Автор: Соколова Анастасия Николаевна
учитель
ГБОУ «Специальная школа-интернат г. Ельца»
Свидетельство о публикации в электронном СМИ: СТ № 13072
Практические подходы к формированию правильной осанки у детей с ОВЗ на уроках адаптивной физической культуры.
Практические подходы к формированию правильной осанки у детей с ОВЗ на уроках адаптивной физической культуры.
Учитель АФК
Соколова Анастасия Николаевна
ГБОУ «Специальная школа-интернат г.Ельца»
Аннотация. Статья посвящена актуальной проблеме формирования правильной осанки у детей с ограниченными возможностями здоровья на занятиях адаптивной физической культурой. Автор раскрывает биомеханическое и коррекционно-компенсаторное значение правильной осанки для детей с ОВЗ, обосновывает необходимость ранней профилактики и систематической коррекционной работы. В работе проанализированы основные причины нарушений осанки у школьников с ОВЗ с учётом специфики различных нозологий. Отдельный раздел посвящён педагогической диагностике осанки где описаны доступные учителю АФК неинвазивные методы (визуальный осмотр, тесты «Стойка у стены» и «Мешочек на голове», функциональные пробы, антропометрические измерения), предложена карта диагностики осанки для отслеживания динамики. Сформулированы организационно-педагогические принципы работы, включая системность, индивидуализацию, коррекционно-компенсаторную направленность. Представлены пять расширенных комплексов упражнений (в положении стоя, на полу, на равновесие, с предметами, дыхательные и релаксационные), каждый из которых сопровождается методическими указаниями, вариантами упрощения и усложнения. Даны специальные коррекционные акценты для детей с нарушениями опорно-двигательного аппарата, зрения, слуха, интеллекта, речи и соматическими заболеваниями. Описана организация занятий и взаимодействие с родителями, педагогами и медицинскими специалистами.
Ключевые слова: осанка, правильная осанка, нарушение осанки, дети с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), адаптивная физическая культура (АФК), коррекция осанки, мышечный корсет, диагностика осанки, соматоскопия, тест «Стойка у стены», коррекционно-компенсаторная направленность, здоровьесберегающие технологии, индивидуализация обучения, нозологии, комплексы упражнений, профилактика нарушений осанки.
Practical approaches to developing proper posture in children with disabilities during adaptive physical education lessons..Adaptive Physical Education
Sokolova Anastasia Nikolaevna
State Budgetary Educational Institution
“Special Boarding School in Yelets”
Annotation. The article is devoted to the pressing issue of developing proper posture in children with disabilities during adaptive physical education classes. The author reveals the biomechanical and corrective‑compensatory significance of proper posture for children with disabilities and substantiates the need for early prevention and systematic corrective work. The paper analyses the main causes of posture disorders in schoolchildren with disabilities, taking into account the specifics of various diagnoses. A separate section is devoted to the pedagogical diagnosis of posture, where non‑invasive methods available to an adapted physical education teacher are described (visual examination, the “Wall Stand” and “Head Sack” tests, functional tests, anthropometric measurements); a posture diagnostic card is proposed to track dynamics. Organizational and pedagogical principles of work are formulated, including consistency, individualization, and a corrective‑compensatory focus. Five expanded exercise complexes are presented (in a standing position, on the floor, for balance, with objects, breathing and relaxation exercises), each accompanied by methodological instructions and options for simplification and complication. Special corrective emphasis is provided for children with disorders of the musculoskeletal system, vision, hearing, intelligence, speech, and somatic diseases. The organization of classes and interaction with parents, teachers, and medical specialists are described.
Keywords: posture, correct posture, posture disorders, children with disabilities (CD), adaptive physical culture (APC), posture correction, muscle corset, posture diagnostics, somatoscopy, “Wall Stand” test, corrective and compensatory focus, health‑saving technologies, individualization of learning, nosologies, exercise complexes, prevention of posture disorders.
Введение
Одной из приоритетных задач современной школы является сохранение и укрепление здоровья обучающихся. Особое значение эта задача приобретает в работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья (ОВЗ), для которых физическое развитие и коррекция имеющихся нарушений становятся основой успешной социализации и повышения качества жизни.
