Программа внеурочной деятельности по предмету «Физическая культура» на основе фитнес — аэробики для обучающихся 5-7 классов

автор: Гусева Мария Юрьевна

учитель физической культуры МОУ «СОШ № 56 УИМ» г. Магнитогорска

Программа внеурочной деятельности по предмету «Физическая культура» на основе фитнес — аэробики для обучающихся 5-7 классов

 

 

 

 

Муниципальное общеобразовательное учреждение 

«Средняя образовательная школа № 56»

 с углубленным изучением математики города Магнитогорска

Программа внеурочной деятельности  по предмету 

«Физическая культура» на основе  фитнес — аэробики 

 для обучающихся  5-7 классов

Гусева Мария Юрьевна, 

учитель физической культуры 

МОУ «СОШ №56 УИМ»

города  Магнитогорск

                                                                                                                                                                                   

 

Пояснительная записка

 

        Программа внеурочной деятельности  по предмету «Физическая культура» на основе  фитнес — аэробики  для обучающихся  5-7 классов разработана в соответствии с требованиями Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования.              Данная программа является модифицированной и составлена на основе программы по спортивной аэробике. Как и опорная программа, она содержит нормативные требования по физической, специальной, хореографической подготовке, учебно-тематический план и содержание курса.

          Реализация внеурочной деятельности по спортивно – оздоровительному направлению – это обучение школьников бережному отношению к своему здоровью, начиная с раннего детства. В современных условиях проблема сохранения здоровья детей чрезвычайно важна в связи  резким снижением процента здоровых детей. Может быть предложено много объяснений складывающейся ситуации. Это и неблагоприятная экологическая обстановка, и снижение уровня жизни, и нервно – психические нагрузки и т.д. Весьма существенным  фактором «школьного нездоровья» является неумение самих детей быть здоровыми, незнание ими элементарных законов здоровой жизни, основных навыков сохранения здоровья. Отсутствие личных приоритетов здоровья способствует значительному распространению в детской среде и различных форм разрушительного поведения, в том числе курения, алкоголизм и наркомания. 

         Детям от природы свойственно выражать себя в движении: бегать, прыгать, размахивать руками. И чаще всего, ребёнок только на уроке физической культуры может дать волю энергии заложенной в нём. Но этого, конечно, не достаточно для того, чтобы дети вдоволь могли подвигаться. Вот почему в наше время стали так популярны занятия аэробикой, в частности танцевальной аэробикой. На занятиях дети учатся не только красиво двигаться, преодолевая трудности образовательного процесса, но и развиваться духовно, эмоционально, физически, интеллектуально, приобретают навыки грациозных движений, участвуют в концертных выступлениях, учатся аккуратности, целеустремлённости.

        Новизна данной программы заключается в том, что она направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребёнка, но и развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой. 

        На внеурочную деятельность фитнес – аэробики отводиться 68 часов в год ( по 2 часа в неделю). При разработки программы учитывались психолого – педагогические закономерности детей среднего школьного возраста, уровень предшествующий физической подготовки. 

        Цель: повышение уровня физического развития обучающихся, развитие основных физических качеств, создание условий для развития творческих, художественно — эстетических качеств ребенка посредством занятия танцевальной аэробики, снятие психоэмоционального напряжения у детей.

        Задачи: 

• совершенствование жизненно важных навыков и умений, формирование культуры движения, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами различных видов фитнес — аэробики; 
• развитие интереса обучающихся к систематическим занятиям физической культурой и спортом;
• воспитание положительных качеств личности, эстетическому и нравственному воспитанию. 

Особенность выше указанных задач в том, чтобы проводить эту работу ненавязчиво, дать возможность детям отдохнуть, сменить вид

деятельности и сделать мягкий переход от классно – урочной системы к активным, содержательным видам отдыха: фитнес – аэробика. 

       Фитнес-аэробика – один из самых молодых видов спорта. Это командный вид спорта, собравший всё лучшее из теории и практики оздоровительной и спортивной аэробики. В последние десятилетия фитнес – аэробика стала все больше завоевывать популярность не только среди  женщин, но и среди  мужчин. Бурный рост числа сторонников  фитнес — аэробики обеспечил её выход на международную арену, и в настоящее время по данному виду спорта проводятся крупнейшие соревнования, включая чемпионаты Европы и Мира, международные турниры среди детей, подростков и молодежи. 

