автор: Могуева Елена Сергеевна
Учитель физической культуры МАОУ СОШ 112 «с углубленным изучением информатики»
Конспект урока 5 класс ( лыжная подготовка).
Конспект урока 5 класс ( лыжная подготовка).
Место занятий: учебная площадка.
Инвентарь : лыжи, лыжные палки, лыжные ботинки.
Подготовительная часть 13-15 минут
- Построение в одну шеренгу. Сообщение целей и задач урока.
- Передвижения по учебному кругу на лыжах600-800 метров(спокойно медленно,без торопливости).Выполнение общеразвивающих упражнений с лыжными палками.
Основная часть — 70 минут
- Обучение одновременному бесшажному ходу
Демонстрация и рассказ техники одновременного бесшажного хода.
Методические указания. Учитель объясняет и демонстрирует последовательность движений, обращает внимание на самые важные моменты в технике этого хода и условия его применения.
Упражнения:
- Имитация отдельных элементов бесшажного хода.
А) принять позу окончания отталкивания руками. Туловище наклонено вперед горизонтального положения, руки отведенные за бедра, масса тела равномерно распределена на обе ноги взгляд устремлен на 1,5 – 2 метра вперед.
Б) принять позу начала отталкивания руками, туловище держать прямо,руки вынести вперед до уровня плеч.
Повторить каждое упражнение 6-8 раз
Методические указания. Уделить внимание разучиванию позы.
- Имитация бесшажного хода на месте ( без палок). Амплуа колебаний туловища 80-90 градусов.
Повторять упражнение 6- 8 раз.
Методические указания Не допускать сгибания ног в коленных суставах(приседание) во время имитации отталкивания руками.
3.Вынос палок вперед, кольцами (лапками) назад и постановка их на снег около носков ботинок (обозначить отталкивание руками). Повторить 6 – 8 раз.
4.Выполнение бесшажного хода на два счета из и.п.- руки подняты до уровня глаз и слегка согнуты, палки направлены кольцами назад. На счет «раз» одновременно с наклоном туловища вперед поставить палки на снег на уровне ботинок, выполнить отталкивание палками и прокат на двух лыжах. На счет «два» плавно выпрямить туловище и вынести палки в и.п.
5.Передвижение бесшажным ходом на учебной лыжне.
Методические указания: при выносе рук кольца не должны обгонять кисти рук, их всегда следует держать направленными назад.
- Закрепление техники попеременного двухшажного хода
Упражнения:
1.Передвижение по учебному кругу в следовательной последовательности:
-первый круг скользящий шаг без лыжных палок;
— второй круг скользящий шаг, держа лыжные палки за середину;
— третий круг попеременный двухшажный ход;
-четвертый круг скользящий шаг без лыжных палок;
— пятый круг скользящий шаг , держа палки за середину
— шестой круг попеременный двухшажный ход;
2.Эстафета с одной парой лыжных палок
Методические указания: Класс разбивается на несколько команд. Они выстраиваются параллельно в колонну по одному. Первые участник в командах стоят с лыжными палками, остальные без них. По сигналу первые участники бегут попеременным двухшажным ходом 20-3- м, втыкает палки в снег поворачиваются и бегут без палок обратно. Второй участник выполняет задание в обратной последовательности.
- Развитие общей выносливости.
Непрерывное передвижение на лыжах в равномерном темпе в течении 17 минут с ЧСС 140-155 ударов минуту.
Заключительная часть 5-7 минут.
- Передвижение на лыжах с невысокой интенсивностью.
- Построение. Краткое подведение итогов урока.
- Информация о содержании следующего урока. Выставление отметок.