Среди множества нарушений, выявляемых у детей с ОВЗ, особое место занимают нарушения осанки. Они встречаются значительно чаще, чем у их сверстников без ограничений по здоровью, и имеют выраженную тенденцию к прогрессированию без своевременной коррекционной работы. В связи с этим формирование правильной осанки становится одним из ключевых направлений деятельности учителя адаптивной физической культуры.
Настоящая статья обобщает теоретические и практические подходы к формированию правильной осанки у детей с ОВЗ, включает диагностический инструментарий и расширенные комплексы упражнений, адаптированные под различные нозологии.
Значение правильной осанки для здоровья и развития ребенка с ОВЗ.
Осанка не просто привычная поза человека. Это важнейший биомеханический показатель, отражающий состояние опорно-двигательного аппарата и влияющий на функционирование всех систем организма. Правильная осанка, способность удерживать тело прямо в непринужденном состоянии без излишнего напряжения мышц [1].
Для детей с ограниченными возможностями здоровья значение правильной осанки многократно возрастает, поскольку она является не только условием сохранения здоровья, но и базовым компонентом компенсации имеющихся нарушений, обеспечивающим:
— оптимальную работу внутренних органов. Правильное положение позвоночника создает условия для нормальной работы сердца, легких, органов брюшной полости. Нарушение осанки ведет к сдавлению грудной клетки, что затрудняет дыхание и кровообращение [2]. У детей с ОВЗ эти риски усугубляются сопутствующими соматическими заболеваниями и сниженной двигательной активностью;
-рациональное использование биомеханических свойств опорно-двигательного аппарата. Осанка позволяет эффективно распределять нагрузку на суставы и связки, снижая риск травм и перенапряжений [3]. Для ребенка с ОВЗ это часто единственная возможность выполнять доступные двигательные действия без перегрузки ослабленных мышечных групп;
-формирование эстетического облика и социальную адаптацию. Красивая, ровная спина важный компонент физической привлекательности и уверенности в себе, особенно в подростковом возрасте, когда самовосприятие особенно уязвимо [4]. У детей с ОВЗ формирование уверенной позы напрямую связано с преодолением социальной изоляции и формированием позитивной «Я-концепции».
Особую значимость проблема осанки приобретает в детском и подростковом возрасте. Этот период, критическое окно для формирования физиологических изгибов позвоночника и мышечного корсета. В то же время именно в школе закладываются основные факторы риска, такие как длительное статическое сидение за партой, неправильная организация рабочего места, ношение тяжелых ранцев, недостаток двигательной активности. Как справедливо отмечается, формирование осанки «это довольно долгий, трудоемкий процесс», но именно раннее начало профилактики дает наилучшие результаты [5]. В работе с детьми с ОВЗ это положение приобретает особую остроту: чем раньше начата коррекционная работа, тем выше вероятность стойкой компенсации.
Основные причины нарушений осанки у школьников с ОВЗ.
Анализ современных исследований позволяет выделить ключевые факторы, приводящие к нарушениям осанки у детей и подростков [6], которые в условиях ОВЗ имеют специфическое преломление:
Гиподинамия и длительное статическое напряжение. Современные дети проводят значительную часть времени в сидячем положении: на уроках, за выполнением домашних заданий, перед экранами гаджетов. Недостаток физической активности приводит к ослаблению мышц спины и брюшного пресса, которые не могут удерживать позвоночник в правильном положении [7]. У детей с ОВЗ двигательный дефицит выражен значительно сильнее из-за основного заболевания, ограничений по состоянию здоровья и часто сниженной мотивации к движению.
Неправильные привычные позы. Привычка сидеть ссутулившись, наклоняться низко над столом, носить сумку на одном плече, спать на слишком мягкой или слишком твердой постели, все это постепенно формирует патологический стереотип осанки. У детей с нарушениями зрения, слуха, речи, интеллекта или опорно-двигательного аппарата эти привычки закрепляются быстрее из-за особенностей контроля позы и сниженной проприоцептивной чувствительности.
