автор: Хрущёв Виктор Николаевич
учитель ФК МБОУ «Верхнестарицкая ООШ»
Рабочая программа Волейбол
Управление образования администрации
Гайнского муниципального округа, Пермского края
МБОУ «Верхнестарицкая ООШ»
Пермский край Гайнский МО п. В-Старица
Образовательная программа
ВОЛЕЙБОЛ
Срок реализации программы 3 год
Возраст детей 12 – 15 лет
Педагог дополнительного образования
Виктор Николаевич Хрущёв
п. В-Старица 2022
Пояснительная записка
Занятия в кружке является хорошей школой физической культурой и спортом.
Заниматься в кружке может каждый школьник, прошедший медицинский осмотр и допущен врачом к занятиям.
Программа кружка составлена на основе материала, который дети изучают на уроках физической культуры в общеобразовательной школе, дополняя её с учётом интереса детей /в зависимости от возраста, пола, времени года и местных особенностей/ к спортивным играм, которые пользуются популярностью среди школьников / Волейбол/.
Занятия в кружке проходят по двум группам:
1 группа юноши 12 – 15 лет 72 час в год
2 группа девушки 12 – 15 лет 72 час в год
Наполняемость группы 15 человек, всего занимается 20 чел.
Количество занятий 2 раза по 2 часа в неделю, в год 144 часа.
При составлении плана учебно-тренировочных занятий учитываются индивидуальные особенности занимающихся. Программа составлена из самостоятельных разделов двигательной активности и отличаются друг от друга по характеру и объёму.
При наборе в кружок руководитель изучает своих будущих воспитанников.
Начальное изучение проводится при записи в кружок, во время беседы с ребёнком, с родителями; в процессе медицинского осмотра и заключение врача.
В процессе педагогических наблюдений на первых занятиях; по результатам контрольных тестов и упражнений. На последующих занятиях в кружке в процессе педагогических наблюдений руководитель определяет отношение к делу, которым он занимается; к людям которые его окружают; к себе; к природе,
к тренировке; определяет направленность личности, его интересы, мотивы поведения, степень развития идейно-политических, нравственных и волевых качеств, строит на этой основе учебно-воспитательную работу.
Руководитель кружка систематически оценивает реакцию учащихся на предлагаемую нагрузку, следит за самочувствием, вовремя замечает признаки утомления и переутомления, самоконтроль за состоянием организма, а также формирует у занимающихся необходимые умения и навыки по отношению к спортивной одежде, обуви, гигиене, режиме дня, питание юного спортсмена, техники безопасности на занятиях.
Для каждой группы занимающихся программой предусмотрены теоретические и практические занятия, выполнение контрольных тестов и нормативов, участие в соревнованиях и судейская практика.
При подборе средств и методов практических занятий руководитель каждую тренировку должен проводить интересно и увлекательно, поэтому следует использовать для этой цели комплексные занятия, в содержание которых включаются упражнения из других видов спорта / спортивные и подвижные игры, гимнастика и лыжная подготовка, лёгкая атлетика/. Упражнения подбираются в соответствии с учебными, воспитательными, оздоровительными целями.
Каждое практическое занятие состоит из трёх частей:
подготовительной, основной, заключительной.
Подготовительная часть: включаются упражнения на бег и ходьбу, ОРУ с предметами и без предметов, в парах и т.д.;
Основная часть: выполняются упражнения по теме занятий /бег, прыжки, метание и т.д./
Заключительная часть: включает ходьбу, бег в медленном темпе, спокойные игры, в конце подводятся итоги занятий и объявляется домашнее задание.
В целях улучшения реализации учебной программы необходимо соединить учебно-тренировочные занятия в кружке с выполнением ежедневных самостоятельных заданий по плану, разработанных руководителем совместно с учеником.
Учебно-тренировочный цикл по каждому разделу программы завершается контрольными нормативами и тестами по теории и практике пройденного материала. Контрольные нормативы и тесты составляются руководителем кружка на основе и с учётом возраста, пола, физической подготовленности и медицинского контроля.