Последнее дает все основания активно привлекать к занятиям  фитнес — аэробикой  не только девочек, но и в равной степени мальчиков.

Доступность и увлекательность, высокая эмоциональность, многообразие двигательных действий и  функциональные нагрузки позволяют использовать данный вид  спортивной деятельности, как одно из средств физического и психического развития школьников.

1. Познавательные УУД: рефлексия способов и условий действия, контроль и оценка процесса и результатов деятельности ( если будет этап рефлексии); самостоятельное выделение и формулирование познавательной цели (изучение нового блока), структурирование знаний ( в конце изученного блока).
2. Коммуникативные УУД: адекватно использовать коммуникативные прежде всего речевые средства для решения различных коммуникативных задач, учитывать разные мнения и стремиться к координации различных позиций в сотрудничестве; задавать вопросы; контролировать действия.
3. Личностные УУД: внутренняя позиция школьника на уровне положительного отношения к школе; способность к самооценке на основе критериев успешности учебной деятельности, установка на здоровый образ жизни.
4. Регулятивные УУД: принимать и сохранять учебную задачу, учитывать установленные правила в планировании и контроле способа действия, различать способ и результат действия. 

 

Ожидаемый результат

 

• Укрепление здоровья детей, формирование у них навыков здорового образа жизни.
• Обобщение и углубление знаний об фитнес – аэробике ( базовые шаги отдельно и в связке, понятие танцевального рисунка).
• Развитие  аэробного стиля выполнения упражнений.
• Начальное развитие специальных качеств.
• Развитие критичности и самокритичности.
• Формирование дисциплинированности, аккуратности, вежливости.
• Формирование доброжелательного отношения к товарищам.

 

Учебно – тематический план

 

№	Дата	Раздел, тема	Кол – во часов
			Теория	Практика	Всего
Теоретическая часть
1.		Т.Б. Введение в образовательную программу	1		1
2.		Гигиена спортивных занятий	1		1
3.		Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики	1		1
Общефизическая подготовка
4.		Элементы строевой подготовки	1	2	3
5.		Силовые  упражнения для рук	1	4	5
6.		Силовые упражнения для ног	1	4	5
7.		Силовые упражнения для шеи и спины	1	3	4
Специальная физическая подготовка
8.		Базовые шаги и связки в аэробики	1	14	15
9.		«Стретчинг» (упражнения на развитие осанки,, упражнения на развитие гибкости)	1	7	8
		Оздоровление
10.		Коррекционные упражнения (плоскостопие, дыхательные упражнения,  релаксация)	1	4	5
11.		«Йога»	1	4	5
12.		Упражнения на Фит — болах	1	13	14
13.		Итоговое занятие		1	1
	Всего:   68

 

Календарно – тематическое планирование  на 2022 – 2023  учебный год 

 