Несоответствие мебели росту и особенностям ребенка. Использование парт и стульев, не отрегулированных по высоте, вынуждает ребенка принимать неестественную позу, что быстро приводит к утомлению и закреплению неправильной осанки [8]. Для детей с ОВЗ требуется индивидуальный подбор мебели и технических средств реабилитации с учетом антропометрических данных и характера нарушения.
Слабость мышечного корсета. Недостаточное развитие мышц спины, брюшного пресса и плечевого пояса одна из главных причин, по которой позвоночник не получает должной поддержки [3]. У детей с ОВЗ мышечная слабость часто является следствием основного заболевания (ДЦП, миопатия, последствия травм, нарушения нервно-мышечной проводимости).
Нарушения нервной регуляции и проприоцепции. У детей с ОВЗ часто страдает способность точно воспринимать положение своего тела в пространстве, что затрудняет самостоятельное формирование правильного двигательного стереотипа.
Педагогический коллектив школы, понимая эти факторы риска, может целенаправленно влиять на ситуацию, создавая здоровьесберегающую среду и внедряя профилактические мероприятия. Учитель адаптивной физической культуры при этом выступает ключевым организатором коррекционно-развивающей работы, координируя свои действия с врачом, педагогом-психологом, логопедом и родителями.
Диагностика осанки у детей с ОВЗ.
Диагностика осанки является обязательным этапом коррекционной работы учителя адаптивной физической культуры. Она позволяет:
выявить детей с нарушениями осанки на ранних стадиях;
— определить тип и степень нарушения;
— подобрать индивидуальный комплекс упражнений;
— отслеживать динамику коррекции;
— координировать работу с медицинскими специалистами.
Методы диагностики.
В работе учителя АФК используются педагогические (неинвазивные) методы диагностики, не требующие медицинского образования и специального оборудования. При выявлении отклонений ребенок направляется на консультацию к врачу-ортопеду.
Визуальный осмотр (соматоскопия).
Проводится в положении стоя (спереди, сзади, сбоку) и в движении. Оцениваются:
— положение головы (наклонена вперёд, в сторону);
— симметричность надплечий и лопаток;
— форма позвоночника (наличие боковых искривлений);
положение таза;
— форма грудной клетки и живота;
положение стоп.
Измерение длины и симметричности надплечий.
С помощью сантиметровой ленты измеряется расстояние от позвоночника до правого и левого надплечья. Разница более 1 см свидетельствует о асимметрии.
Определение формы позвоночника.
Оценивается выраженность физиологических изгибов:
— шейный лордоз;
— грудной кифоз;
— поясничный лордоз.
При нарушении осанки изгибы могут быть сглажены или усилены.
Тест «Стойка у стены».
Ребёнок встаёт спиной к стене, касаясь затылком, лопатками, ягодицами и пятками. При правильной осанке все точки соприкасаются со стеной. При нарушении одна или несколько точек не касаются.
Тест «Мешочек на голове».
Ребёнку кладут мешочек с песком на голову и предлагают пройти по прямой линии. При правильной осанке мешочек удерживается без напряжения. При нарушении, падает или требует постоянной поддержки.
Функциональные пробы.
Проба с подъёмом рук: стоя, поднять руки вверх, при нарушении осанки появляется асимметрия лопаток.
Проба с наклоном вперёд, при наклоне вперёд оценивается симметричность позвоночника.
Проба с удержанием позы: удержание правильной позы у стены на время (10-30 секунд).
Антропометрические измерения.
— измерение роста стоя и сидя;
— измерение окружности грудной клетки;
— измерение силы мышц спины (становый динамометр при наличии).
Педагогическое наблюдение.
В течение занятия фиксируются:
— утомляемость ребёнка;
— изменение позы во время работы;
— жалобы на боль в спине, шее, ногах;
— особенности удержания позы при выполнении упражнений.
Карта диагностики осанки.