Занятия в кружке проводятся на базе МБОУ «Верхнестарицкая СОШ». В школе имеется спортивная база: спортзал, спортивный городок, тренажёры.
Основной показатель работы кружка – выполнение программных требований по уровню подготовленности школьников, выраженных в количественных показателях физического развития, тактической и технической, теоретической подготовленности.
Два раза в год /декабрь, май/ в кружке проводятся контрольные испытания по общей и специальной подготовке: физическая и техническая. По данным контрольных тестов и нормативов даётся оценка успеваемости каждого спортсмена.
Спортивные соревнования и товарищеские встречи между группами и школами, родителями повышают интерес к занятиям.
Инструкторские и судейские навыки приобретаются в процессе проведения учащимися одной из частей практического занятия с группой /с методической помощью руководителя/ и правила и судейство соревнований.
Занимающиеся проявляющие интерес к проведённой работе, присваивается звание – инструктор и судья по спорту, рекомендуем для поступления на
факультет физического воспитания.
ЦЕЛЬ:
Увеличение двигательной активности обучающихся во внеурочное время
ЗАДАЧИ:
- Ознакомится с правилами ТБ.
- Способствовать развитию основных двигательных качеств.
- Сформировать понятие о ЗОЖ
- Содействовать приобретению знаний и умений в различных видах спорта.
- Популяризация волейбола среди школьников
Тематический план занятий
Учебно-тренировочной группы 1 года обучения
Задачи:
- Привитие стойкого интереса к занятиям физической культуры и спорта
- Содействовать правильному физическому развитию и укреплению здоровья
- Ознакомится с ТБ
- Способствовать развитию физических качеств
| № | Тема | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| 1 | Физическая культура и спорт в России
Гигиена, предупреждение травм, ТБ Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой мед. помощи Правила соревнований, места занятий, оборудование и инвентарь |
1
1 1 1 |
1
1 1 1 |
|
| 2 | Лёгкая атлетика
Гимнастика Лыжная подготовка Спортивные игры Контрольные испытания и тесты Соревнования и экскурсии Правила и судейство |
14
14 14 14 2 4 6 |
14
14 14 14 2 4 6 |
|
| Итого: | 4 | 68 | 72 | |
Тематический план занятий
Учебно-тренировочной группы 2 года обучения
Задачи:
- Привитие стойкого интереса к занятиям физической культуры и спорта
- Содействовать правильному физическому развитию и укреплению здоровья
- Ознакомится с ТБ
- Способствовать развитию физических качеств
- Влияние физических упражнений на организм занимающихся
| № | Тема | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| 1 | Физическая культура и спорт в России
Гигиена, предупреждение травм, ТБ Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой мед. помощи Правила соревнований, места занятий, оборудование и инвентарь |
1
1 1 1 |
1
1 1 1 |
|
| 2 | Лёгкая атлетика
Гимнастика Лыжная подготовка Спортивные игры Контрольные испытания и тесты Соревнования и экскурсии Правила и судейство |
14
14 14 14 2 4 6 |
14
14 14 14 2 4 6 |
|
| Итого: | 4 | 68 | 72 | |
Тематический план занятий
Учебно-тренировочной группы 3 года обучения
Задачи:
- Привитие стойкого интереса к занятиям физической культуры и спорта
- Содействовать правильному физическому развитию и укреплению здоровья
- Ознакомится с ТБ
- Способствовать развитию физических качеств
- Всероссийский комплекс ГТО
| № | Тема | Количество часов | ||
| Теория | Практика | Всего | ||
| 1 | Физическая культура и спорт в России
Гигиена, предупреждение травм, ТБ Врачебный контроль и самоконтроль, оказание первой мед. помощи Правила соревнований Судейство Комплекс ГТО |
1
1 1 1 1 1 |
1
1 1 1 1 1 |
|
| 2 | Лёгкая атлетика
Гимнастика Лыжная подготовка Спортивные игры Контрольные испытания и тесты Соревнования и экскурсии Правила и судейство |
14
14 12 14 2 4 6 |
14
14 12 14 2 4 6 |
|
| Итого: | 6 | 66 | 72 | |
Программа 1 года обучения
Физическая культура и спорт в России.
