продолжать развивать гибкость координации движений, развивать умение правильно дышать.
Настройтесь на занятие.
Разминка.
Самомассаж.
Комплекс статических упражнений:
— поза цапли
-поза кобры
— поза кузнечика
Силовой блок:
— поза собаки
-асана мах
-асана рыбка
— асана бабочка
Дыхательные упражнения Гимнастика для глаз .
Беседа «заповеди здорового образа жизни».
3
Продолжать закреплять умение правильно дышать.
Круг дружбы.
Самомассаж.
Комплекс статических упражнений:
— солнечная поза
-поза аиста
-поза лебедя
-тронная поза
Силовой блок:
—поза собаки
-асана крокодил
Дыхательные упражнения Гимнастика для глаз .
Игры направленные на активизацию действий и развитие внимания.
4
Развивать гибкость позвоночника и подвижность суставов, закреплять умение осознанно дышать.
Встреча «улыбнитесь потянитесь». Игровая разминка.
Самомассаж.
Комплекс статических упражнений:
— асана тюлень
-асана бабочка сидя
-асана всадник
Релаксационная гимнастика .
Беседа «скорая помощь при травмах».
Май
1
Разминка. Дыхательная гимнастика.
—поза пальма
-поза дерева
-поза ребенок
-поза крокодил
-поза алмаз
Гармонизирующий комплекс:
—асана гора
-асана ребенок
-асана крокодил
-асана мельница
Релаксация .
2
Закрепить выполнения асан, учить детей чувствовать свое тело во время движений.
Настройтесь на занятие.
Разминка.
Силовой блок:
-асана дерево
-асана бабочка
— асана полу березка
-асана кобра
— асана рыба
Гимнастика для глаз.
3
Развивать гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок.
Приветствие солнцу.
Разминка. Гимнастика для глаз. Гармонизирующий комплекс:
-солнечная поза
-поза пальмы
-поза дерево
-махи кистями, мельница
Динамические упражнения
—асана велосипед
-асана ножницы
-асана мостик
-асана кобра
-асана лук
Расслабление.
4
Сюжетно игровое занятие продолжить знакомить детей с асанами.
Разминка.
Дыхательная гимнастика. Гармонизирующий комплекс.
— поза кошки (добрая, сердитая, ласковая)
— асана алмаз
Самомассаж.