Для удобства отслеживания динамики рекомендуется вести карту диагностики осанки на каждого ребёнка. Примерная форма:
| Параметр | Начало года | Середина года | Конец года |
|---|---|---|---|
| Положение головы | |||
| Симметричность надплечий | |||
| Симметричность лопаток | |||
| Форма позвоночника | |||
| Положение таза | |||
| Форма стоп | |||
| Тест «Стойка у стены» | |||
| Тест «Мешочек на голове» | |||
| Утомляемость на занятии | |||
| Жалобы на боль |
Типы нарушений осанки, выявляемые у детей с ОВЗ
В работе учителя АФК наиболее часто встречаются следующие типы нарушений:
Сутулость — усиление грудного кифоза, голова наклонена вперёд, плечи сведены.
Круглая спина -выраженный грудной кифоз, сглаженность поясничного лордоза.
Плоская спина — сглаженность всех физиологических изгибов.
Плоско-вогнутая спина — уплощение грудного кифоза при усилении поясничного лордоза.
Асимметричная осанка — боковое искривление позвоночника (сколиоз).
Вялая осанка — общая слабость мышечного корсета, неустойчивость позы.
Особенности диагностики у детей с разными нозологиями
Дети с нарушениями зрения: диагностика проводится с обязательным словесным описанием, использованием тактильных ориентиров, при хорошем освещении.
Дети с нарушениями слуха: используются зрительные инструкции, показ, схемы, зеркало.
Дети с нарушениями интеллекта: диагностика проводится в игровой форме, с многократным повторением, упрощёнными инструкциями.
Дети с нарушениями опорно-двигательного аппарата: диагностика проводится с учётом двигательных возможностей, с использованием технических средств реабилитации, в присутствии медицинского работника.
Дети с соматическими заболеваниями: диагностика проводится с учётом общего состояния, без длительных статических нагрузок.
Взаимодействие с медицинскими специалистами
Учитель АФК не ставит медицинский диагноз. При выявлении отклонений он:
— информирует родителей;
— направляет ребёнка на консультацию к врачу-ортопеду;
— согласовывает с врачом содержание коррекционной работы;
— ведёт совместную динамику с медицинским работником школы.
Организационно-педагогические принципы работы по формированию осанки у детей с ОВЗ.
Эффективная работа по формированию правильной осанки в адаптивной физической культуре должна строиться на следующих принципах:
Системность и регулярность. Занятия должны проводиться не от случая к случаю, а быть встроены в режим дня. Желательно выполнять специальные упражнения 2-3 раза в день, включая их в утреннюю гимнастику, физкультминутки на уроках и во время динамических пауз [9]. Для детей с ОВЗ особенно важна ежедневная коррекционная работа, поскольку навык правильной позы формируется медленнее и быстрее утрачивается.
Постепенность и индивидуальный подход. Нагрузка должна возрастать постепенно, а комплекс упражнений подбираться с учетом возраста, физической подготовленности и индивидуальных особенностей осанки ученика. Для детей младшего школьного возраста (7-12 лет) необходим контроль со стороны взрослого, старшим можно предлагать более сложные упражнения, в том числе с гантелями [10]. В условиях ОВЗ индивидуализация является обязательным условием: учитываются нозология, степень нарушения, сопутствующие заболевания, уровень физической подготовленности и психоэмоциональный статус ребенка.
Формирование мышечного чувства. Важно не просто механически выполнять упражнения, но и учить ребенка контролировать положение своего тела. Использование зеркала, словесные инструкции педагога помогают создать зрительный и мышечный образ правильной осанки, который впоследствии закрепляется на уровне навыка [1]. Для детей с ОВЗ дополнительно применяются тактильные ориентиры, опорные схемы, специальные тренажеры и технические средства, позволяющие компенсировать дефицит проприоцепции.
Интеграция в образовательный процесс. Упражнения для осанки должны стать частью уроков физической культуры, а также включаться в физкультминутки на других уроках. Школа может стать инициатором внедрения «школьной гимнастики» и «физкультурных пауз» [11]. В адаптивной физической культуре эти упражнения включаются в структуру каждого коррекционного занятия и адаптируются под возможности каждого ребенка.
Коррекционно-компенсаторная направленность. Данный принцип является специфическим для работы с детьми с ОВЗ: каждое упражнение должно не только формировать осанку, но и компенсировать имеющийся дефект, развивать сохранные функции и предупреждать вторичные отклонения.