Физическая культура и спорт — средство всестороннего развития личности. Значение выступления российских спортсменов за рубежом в деле укрепления мира и дружбы между народами.
Гигиена, предупреждение травм, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи.
Гигиена одежды и обуви. Режим питания и питьевой режим.
Правила соревнований, места занятий, оборудование, инвентарь.
Правила соревнований по бегу, прыжкам, метанию и подвижным играм. Техника безопасности при занятиях.
Гимнастика.
Строевые упражнения. Построения и перестроения из одной шеренги в две и обратно; из колонны по одному в колонну по два и обратно; смыкание строя. Общеразвивающие упражнения без предметов, с предметами, с партнером. Акробатические упражнения. Переворот в сторону. Стойка на руках с помощью. Гимнастические упражнения на снарядах.
Легкая атлетика.
Медленный бег. Кросс 1000 — 1500 м. Бег на короткие дистанции до 60 м. Низкий старт. Финиширование. Прыжки в длину с разбега способом «согнув ноги». Прыжки в высоту способом «перешагивание». Метание малого мяча с разбега. Преодоление полосы препятствий.
Подвижные игры: «Тяни в круг», «Кто сильней», «Перетягивание каната», «Бег командами», «Встречная эстафета», «Мяч — среднему», «Мяч капитану», «Перестрелка», эстафета с ведением и броском в кольцо, эстафета с преодолением препятствий, «Пионербол».
Лыжная подготовка.
Одновременный одношажный и двухшажный ход. Подъем «полуёлочкой». Торможение «плугом». Спуск в высокой стойке. Преодоление бугров и впадин. Повороты на параллельных лыжах при спуске по лыжне. Лыжная гонка 2 км.
Спортивные игры
Баскетбол. Передвижения. Остановка шагом и бегом, прыжком. Повороты на месте. Передача мяча двумя руками от груди и ловля двумя руками на месте и в движении. Передача мяча одной рукой от плеча и двумя руками сверху. Ведение мяча. Броски мяча в кольцо одной рукой от плеча с поддержкой другой. Штрафной бросок. Перехват, вырывание, выбивание.
Волейбол. Верхняя и нижняя передача мяча. Нижняя и верхняя подача мяча. Нападающий удар. Блок.
Волейбол. Общая и специальная физическая подготовка. Значение общей и специальной физической подготовки для поднятия и укрепления функциональных возможностей организма и развития специальных физических качеств – быстроты, силы, выносливости, ловкости и гибкости. Средствами физической подготовки являются упражнения из других видов спорта и подвижных игр.
Практические занятия. Техника нападения. Действие без мяча. Перемещения и стойки: стартовая стойка /исходные положения/ — основная. Ходьба, бег, перемещения лицом вперед. Перемещение приставными шагами: лицом, правым и левым боком вперёд. Двойной шаг вперед. Сочетание способов перемещений.
Действие с мячом. Передачи мяча: сверху двумя руками; передача мяча, подвешенного на шнуре; с собственного подбрасывания; с набрасывания партнёра; в различных направлениях на месте и после перемещения; передачи в парах; отбивание мяча кулаком через сетку в непосредственной близости от неё; отбивание мяча, подвешенного на шнуре; с собственного подбрасывания; подброшенного партнёром – с места и после приземления. Подача мяча: нижняя прямая; подача мяча подвешенного на шнуре, установленного на держателе; через сетку; подача в стенку, через сетку с расстояния 6-9 м; подача через сетку из-за лицевой линии; подача нижняя боковая. Нападающий удар: прямой нападающий удар сильнейшей рукой /овладение режимом разбега, прыжок вверх толчком двумя ног; с места, 1, 2, 3 шагов разбега; удар кистью по мячу.