№	Тема			Содержание программы			Уч. часы		дата
									план		факт
1 четверть							18ч
1.			Т.Б. Введение в образовательную программу	Правила техники безопасности поведения на занятиях, Ознакомление обучающихся с планом занятий, пояснение основных понятий аэробики.				1
2.			Начальная  диагностика	Начальная диагностика УУД по контрольным упражнениям. (Нормативы ОФП)				1
3.			Гигиена спортивных занятий	Инструкция для занимающихся аэробикой (требования к местам занятий, оборудованию и инвентарю, к одежде и обуви  занимающихся, к причёске, правила поведения после занятий)				1
4.			Виды аэробики. Разновидности танцевальной аэробики	Виды аэробики: классическая, танцевальная, оздоровительная, степ – аэробика, аква – аэробика. Их особенности проведения.  Разновидности танцевальной аэробики: фанк – аэробика, хип- хоп, латино,  сити- джэм, афро – аэробика. Их характеристика.				1
5,6			Элементы строевой подготовки	Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.)				2
7,8			Силовые  упражнения для рук	Повторение техники выполнения ОРУ для рук без предмета.				2
9,10			Силовые упражнения для ног	Повторение техники выполнения ОРУ для ног без предмета. Ознакомление детей с ОРУ для ног с предметом.				2
11,12			Силовые упражнения для шеи и спины	Повторение техники выполнения ОРУ для туловища, шеи  и спины.				2
13,14,15,16			Базовые шаги и связки в аэробики	Техника выполнения базовых шагов и связок аэробики.				4
17.			Упражнения на развитие осанки	Повторение техники выполнения ОРУ  на развитие осанки.				1
18.			Упражнения на развитие гибкости	Повторение техники выполнения ОРУ  на развитие гибкости				1
2 четверть								14ч		план		факт
19.		Базовые шаги и связки  аэробики				Техника выполнения базовых шагов (унилатеральные  и билатеральные)		1
20,21		Базовые шаги и связки  аэробики				Обучение базовым шагам аэробике в среднем темпе. Влияние занятий аэробике на различные системы организма.		2
22,23		Базовые шаги и связки  аэробики				Обучение базовым шагам аэробики.		2
24,25		Базовые шаги и связки  аэробики				Закрепление базовых шагов.  Простейшие музыкальные композиции. Запрещенные упражнения на занятиях аэробикой.		2
26		Упражнения на развитие осанки				Повторения техники выполнения упражнения на развитие осанки		1
27		Упражнения на развитие гибкости				Повторения техники выполнения упражнения на развитие гибкости.		1
28,29 30,31		Комплекс танцевальной аэробики				Разучивания комплекса из выученных базовых шагов. Коррекция осанки.		4
32		Стретчинг				Упражнения на растяжку мышц ног		1
3 четверть								20		план		факт
33		Фитбол —  аэробика				Техника безопасности при проведении занятий на фитболах. Санитарно-гигиенические требования к местам занятий, к одежде занимающихся.		1
34,35		Фитбол — аэробика Йога				Влияние фитбол — аэробики на развитие и состояние органов и систем, их значение для выполнения упражнений аэробики Знакомство с мячом. Обучение седу на мяче, прыжки на мяче.		2
36		Фитбол — аэробика				Ознакомление с  основными исходными положениями  фитбол — аэробики и дыхательной гимнастики.		1
37,38 39,40		Фитбол — аэробика  Йога				Разучивание основных исходных положений  фитбол — аэробики и дыхательной гимнастики.		4
41		Коррекционные упражнения				Упражнения лечебной физической культуры (ЛФК), направленные на профилактику и коррекцию различных заболеваний. Профилактика плоскостопия.		1
42,43		Фитбол — аэробика				Закрепление связок и базовых шагов  используемых в фитбол —  аэробики.		2
44,45		Йога  Коррекционные упражнения				Комплекс детской йоги Дыхательная гимнастика Стрельниковой.		2
46,47		Фитбол — аэробика				Разучивание гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол — аэробикой		2
48		Коррекционные упражнения				Релаксация Джекобсона		1
49,50		Фитбол — аэробика				Закрепление гимнастических упражнений, используемых в занятиях фитбол — аэробикой		2
51,52		Партерная гимнастика Стретчинг				Упражнения на развитие осанки, гибкости		2
4 четверть								16		план		факт
53		Повторение элементов строевой подготовки			Отработка выполнения элементов строевой подготовки (строй, шеренга, перестроения и т.д.)			1
54,55		ОРУ для рук Стретчинг			Повторение техники выполнения упражнений для рук без предмета. Упражнения на развитие осанки, гибкости			2
56,57		ОРУ для ног. Коррекционные упражнения			Повторение техники выполнения упражнений для ног без предмета. Ознакомление детей с упражнениями для ног с предметом			2
58,59		ОРУ для шеи  и спины. Йога			Повторение техники выполнения упражнений для туловища, шеи  и спины. Комплекс детской йоги			2
60		Стретчинг			Упражнения на развитие осанки, гибкости			1
61		Стили танцевальной аэробики  ОРУ для рук. ОРУ для ног.			Подробное ознакомление со стилями танцевальной аэробики; их сходство и различия; история возникновения, техника выполнения.			1
62,63		Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе Коррекционные упражнения			«Мамбо», «Танец живота»  Профилактика плоскостопия, дыхательная гимнастика			2
64,65		Знакомство с разновидностями и направлениями в фитнесе.  Коррекционные упражнения			«Латино», «Тай  — бо.»  Релаксация			2
66,67		Танцевальная композиция			Составление и совершенствование итоговой музыкальной композиции из изученных упражнений			2
68		Итоговое занятие			Выполнение контрольных упражнений.			1