Связь с жизнью и бытом. Формирование правильной осанки должно подкрепляться в повседневной жизни: правильная посадка за столом, организация рабочего места, ношение рюкзака, сон на жёсткой постели.
Комплексы упражнений для формирования правильной осанки у детей с ОВЗ.
Предлагаемые комплексы упражнений могут быть использованы как на занятиях адаптивной физической культурой, так и для самостоятельных занятий дома. Все упражнения просты в выполнении и не требуют специального оборудования [12]. При необходимости упражнения адаптируются под индивидуальные возможности ребёнка: упрощение, изменение амплитуды, темпа, исходного положения, использование поддержки, тактильных ориентиров, зеркала, гимнастической палки, мяча, мешочка с песком.
Общие методические указания:
темп выполнения медленный или средний, без рывков и резких движений;
дыхание свободное, без задержек; выдох акцентируется при напряжении;
количество повторений индивидуально, с постепенным увеличением;
контроль педагога обязателен на всех этапах, особенно у детей младшего школьного возраста и детей с нарушениями интеллекта, зрения, слуха;
при появлении боли, головокружения, выраженного утомления упражнение прекращается;
для детей с ОВЗ рекомендуется включать паузы отдыха между упражнениями (30-60 секунд).
Комплекс 1. Упражнения в положении стоя (для разминки и физкультминуток).
Цель: активизация мышц плечевого пояса, верхней части спины, формирование навыка удержания правильной позы.
1. «Плечи вверх-вниз».
Исходное положение (И.П.) стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища, кисти прижаты к бёдрам. Поднять плечи вверх вдох, опустить плечи вниз выдох. Повторить 4-6 раз в медленном темпе [13].
Упрощение: выполнять сидя на стуле.
Усложнение: с задержкой на 2–3 секунды в верхнем положении.
2. «Круговые вращения плечами».
И.П. то же. Выполнять круговые вращения плечами вперёд, затем назад. Повторить по 4-6 раз в каждую сторону.
Упрощение: поочерёдно правым и левым плечом.
Усложнение: с гантелями весом 0,5-1 кг.
3. «Сведение лопаток».
И.П. стоя, руки к плечам (или руки за спиной в замке). Отвести локти назад, стараясь свести лопатки вместе вдох, вернуться в И.П. выдох. Повторить 4-6 раз.
Упрощение: с гимнастической палкой в руках.
Усложнение: с удержанием сведённых лопаток 3-5 секунд.
4. «Наклоны с отведением рук».
И.П. стоя, руки за спиной в замке ладонями вниз. Выполнять медленные наклоны вперёд с одновременным отведением прямых рук назад. Повторить 10-15 раз.
Упрощение: с опорой руками на спинку стула.
Усложнение: с фиксацией наклона на 3-5 секунд.
5. «Ходьба с мешочком на голове».
И.П. стоя, мешочек с песком (или книга) на голове, руки на поясе. Медленная ходьба по прямой линии 1-2 минуты, сохраняя правильную осанку.
Упрощение: ходьба на месте.
Усложнение: ходьба с перешагиванием через предметы, поворотами, по гимнастической скамейке.
6. «Потягивание у стены».
И.П. стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Поднять руки вверх, потянуться вдох, вернуться в И.П. выдох. Повторить 5-7 раз.
Упрощение: без подъёма рук, только фиксация позы у стены.
Усложнение: с отрывом пяток от пола.
7. «Приседание с прямой спиной».
И.П. стоя, руки на поясе. Медленное приседание с сохранением прямой спины, колени не выходят за носки. Повторить 5-8 раз.
Упрощение: с опорой на спинку стула.
Усложнение: с гимнастической палкой за спиной.
Комплекс 2. Упражнения на полу (для основной части занятия)
Цель: укрепление глубоких мышц спины, брюшного пресса и формирование мышечного корсета.
8. «Кораблик» («Лодочка», «Супермен»).
И.П. лёжа на животе, руки вытянуты вперёд или вдоль туловища. Одновременно поднять прямые руки и ноги вверх, прогнуться в спине. Зафиксировать положение на 30-60 секунд, затем медленно опуститься. Повторить 6-8 раз. Это одно из наиболее эффективных упражнений для мышц спины [14].