Техника защиты. Действие без мяча. Перемещения и стойки: стартовая стойка /исходное положение/ — основная стойка. Ходьба, бег, перемещаясь лицом вперед. Перемещение приставными шагами лицом вперёд, боком вперёд. Остановка шагом.
Действие с мячом. Приём мяча сверху двумя руками: отскочившего от стены, после броска в сторону, после броска через сетку; от нижней подачи; снизу двумя руками; отбивание мяча, подвешенного на шнуре, наброшенного партнёром – на месте и после перемещений.
Тактическая подготовка. Тактика нападения. Индивидуальные действия: выбор места для выполнения нижней подачи; выбор места для второй передачи, и в зоне 3. Групповые действия. Взаимодействие игроков передней линии; игрока зоны 4 с игроком зоны 3, игрока зоны 2 с игроком зоны 3 /при первой передаче/, взаимодействие игроков зоны 6, 5 и 1 с игроком зоны 3. Командные действия. Приём нижней подачи и первой передачи в зону 3, вторая передача игроку, к которому передающий обращён лицом. Тактика защиты. Выбор места при приёме нижней подачи. Расположение игроков при приёме подачи, когда вторую передачу выполняет игрок зоны 3.
Контрольные игры и соревнования. Организация и проведение соревнований.
Разбор проведённых игр. Устранение ошибок. Практические занятия. Соревнования по подвижным играм с элементами техники волейбола. «Весёлые старты». Сдача норм комплекса ГТО. Соревнования по мини-волейболу. Контрольные испытания проводятся по ОФП и СФП.
Физическое развитие и физическая подготовленность
| № | Виды | Девочки | Мальчики |
| 1 | Нормативы комплекса ГТО | ||
| 2 | Бег 30 м с высокого старта | 6.1 | 6,3 |
| 3 | Бег 30 м /6 х 5/ | 12,8 | 12,3 |
| 4 | Бег 92 м с изменением направления | 33,5 | 32,0 |
| 5 | Прыжок в длину с места | 125 | 135 |
| 6 | Прыжок вверх с места толчком двух ног | 30 | 35 |
| 7 | Прыжок вверх с разбега толчком двух ног | 35 | 40 |
| 8 | Метание набивного мяча из-за головы двумя руками:
Сидя Стоя В прыжке с места |
3,5 5,0 5,5 |
4,0 7,0 6,0 |
Техническая подготовленность
| № | Виды | Показатель |
| 1 | Вторая передача на точность из зоны 3 в зону 4 | 3 |
| 2 | Нижняя подача на точность | 3 |
| 3 | Первая передача /приём/ на точность из зоны 6 в зону 3 /расстояние 6 м/ | 3 |
Предполагаемый результат:
Должен знать:
- Правила техники безопасности
- Теорию развития физической культуры в России
- Гигиена, врачебный контроль
- Сведения о строении и функции организма
- Правила соревнований по волейболу
Должен уметь:
- Выполнять строевые и гимнастические упражнения
- Освоить технику верхней и нижней передачи мяча
- Освоить технику нижней подачи мяча
- Освоить технику нападающего удара
- Судейство соревнований по волейболу
Программа второго года обучения
Физическая культура и спорт в России.
Возникновение и история физической культуры и спорта. Закона РФ о физическом воспитании. Детский спорт.
Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи.
Личная гигиена. Двигательный режим школьника — подростка. Оздоровительное и закаливающее влияние естественных природных факторов /солнце, воздух, вода/ и физические упражнения. Врачебный контроль и самоконтроль во время занятий физической культурой и спортом.
Правила техники безопасности. Предупреждение травм, ушибов, вывихов. Правила соревнований, места занятий, оборудование.
Правила соревнований по гимнастике, легкой атлетике, лыжным гонкам, спортивным играм. Судейство.
Гимнастика.