 

 

Зачетные требования 

Практическая часть зачётных требований состоит из разделов:

 

1. Специальная физическая подготовка – согласно вариативной части программы по оздоровительной аэробике.
2. Техническая подготовка: выполнение музыкальных композиций на учебных занятиях на оценку;

Оцениваются музыкальные композиции (техническая подготовленность) по следующим критериям:

 

Оценка “5” – упражнения выполнены технически правильно, уверенно, в соответствии с музыкальным сопровождением, эмоционально. 

Оценка “4” – упражнения выполнены технически правильно, в соответствии с музыкальным рисунком, но не совсем уверенно, менее эмоционально.

Оценка “3” – упражнения выполнены правильно, но с напряжением и недостаточной амплитудой, допущены мелкие ошибки.

Оценка “2” – упражнения выполнены с грубыми техническими ошибками, небрежно.

Место проведения: спортивный  зал. 

Оборудование: гимнастические коврики,  музыкальный центр.

Контрольно-переводные нормативы по ОФП 

1. Отжимания в упоре лежа (нижняя точка не менее 10 см от пола, угол между плечом и предплечьем не более 90 градусов).
2. Прыжок в длину с места, см.
3. Упражнение на пресс – подъем туловища из положения лежа на спине до положения седа – ноги прямые, спина вертикально,

                за 1    мин количество раз.

1. Из положения стоя на скамейке наклон вперед. Замеряется расстояние от уровня скамейки до кончиков пальцев рук, см.

 

Сводная таблица оценки результатов
контрольного тестирования 

 

Вид теста	Оценка
	5	4	3	2
Отжимание	10/5	8/4	6/3		4/2
Прыжок в длину	110/100	100/90	90/80		80/70
Пресс	20/15	15/10	10/6		6/3
Наклон, см	12/10	10/8	8/6		6/4

 

Примерная структура занятия

Первая часть ( Разминка, предварительное динамическое растягивание, музыкальное сопровождение 100-120 уд. в мин.)

1. Организованный вход, построение, представление.

            Ознакомление детей с программой спортивного часа, инструктаж по Т.Б.

1.  Медленный бег трусцой 3-4 мин.  / Несложные элементы Классической аэробики.
2. Ходьба, упражнение на дыхание, ОРУ.

 

Вторая часть  ( Аэробная. Развитие вестибулярного аппарата, улучшение координационных способностей, эстетическое воспитание, создание позитивной атмосферы. Музыкальное сопровождение 120 – 130 уд. в мин.  )

1. Разучивание базовых  шагов оздоровительной и спортивной аэробики, танцевальных связок аэробики, фитбол – аэробика.
2. ОРУ с предметами,  без предметов ( скакалка, гимнастическая палка, набивные мячи).
3. Хореография.

 

Третья часть (Заминка, уменьшение уровня эмоциональной возбудимости. Музыкальное сопровождение 100 – 110 уд. в мин.)

1. Медленный бег трусцой 2-3 мин, ходьба до восстановление дыхания.
2. Стретчинг (растягивание мышц).
3. Рефлексия. Самооценка своих способностей (что получилось, что не получилось и почему).

 

 

 

Материально – техническое оснащение.

• Помещение спортзала;
• Скакалки;
• Музыкальный центр;
• Музыкальные композиции;
• Коврики для фитнеса;
• Фитбол; 
• Палки гимнастические;
• Набивные мячи;

 

Литература:

 

1.Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой.  М.: СпортАкадемПресс, 2002. 

2.Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. –  М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. – 72 с.

3. Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц – М. Физкультура и спорт. – 1988 г.
4. Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов  В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О. – Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. – 2004 г.

5.Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье.  1993. № 1. С. 42–43.