Упрощение: поднимать только руки или только ноги.
Усложнение: с удержанием 10-15 секунд, с гантелями.
9. «Кобра».
И.П. лёжа на животе, ноги вместе, кисти рук на уровне плеч ладонями вниз. Медленно поднимать голову и грудную клетку, прогибаясь в спине, нижняя часть живота остаётся прижатой к полу. Взгляд направлен вверх. Удерживать позу несколько секунд.
Упрощение: подъём только головы и плеч.
Усложнение: с удержанием 10-15 секунд, с поворотами головы.
10. «Мостик на плечах» («Полумост»).
И.П. лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль туловища. Поднять таз вверх, опираясь на плечи и стопы, зафиксировать положение на 10 секунд. Вернуться в И.П. Повторить 4-6 раз.
Упрощение: с опорой руками на пол.
Усложнение: с удержанием 20-30 секунд, с подъёмом одной ноги.
11. «Кошечка».
И.П. стоя на четвереньках. На вдохе прогнуть спину вниз, голову поднять вверх. На выдохе выгнуть спину вверх (дугой), голову опустить вниз. Повторить 5-7 раз в медленном темпе.
Упрощение: с опорой на предплечья.
Усложнение: с задержкой в каждом положении 3-5 секунд.
12. «Велосипед».
И.П. лёжа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Имитация езды на велосипеде 20-30 секунд. Повторить 2-3 раза.
Упрощение: поочерёдное поднимание ног.
Усложнение: с одновременным подъёмом головы и плеч.
13. «Ножницы».
И.П. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Поочерёдное скрещивание ног в горизонтальной и вертикальной плоскостях. Выполнять 20-30 секунд. Повторить 2-3 раза.
Упрощение: с согнутыми ногами.
Усложнение: с большей амплитудой и темпом.
14. «Планка».
И.П. упор лёжа на предплечьях или на прямых руках. Тело составляет прямую линию. Удерживать 10-30 секунд. Повторить 2-3 раза.
Упрощение: упор на коленях.
Усложнение: с подъёмом одной ноги или руки.
15. «Вытяжение позвоночника».
И.П. лёжа на спине, руки вытянуты вверх, ноги прямые. Потянуться руками вверх, а пятками вниз, растягивая позвоночник. Удерживать 5-10 секунд. Повторить 5-7 раз.
Упрощение: с согнутыми ногами.
Усложнение: с одновременным подъёмом рук и ног.
Комплекс 3. Упражнения на равновесие и статическое удержание позы
Цель: закрепление навыка правильной осанки, развитие проприоцептивной чувствительности и координации.
16.«Ласточка».
И.П. стоя прямо, руки вдоль туловища. Наклонить корпус вперёд до параллели с полом, одновременно поднимая правую ногу назад. Руки вытянуть вперёд. Тело должно составлять прямую линию. Удерживать позу 20-30 секунд. Повторить для левой ноги.
Упрощение: с опорой на спинку стула.
Усложнение: с закрытыми глазами, с руками на поясе.
17. «Поза дерева».
И.П. стоя прямо. Перенести вес тела на правую ногу, левую стопу поставить на внутреннюю поверхность правого бедра. Руки поднять вверх над головой и развести в стороны, локти не сгибать. Удерживать позу 20-30 секунд. Повторить на другой ноге. Это упражнение развивает чувство равновесия и формирует навык держать спину прямо [15].
Упрощение: стопа на голени, руки на поясе.
Усложнение: с закрытыми глазами, с руками в замке над головой.
18. «Цапля».
И.П. стоя прямо, руки на поясе. Поднять правую ногу, согнутую в колене, и удерживать 10-20 секунд. Повторить для левой ноги.
Упрощение: с опорой на стул.
Усложнение: с подъёмом ноги вперёд или в сторону.
19. «Повороты с мешочком на голове».
И.П. стоя, мешочек на голове, руки на поясе. Медленные повороты туловища вправо и влево, сохраняя правильную осанку. Повторить 6-8 раз в каждую сторону.
Упрощение: сидя на стуле.
Усложнение: с наклонами в стороны.
20. «Ходьба по линии с мешочком на голове».