Строевые, общеразвивающие упражнения, преодоление полосы препятствий, гимнастические упражнения на снарядах: девочки — сгибание
и разгибание рук лежа в упоре на скамейке; мальчики — подтягивание, подъем из виса в упор переворотом, подъем силои на перекладине.
Легкая атлетика.
Медленный бег. Кросс 300 — 500 м, бег на короткие дистанции 60 м. Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись». Прыжки в высоту с разбега способом «перекидной». Подвижные игры: «Мяч — капитану», «Не давай мяч водящему», «Пионербол», «Перестрелка», «Борьба за мяч», эстафеты.
Лыжная подготовка.
Одновременный бесшажный, одношажный, двухшажный ход. Попеременный двухшажный ход. Коньковый ход. Спуск. Преодоление уступа и выступа. Поворот упором двумя лыжами «плугом» Лыжная гонка на 2 — 3 км.
Спортивные игры.
Баскетбол. Ловля и передача мяча одной рукой, двумя руками. Бросок мяча в кольцо одной рукой в прыжке с близкого расстояния. Выбивание мяча. Перехват мяча. Бросок мяча в кольцо со средней дистанции. Броски мяча в кольцо после ведения. Выбивание мяча при ведении и броске. Борьба за мяч, отскочивший от щита.
Волейбол. Верхняя и нижняя передача мяча. Верхняя и нижняя подача мяча. Нападающий удар. Блок.
ОФП и СФП. Значение общей и специальной физической подготовки для развития спортсмена. Характеристика основных средств и их значение для достижения высокого спортивно-технического мастерства.
Основы техники и тактики игры. Характеристика основных приёмов техники: перемещения, стойки, передачи, подачи, нападающие удары. Значение технической подготовки для роста спортивного мастерства. Понятие о тактике. Связь техники и тактики. Индивидуальные и групповые тактические действия. Практические занятия.
ОФП. /развитие быстроты, силы, ловкости, выносливости и гибкости; совершенствование навыков естественных видов движений; подготовка к сдаче норм ГТО.
СФП. Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий. По сигналу /преимущественно зрительному/ бег на 5, 10, 15 м из исходных положений; бег с остановками и изменением направлений;
Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Салки».
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх; то же, с прыжком вверх, то же с набивным мячом.
Многократные броски набивного мяча /1-2 кг/ над собой и в прыжке.
Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперёд, боком и спиной вперёд. Спрыгивания с высоты /40-80 см/ с прыжком вверх.
Прыжки опарные и со скакалкой, разнообразные подскоки.
Упражнения для развития качеств, необходимых при приемах и передачах мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками. Гантели и гири.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения подач.
Круговые движения рук в лучезапястных суставах с большой амплитудой.
Упражнения с резиновыми амортизаторами и набивными мячами.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения нападающего удара. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движение кистей сверху вниз – стоя на месте и в прыжке.
Техника нападения. Практические занятия. Перемещения и стойки. Стартовая стойка /исходное положение/: низкая. Скачок вперед. Сочетание стоек и перемещений. Действия с мячом. Передачи мяча: верхняя и нижняя передача мяча в парах и тройках, с изменением высоты полёта.
Техника защиты. Действие без мяча: скачок вперёд, остановка прыжком, сочетание способов перемещений и остановок. Действие с мячом: приём мяча снизу двумя руками в парах, приём снизу – с подачи; блок.
Тактическая подготовка. Тактика нападения. Индивидуальные действия.
Выбор способа отбивания мяча через сетку. Передача мяча двумя руками сверху, снизу, кулаком. Чередование верхней и нижней подачи. Групповые действия: взаимодействие игроков зоны 3 с игроками зоны 2 и 4. Командные действия: система игры со второй передачи игрока передней ли нии.
Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места: при приёме мяча, при блокировании, при страховке. Групповые действия. Взаимодействие игроков задней линии 1, 5, 6 с игроками передней линии 2, 3, 4.
