автор: Андреев Владимир Викторович
учитель МКОУ «Посевнинская СОШ»
Конспект урока «Нападающий удар после подбрасывания мяч партнером. Закаливание»
Конспект урока физической культуры
Тема: Нападающий удар после подбрасывания мяч партнером. Закаливание
Цель: — обучение нападающему удару при игре в волейбол.
Задачи:
- Совершенствование жизненно важных двигательных навыков и умений;
- Развитие основных физических качеств: силы, быстроты, выносливости и координации;
- Формирование общих представлений о физической культуре и ее значении в жизни человека, укреплении здоровья – закаливание.
Оборудование: Волейбольные мячи
| Части урока | Частные задачи | Содержание учебного материала | Дозировка (минуты) | Организационно-методические указания |
| дготовительная часть (17) | Сформировать у учащихся отношение к уроку | 1) построение
2) сообщение задач урока 3) проверка присутствующих |
2 | В шеренгу
См.выше Проверка формы |
| Повторение строевых упражнений | Построение
Повороты на месте |
2 | В шеренгу, направо, налево, кругом | |
| Подготовить организм к выполнению упражнений | -ходьба обычная
-на носках руки на пояс -на пятках руки за голову -в полном приседе руки на колено -прыжки в полном приседе руки на колено |
1
30 30 30 30 |
Спина прямая
Подбородок поднять Смотреть прямо |
|
| Подготовить организм к основной части урока | -бег обычный
-с прямыми ногами вперед, назад -с высоким подниманием бедра -с захлестыванием голени -с приставными шагами правым и левым боком |
1
1 30 30 1 |
Руки впереди
Руки свободно Руки назад Руки на пояс |
|
| Восстановление дыхания | Ходьба с восстановлением дыхания
руки через стороны вверх, подняться на носки, отпуститься с наклоном вперед |
1 | Вдох через нос
Выдох через рот |
|
| Строевые упражнения | Перестроение из одной шеренги в другую | 1 | Расчет на 1-й и 2-й.
2-е номера делают 2 шага вперед |
|
| Подготовить мышцы головы и шеи к основной части урока |
|
|||
| Подготовить мышцы головы и шеи к основной части урока |
1-вправо, 2- влево 3- вперед, 4-назад. |
|||
|
Подготовить мышцы рук и туловища к основной части урока |
1-4- вовнутрь 5-8 – наружу
1-4 — вовнутрь 5-8 – наружу 5.и.п. узкая стойка р-р на плечи, вращение в плечевом суставе 1-4- вперёд 5-8- назад Упр. Мельница И.п. – широкая стойка, наклон вперед, р-р в стороны 1-2 правая р-р касается носка левой ноги 3-4 левая р-р касается носка правой ноги И.п. – основная стойка, р-р на пояс, наклон вперед 1-4 вращение туловищем в правую сторону 5-8 вращение туловищем в левую сторону И. п. — основная стойка, вращение в тазобедренном суставе 1-4 вращение в правую сторону 5-8 – вращение в левую сторону Комплексное упражнение под счет 4 И. п. – узкая стойка, р-р на пояс 1 р-р перед собой 2 р-р вверх, наклон назад 3 наклон вперед, р-р достаем до носков, 4 И.п — тоже |
4р
4р 4р |
Спину держать прямо
Упражнения выполняются по счет Прогибы как можно лучше выполняем, при наклоне колени не сгибаем |
|
| Подготовить мышцы ног для основной части урока | Выпрыгивание с хлопком над головой
И.п. – сед, р-р касаются пола |
Д- 10
М-15 |
Счет ведет индивидуально каждый. | |
| Восстановление дыхания | И.п. узкая стойка, руки вниз
1-руки дугами наружу вверх 2-наклон, руки вперед |
1 |
Вдох через нос
Выдох через рот |
|
| Основная часть (20) | Техника выполнения нападающего удара | Техника нападающего удара расчленяется на четыре фазы: разбег, прыжок, собственно нападающий удар и приземление.
Располагайтесь позади трехметровой линии. Важно, чтобы у вас было достаточно большое пространство для разбега. Подберите разбег и прыжок таким образом, чтобы контакт с мячом произошел в самой верхней точке вашего прыжка. Сделайте мах руками назад непосредственно перед прыжком, а затем с силой выбросьте руки вперед во время прыжка. Прыгайте всегда лицом к связующему. Удар по мячу должен осуществляться полностью вытянутой рукой в самой высокой точке вашего прыжка. Мяч должен находиться на одной линии с плечом вашей бьющей руки. Кисть должна быть напряжена, пальцы немного разведены. Удар по мячу должен быть завершен движением кисти вниз. Приземляйтесь на носочки и сохраняйте равновесие при приземлении. |
5мин. |
Построение в шеренгу.
Внимательно слушать. Имитировать движения |
| Упражнения для обучения нападающему удару в волейболе: | Упражнение 1. Имитация нападающего удара в зонах 4, 3, 2, следя за согласованностью движений всех частей тела, местом толчка и приземления.
Упражнение 2. Прыжок вверх толчком обеих ног с разбега (1-3 шага). Выполняя упражнение, следует обращать внимание на постановку ног, темп и ритм разбега, движение рук. Упражнение 3. Волейболисты располагаются парами лицом друг к другу, на расстоянии 8-9 метров. Игрок подбрасывает мяч немного впереди себя и совершает удар о пол. Партнер ловит мяч и совершает то же самое. Необходимо добиваться, чтобы перед ударом вверх волейболисты поднимали обе руки, удар по мячу выполняли перед собой прямой рукой на максимально возможной высоте. Упражнение 4. Игрок 1 с мячом располагается на расстоянии 2-3 метров от игрока 2. Игрок 1 подбрасывает мяч вверх. Игрок 2 разбегается, прыгает и совершает нападающий удар. Разбег для нападающего удара должен быть равен 2-3 шагам. Игрок 1 подбрасывающий мяч, должен находиться со стороны сильнейшей руки игрока 2. Вначале упражнение выполняется без сетки, затем через низко натянутую и сетку нормальной высоты. Упражнение 5. Нападающий удар по подвешенному мячу. Создаются упрощенные условия для совмещения отдельных частей нападающего удара в единое целое: разбег, прыжок, ударное движение и приземление. |
15 | Выполнение упражнения с соблюдением правил | |
| Заключительная часть (3) | Снять возбуждение и восстановить дыхание | Ходьба с восстановлением дыхания руки через стороны вверх с наклоном вперед. | 1 | Вдох через нос
Выдох через рот |
| Подведение итогов | 1) построение
2) поощрение учащихся 3) сообщение домашнего задания |
2 | В шеренгу
Д\З – доклад о закаливании |