И.П. стоя, мешочек на голове. Ходьба по начерченной линии (или по гимнастической скамейке) 1-2 минуты, сохраняя правильную осанку.
Упрощение: ходьба на месте.
Усложнение: с перешагиванием через предметы, с поворотами.
Комплекс 4. Упражнения с предметами (дополнительный блок)
Цель: разнообразить занятия, повысить интерес и мотивацию детей, усилить коррекционный эффект.
21. «Передача мяча над головой».
И.П. стоя в колонне, мяч в руках у первого. Передавать мяч над головой назад, сохраняя прямую спину. Повторить 5-7 раз.
Упрощение: сидя на стуле.
Усложнение: с мячом большего размера или с двумя мячами.
22. «Прокатывание мяча по спине».
И.П. стоя, мяч в руках. Прокатывать мяч по спине (с помощью педагога или партнёра) для расслабления мышц и улучшения кровообращения.
Упрощение: самостоятельное прокатывание по доступным участкам.
Усложнение: с фиксацией внимания на ощущениях.
23. «Упражнения с гимнастической палкой».
И.П. стоя, палка в руках перед собой. Поднимать палку вверх, отводить за голову, выполнять наклоны и повороты с палкой. Повторить 6-8 раз.
Упрощение: с лёгкой палкой.
Усложнение: с удержанием палки за спиной.
24. «Упражнения с мешочком с песком».
И.П. стоя, мешочек на голове. Выполнять наклоны, повороты, приседания, сохраняя правильную осанку. Повторить 5-7 раз.
Упрощение: с поддержкой педагога.
Усложнение: с закрытыми глазами.
Комплекс 5. Дыхательные и релаксационные упражнения (для заключительной части занятия)
Цель: нормализация дыхания, снижение мышечного тонуса, закрепление навыка правильной позы в расслабленном состоянии.
25. «Дыхание с подъёмом рук».
И.П. стоя, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх вдох, опустить выдох. Повторить 5-7 раз.
Упрощение: сидя на стуле.
Усложнение: с задержкой дыхания на 2-3 секунды.
26. «Дыхание животом».
И.П. лёжа на спине, руки на животе. На вдохе живот надувается, на выдохе втягивается. Повторить 5-7 раз.
Упрощение: сидя на стуле.
Усложнение: с удлинённым выдохом.
27. «Расслабление у стены».
И.П. стоя у стены, касаясь её затылком, лопатками, ягодицами и пятками. Закрыть глаза, расслабиться, удерживать позу 30-60 секунд.
Упрощение: сидя на стуле.
Усложнение: с закрытыми глазами и дыханием животом.
Специальные коррекционные акценты для разных нозологий.
Дети с нарушениями опорно-двигательного аппарата (ДЦП, последствия травм): акцент на упражнениях в положении лёжа и сидя, с минимальной осевой нагрузкой; обязательна страховка педагога; использование технических средств реабилитации.
Дети с нарушениями зрения: акцент на тактильных ориентирах, словесных инструкциях, упражнениях на равновесие и проприоцепцию; обязательное сопровождение педагога.
Дети с нарушениями слуха: акцент на зрительном показе, зеркале, схемах, пиктограммах; дублирование словесных инструкций жестами.
Дети с нарушениями интеллекта: акцент на простоте, наглядности, многократном повторении, игровой форме; дробление упражнений на элементы.
Дети с речевыми нарушениями: акцент на сочетании движения и речи (счёт, проговаривание), дыхательных упражнениях.
Дети с соматическими заболеваниями: акцент на дозировании нагрузки, контроле пульса и дыхания, паузах отдыха.
Организация занятий и взаимодействие с участниками образовательного процесса.
Эффективность работы по формированию правильной осанки у детей с ОВЗ зависит не только от содержания упражнений, но и от правильной организации занятий и взаимодействия всех участников образовательного процесса.
Структура занятия по АФК.
Каждое занятие строится с учётом классической трёхчастной структуры:
Вводная часть (5-7 минут): построение, приветствие, проверка самочувствия, ходьба, бег, дыхательные упражнения, упражнения на формирование правильной позы.