Физическое развитие и физическая подготовленность
| № | Виды | Девочки | Мальчики |
| 1 | Нормативы комплекса ГТО | ||
| 2 | Бег 30 м с высокого старта | 5.9 | 5,7 |
| 3 | Бег 30 м /6 х 5/ | 12,5 | 12,0 |
| 4 | Бег 92 м «ёлочка» | 32,7 | 31,0 |
| 5 | Прыжок в длину с места | 140 | 160 |
| 6 | Прыжок вверх с разбега толчком двух ног | 32 | 40 |
| 7 | Метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками:
Сидя В прыжке с места |
4,0 6,0 |
5,0 8,0 |
Техническая подготовленность
| № | Виды | Показатель |
| 1 | Верхняя передача на точность из зоны 3/2/ в зону 4 | 4 |
| 2 | Передача мяча сверху двумя руками, стоя и сидя у стены | 4 |
| 3 | Верхняя прямая подача мяча в пределы площадки | 3 |
| 4 | Приём мяча с подачи и первая передача в зону 3 | 3 |
| 5 | Чередование способов передачи и приёма мяча сверху и снизу /серии/ | 6 |
| 6 | Нападающий удар по мячу на амортизаторах | 3 |
Предполагаемый результат:
Должен знать:
- Правила техники безопасности
- Теорию развития физической культуры в России
- Гигиена, врачебный контроль
- Спортивные разряды и звания
- Правила соревнований по волейболу
Должен уметь:
- Выполнять строевые и гимнастические упражнения
- Закрепить технику верхней и нижней передачи мяча
- Освоить технику верхней подачи мяча
- Закрепить технику нападающего удара
- Судейство соревнований по волейболу
Программа третьего года обучения
Физическая культура и спорт в России.
Основные принципы системы физического воспитания. Законы РФ о физической культуре и спорте. Принцип всестороннего развития личности. Принцип связи физического развития с подготовкой к труду и обороне Родины. Принцип оздоровительной направленности.
Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль, оказание первой медицинской помощи.
Профилактика простудных заболеваний. Правила и приемы закаливания. Вред курения и у потребления алкоголя. Правила оказания первой помощи при спортивных травмах.
Правила техники безопасности.
Предупреждение травм, вывихов, ушибов, переломов.
Правила соревнований, места занятий, оборудование.
Правила соревнований по легкой атлетике, гимнастике, спортивным играм, лыжным гонкам. Нормативы и тесты.
Гимнастика.
Строевые упражнения. Общеразвивающие упражнения: без предмета, с партнером, на гимнастических снарядах. Акробатические упражнения. Преодоление полосы препятствий.
Легкая атлетика.
Медленный бег. Кросс 500 — 1000 м. Бег на короткие дистанции до 100 м. Эстафетный бег. Прыжки в длину с разбега. Прыжки в высоту с разбега. Метание гранаты в цель и на дальность. Подвижные игры: «Лиса и собака», «Взятие высоты», «Прорыв», «Бегуны», «Пятнашки», «Салки с заслоном»,
Лыжная подготовка.
Сочетание ходов. Основные элементы тактики лыжных гонок. Лыжная гонка 3 — 5 км.
Спортивные игры.
Волейбол. Перемещения, стойки. Передача мяча сверху двумя руками. Прием мяча снизу двумя руками. Отбивание мяча кулаком в прыжке. Верхняя прямая подача. Нападающий удар. Тактические действия в нападении и защите. Учебные игры, соревнования, провести 8 игр.
Баскетбол. Сочетание способов перемещения с техническими приемами. Ловля мяча при встречном движении. Передача мяча одной рукой. Передача мяча при встречном движении. Одной рукой сверху в прыжке. Ведение мяча без зрительного контроля. Обманные действия: финт на рывок, бросок, проход. Выбивание и перехват мяча при ведении. Групповые действия: переключение игроков.
ОФП и СФП. Специфика средств общей и специальной физической подготовки. СФП в различные возрастные периоды.
