автор: Шинакова Елена Николаевна
инструктор по плаванию МАДОУ «ЦРР — детский сад №167 «Родничок»
Методическая разработка «Бассейн, сауна, фитобар»
Методическая разработка.
«Бассейн, сауна, фитобар».
«Я не боюсь еще и еще раз повторить:
забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя»
В.А. Сухомлинский.
Плавание — одно из важнейших звеньев в воспитании ребёнка — содействует разностороннему физическому развитию, стимулирует деятельность нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Значительно расширяет возможности опорно-двигательного аппарата. Оно является одним из лучших средств закаливания и формирования правильной осанки ребёнка. Крепче становится сон, улучшается аппетит, повышается общий тонус организма, совершенствуются движения, увеличивается выносливость.
Одновременно с обучением плаванию детям прививаются умения и навыки самообслуживания, что очень важно для их всестороннего развития.
Оздоровительные свойства водяного пара были известны многим народам. Греки, по свидетельству Аристотеля, переняли обычай париться у народов Древнего Востока. Гиппократ и другие древнегреческие врачи назначали банные процедуры при заболеваниях как терапевтическое средство. На Руси баня издревле использовалась для борьбы с недугами.
Оздоровительное воздействие термотерапии складывается из следующих компонентов:
-
- сухой жар убивает микробы на теле человека, открывает и прочищает все поры тела, снимает с верхнего слоя кожи омертвевшие слои эпидермиса, улучшает кожное дыхание
- сухой жар — сильный раздражитель — дает толчок многим физиологическим реакциям. Под его воздействием изменяется терморегуляция, улучшается легочная вентиляция, повышаются активность центрального и периферического кровообращения, функциональные возможности сердечнососудистой системы
- Улучшается деятельность сальных желез
- повышение активности кровообращения, сильный разогрев кожи влекут за собой увеличение потоотделения. Пот уносит с собой излишки тепла и конечные продукты обмена веществ
- способствуя энергичному выводу шлаков, термотерапия облегчает работу почек, улучшает вводно-солевой обмен. С потом удаляются и излишки молочной кислоты, накопление которой в мышцах вызывает чувство усталости. Непременным условием термотерапии является удовольствие от получаемой процедуры.
- Итак, термотерапия может применяться с целью оздоровления детей (закаливание, тренировка сосудов, приобщение к здоровому образу жизни).
С древних времен наши предки использовали всевозможные растения для профилактики и лечения различных недугов.
Фитотерапия— это метод лечения с использованием частей растений, обладающих целебными свойствами.
Чередование кратковременной гипертермии и охлаждения (воздушного или водного) является мощным закаливающим средством, средством тренировки сосудистого тонуса (профилактика вегетососудистых дистоний).
Использование термотерапии (адаптированной для детского организма) в сочетании с плаванием, личной гигиеной и положительными эмоциями создает необходимые предпосылки для оптимизации процессов роста и развития ребенка. Данная оздоровительная процедура воздействует на организм ребенка многогранно. Тепло, вода, пар, резкое изменение температуры, массаж, даже самый простой, — все эти факторы, объединившись, создают целый комплекс раздражителей, на которые организм отвечает соответствующими реакциями.
Оздоровительно — профилактическая работа с детьми в комплексе «Сауна-Бассейн-Фитобар» включает набор медико — оздоровительных методик, приёмов, способов: дыхательной гимнастики, разные виды массажей, пальчиковой гимнастики, динамические паузы, мимические разминки, фитотерапию, игры и игровые упражнения по профилактике и коррекции речи, плоскостопия, осанки; оздоровительные дорожки, аквапроцедуры, релаксации.
Вся работа оздоровительно — профилактического комплекса «Сауна — Бассейн — Фитобар» осуществляется совместно с медицинским работником.
Затем прием гигиенического и одновременно контрастного душа.
Растирание полотенцем — это своеобразный подогрев. Растирание повышает температуру кожи на 2-4° и более по сравнению с исходной. Это увеличивает скорость протекания термовосстановительных процессов.
Потом дети проходят в сауну, которая обеспечена современной электрической печью, разноуровневыми посадочными местами для детей.
В процедуре термотерапии различают два периода: адаптации (пассивное прогревание организма, ускорение кровотока и микроциркуляции) и через 3 минуты после начала процедуры — период интенсивного прогревания, характеризующийся интенсивным потоотделением и сдвигом водно-солевого равновесия.
Ребенок должен уметь контролировать свое самочувствие, знать правила поведения в термокабинете, поэтому нецелесообразно использовать термотерапию у детей младше 4 лет.
Во время процедуры спрашиваем детей об их самочувствии, предлагаем им, в случае необходимости, спуститься на нижнюю полку для индивидуального подбора режима. Длительность пребывания детей в кабинете термотерапии 4-5 минут.
Одним из основных этапов в сауне является дыхательная гимнастика — дыхание через нос, с закрытым ртом, глубокий вдох, продолжительный выдох в игровой форме («Упрямый ослик», «Плакса», «Весёлая пчёлка», «Часики», «Каша кипит» и др.); рисование дыханием в воздухе воображаемых фигур, дыхание в контрастном ритме с изображением различных объектов и ситуаций (короткие не прерывистые вдохи, выдохи — «Паровозик», медленные и размеренные — «Океанский лайнер»).
Очень легко осваивают дети приёмы самомассажа, для этого создаётся соответствующий эмоциональный настрой и игры.
Следующая фаза (охлаждение организма). Для охлаждения используется помещение с температурой воздуха 22-25°С.
В период отдыха дети «активно» отдыхают, проводят мини блиц — турниры «Кто больше знает пословиц», поговорок о здоровье, здоровом образе жизни, играют в игры на внимание и воображение, разгадывают тайну целебного напитка, рассуждают о благоприятном влиянии бани и сауны на наше здоровье делают массаж.
Дети попадают в бассейн, преодолевая определённые препятствия — оздоровительные дорожки: «Тропинка Здоровейки», «Дорожка Спортика», «Путь Здоровейки», которые способствуют профилактике опорно — двигательного аппарата, острых респираторных заболеваний (ОРЗ) и повышению адаптивных возможностей организма.
Каждое занятие в бассейне для детей большая радость. Использование элементов игры позволяет сохранять эту радость, на протяжении всего занятия. Играя, даже самые робкие быстро привыкают к воде, лучше усваивают правильное дыхание, положение тела в воде и основные движения.
В фитобаре мы все вместе пьем травяной чай. Преимущества этого напитка многочисленны и разнообразны: способствует избавлению от стресса и дает силы для активного образа жизни. Чай действует на организм как антисептик и помогает предотвратить различные инфекции и заболевания.
Таким образом, совместная оздоровительно — творческая деятельность медиков, педагогов, детей, протекающая в форме живого, насыщенного, эмоционально — игрового контакта, является внутренним движением каждого ребёнка к формированию здорового образа жизни и развитию личностных качеств.
Важным условием успешной работы по сохранению и укреплению здоровья детей, по формированию у них потребности в здоровом образе жизни является и то, что «здоровый образ жизни» должен стать стилем жизни окружающих его людей, т.е. педагогов и родителей. Создание единой воспитательной среды необходимо для раскрытия потенциальной возможности каждого дошкольника. Именно поэтому необходимо тесное сотрудничество, взаимодействие педагогов и родителей.