Основная часть (20-25 минут): коррекционные упражнения для осанки, упражнения на укрепление мышечного корсета, упражнения на равновесие, подвижные игры.
Заключительная часть (5-7 минут): дыхательные и релаксационные упражнения, подведение итогов, самооценка.
Взаимодействие с родителями.
Родители являются активными участниками коррекционной работы. Учитель АФК:
— информирует родителей о результатах диагностики;
— обучает родителей простым упражнениям для домашних занятий;
— даёт рекомендации по организации рабочего места, режима дня, ношения рюкзака;
— приглашает родителей на открытые занятия;
— ведёт совместную динамику.
Взаимодействие с педагогами
Учитель АФК взаимодействует с:
— учителями-предметниками по вопросам организации физкультминуток и правильной посадки за партой;
— педагогом-психологом по вопросам мотивации, самооценки, эмоционального состояния;
— логопедом по вопросам сочетания движения и речи;
— медицинским работником по вопросам дозирования нагрузки и противопоказаний;
— социальным педагогом по вопросам организации домашних занятий.
Список литературы.
- Анисимова, Т. Г. Здоровьесберегающие технологии в образовательном процессе школы / Т. Г. Анисимова // Начальная школа. — 2020. — № 3. — С. 67–71.
- Бальсевич, В. К. Онтодидактика физического воспитания / В. К. Бальсевич // Теория и практика физической культуры. — 2000. — № 11. — С. 10–16.
- Воробьева, Е. А. Йога-терапия в коррекции осанки у детей / Е. А. Воробьева, Е. В. Губанова // Лечебная физкультура и спортивная медицина. — 2021. — № 2. — С. 22–27.
- Евсеев, С. П. Теория и организация адаптивной физической культуры : учебник / С. П. Евсеев. — М. : Спорт, 2016. — 616 с.
- Епифанов, В. А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина : учебник / В. А. Епифанов. — М. : Медицина, 2010. — 568 с.
- Ирхин, В. Н. Двигательная активность как фактор сохранения здоровья школьников / В. Н. Ирхин, Е. Н. Ирхина // Педагогическое образование в России. — 2015. — № 6. — С. 48–53.
- Кашуба, В. А. Биомеханика осанки / В. А. Кашуба. — Киев : Олимпийская литература, 2003. — 278 с.
- Красикова, И. С. Детский фитнес. Упражнения для правильной осанки / И. С. Красикова. — М. : Эксмо, 2021. — 192 с.
- Курпан, Ю. И. Физическая культура и формирование здорового образа жизни / Ю. И. Курпан, Е. А. Таламбум, Н. Г. Соколова. — М. : ФиС, 2017. — 320 с.
- Кучма, В. Р. Гигиена детей и подростков : учебник / В. Р. Кучма. — М. : ГЭОТАР-Медиа, 2018. — 528 с.
- Менхин, Ю. В. Оздоровительная гимнастика: теория и методика / Ю. В. Менхин, А. В. Менхин. — М. : Спорт, 2016. — 352 с.
- Милюкова, И. В. Лечебная гимнастика при нарушениях осанки / И. В. Милюкова, Т. А. Евдокимова. — СПб. : Питер, 2018. — 256 с.
- Смирнов, Н. К. Здоровьесберегающие образовательные технологии в современной школе / Н. К. Смирнов. — М. : Академия, 2002. — 312 с.
- Сухарев, А. Г. Гигиенические основы профилактики нарушений опорно-двигательного аппарата у школьников / А. Г. Сухарев // Гигиена и санитария. — 2019. — Т. 98, № 4. — С. 412–418.
- Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта : учебник / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. — М. : Академия, 2019. — 480 с.
- Шевелева, Е. А. Комплексы упражнений для профилактики сколиоза у младших школьников / Е. А. Шевелева // Физическая культура в школе. — 2022. — № 1. — С. 32–36.
- Частные методики адаптивной физической культуры : учебник / под ред. Л. В. Шапковой. — М. : Советский спорт, 2007. — 608 с.
- Адаптивная физическая культура в работе с детьми с ОВЗ : методическое пособие / авт.-сост. Н. В. Рубцова. — М. : Владос, 2020. — 240 с.