Основы техники и тактики игры. Понятие о технике. Анализ технических приёмов. Анализ тактических действий в нападении и защите.
ОФП. Развитие быстроты, силы, выносливости, гибкости, ловкости; совершенствование навыков естественных видов движений; сдача норм ГТО.
СФП. Упражнения для привития навыков быстроты ответных действий.
По сигналу бег на 5, 10, 15 м из различных исходных положений. Бег с остановками и изменением направлений. Бег в приставными шагами по одному в колонне и шеренге вдоль границ площадки. Подвижные игры: «День и ночь», «Вызов», «Вызов номеров», «Салки».
Упражнения для развития прыгучести. Приседание и резкое выпрямление ног со взмахом рук вверх. Упражнения с отягощением гантели, гиря, штанга.
Многократные броски набивного мяча /1-2 кг/ над собой, прыжки и ловля мяча после приземления. Приседания и выпрыгивание вверх из приседа. Прыжки на одной и обеих ногах на месте и в движении лицом вперёд, боком и спиной вперёд. Прыжки опорные и со скакалкой, разнообразные подскоки.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения приёма и передачи мяча. Сгибание и разгибание рук в лучезапястных суставах, отталкивание ладонями и пальцами от стены одной и двумя руками. Многократные броски набивного мяча от груди двумя руками на дальность.
Упражнение для кистей с гантелями и баскетбольным мячом. Броски набивного мяча над собой с изменением высоты подбрасывания.
Упражнения для развития качеств, необходимых для выполнения подачи мяча. Круговые движения в лучезапястных суставах. Упражнения с резиновыми амортизаторами, набивным мячом, у гимнастической стенки.
Упражнения для развития качеств, необходимых при выполнении нападающих ударов. Броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз – стоя на месте и в прыжке. Спрыгивание с высоты /50 см/ с последующим прыжком и нападающим ударом. Многократное выполнение нападающего удара в парах.
Упражнения для развития качеств, необходимых при блокировании. Прыжковые упражнения с касанием подвешенных мячей с места, после перемещений и поворотов. Передвижение вдоль сетки постановка блока в зонах 2, 3, 4. То же но с поворотом на 180. То же но в парах.
Техника нападения. Действие без мяча. Перемещения и стойки.
Действия с мячом. Передача мяча сверху и снизу двумя руками, кулаком.
Подача мяча: нижняя прямая, боковая и верхняя подача.
Нападающий удар: по ходу сильной рукой с разбега их зоны 2, 4.
Техника защиты. Действие без мяча. Перемещения и стойки.
Действия с мячом. Приём мяча: сверху и снизу после подачи.
Блокирование: одиночное и групповое в зонах 2, 3, 4
Тактика нападения. Индивидуальные действия. Выбор места.
Групповые и командные.
Тактика защиты. Индивидуальные действия. Выбор места.
Групповые и командные.
Физическое развитие и физическая подготовленность
| № | Виды | Девочки | Мальчики |
| 1 | Нормативы комплекса ГТО | ||
| 2 | Становая сила | 60 | 80 |
| 3 | Бег 30 м с высокого старта | 5.0 | 4,9 |
| 4 | Бег 30 м /6 х 5/ | 11,9 | 11,2 |
| 5 | Бег 92 м «ёлочка» | 30,0 | 28,0 |
| 6 | Прыжок в длину с места | 150 | 170 |
| 7 | Прыжок вверх с разбега толчком двух ног | 35 | 45 |
| 8 | Метание набивного мяча массой 1 кг из-за головы двумя руками:
Сидя В прыжке с места |
5,0 7,5 |
6,0 9,5 |
Техническая подготовленность
| № | Виды | Показатель |
| 1 | Верхняя передача на точность из зоны 3/2/ в зону 4 | 4 |
| 2 | Верхняя прямая подача мяча в пределы площадки | 3 |
| 3 | Приём мяча с подачи и первая передача в зону 3 | 3 |
| 4 | Чередование способов передачи и приёма мяча сверху и снизу /серии/ | 8 |
| 5 | Нападающий удар по мячу на амортизаторах | 3 |
Предполагаемый результат:
Должен знать:
- Правила техники безопасности
- Теорию развития физической культуры в России
- Гигиена, врачебный контроль, самоконтроль
- Основы методики обучения и тренировки спортсмена
- Правила соревнований по волейболу
Должен уметь:
- Выполнять строевые и гимнастические упражнения
- Совершенствовать технику верхней и нижней передачи мяча
- Совершенствовать технику верхней подачи мяча
- Совершенствовать технику нападающего удара
- Судейство соревнований по волейболу
Методическое обеспечение программы
Формы занятий:
| № | Тема | Формы |
| 1 | Физическая культура и спорт в России | Теория, беседа |
| 2 | Всероссийская классификация и правила соревнований по спортивным играм | Теория, лекция |
| 3 | Сведения о строении и функциях организма человека | Теория, беседа |
| 4 | Всероссийский комплекс ГТО | Теория, семинар |
| 5 | Влияние физических упражнений на организм человека | Теория, беседа |
| 6 | Гигиена, врачебный контроль и самоконтроль | Теория, практика |
| 7 | Судейские правила и жесты | Теория, практика |
| 8 | ОФП и СФП | Практика |
| 9 | Основа техники и тактики | Теория, практика |
| 10 | Контрольные игры и соревнования | Соревнования |
| 11 | Тесты и нормативы | Сентябрь, май |
| 12 | Экскурсии и посещение музея | Походы, выезды в другие школы |
| 13 | Правила ТБ на тренировках | Беседа |
| 14 | Пожарная безопасность | Теория, практика |
Организация учебно-воспитательного процесса
Имеются карточки с различными физическими упражнениями для проведения вводной, основной и заключительной части тренировочного процесса.
Учебники для проведения теоретического изучения материала
Подведение итогов по каждой теме проходит в различной форме /тесты, лекции, семинары, конкурсы/, а также контрольные соревнования по технике.
Тренировки проходят 2 раза в неделю.
Продолжительность занятий 2 часа.
Занимаются две группы по 10 – 14 человек
Техническое оснащение:
Спортзал 20 х 10 м
Температурный режим +15 — +20
Раздевалка 2 х 15 чел
Медицинская аптечка
Комната для хранения инвентаря
Гимнастический городок
Тренажёрная комната
Лыжная база -100 пар
Футбольное поле
Освещение: лампы дневного света
Спортивный инвентарь:
- Щит баскетбольный – 2
- Щит тренировочный – 2
- Гимнастическая стенка – 2
- Гимнастическая скамейка – 1
- Гимнастические маты -10
- Скакалки – 20
- Мячи набивные – 10
- Мячи волейбольные – 20
- Мячи баскетбольные – 20
- Штанга – 1
- Гантели – 6
- Гири – 3
- Насос – 2
- Свисток – 2
- Спортивная форма – 10
Список литературы:
- В.И. Лях, Л.Е. Любомирский. Физическая культура в школе 5-6 кл,
8-9 кл, 10-11 кл. Москва «Просвещение» 2010 г.
- Ю.М. Портной. Волейбол. Москва 2004 г.
- Программа физического воспитания 1-11 кл. Москва 2010 г.
- Журнал «Физическая культура» Москва «Просвещение» 2015 г.
- В.С. Кузнецов, Г.А. Колодницкий «Волейбол» Москва 2010 г.
Имеются в наличии:
- Учебник «Физическая культура» 5-11 кл 10 шт
- Учебник «Волейбол» Москва 2010 г. 3 шт
- Правила соревнований по волейболу. Методическое пособие.
Москва «Просвещение» 2010 г. 1 шт
- Л.В. Былеева «Подвижные игры» Москва 2013 г. 1 шт
- В.А. Романенко «Круговая тренировка волейболиста»
Москва 2010 г. 1 шт
